ten Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne oferuje zabawny, interaktywny kalkulator, który pomaga obliczyć liczbę spalonych kalorii podczas wykonywania różnych czynności. Dzielimy się niektórymi z naszych ulubionych odkryć dotyczących spalania kalorii, ale zachęcamy do samodzielnej zabawy tym wspaniałym narzędziem. Pamiętaj tylko, że te kwoty dotyczą osoby ważącej 150 funtów, więc twoje spalanie kalorii będzie trochę mniej więcej w zależności od wagi, składu ciała i intensywności, z jaką każdy z nich bierzesz ćwiczenie.
1
Wytańcz swoje serce
Czy lubisz się bawić? Ellen Degeneres rankiem? Jeśli tak, przedłuż tę rutynę taneczną jeszcze trochę po tym, jak usiądzie, a osiągniesz znaczne spalanie kalorii podczas zabawy. Taniec spala 370 kalorii na godzinę, więc trzymaj go przez nieco ponad 16 minut, a będziesz shimmied na swojej drodze do dodatkowego spalania 100 kalorii.
2
Zabawa z dziećmi
Niezależnie od tego, czy masz własne dzieci, czy ulubioną siostrzenicę lub siostrzeńca, którego uwielbiasz odwiedzać, oto kolejny powód, dla którego powinieneś świętować spędzanie z nimi czasu. Pogoń za maluchami może spalić 216 kalorii na godzinę. Możesz więc spędzić pół godziny grając w tagi i gry planszowe, i zbierać nagrody na więcej niż jeden sposób.
3
Robienie przerwy na jogę
Joga może polegać na relaksacji, ale nie daj się zwieść. Możesz spalić 360 kalorii podczas godzinnych zajęć. Nie masz czasu na tak duże zobowiązanie? Przerwa w pracowitym dniu pracy na 17-minutową sesję jogi zapewni Ci spalanie 100 kalorii, którego szukasz.
4
Odkurzanie podłóg
Mycie lub odkurzanie podłóg w domu może nie być twoją ulubioną rozrywką, ale możesz nie bać się tego tak bardzo, gdy wiesz, że 40 minut tego wartościowego zadania spala 100 kalorii. Dzięki temu możesz rozpocząć trening i jednocześnie osiągnąć czysty dom.
9
Sprzątanie domu
Oto kolejny powód, dla którego powinieneś zagłębić się w wiosenne porządki w tym sezonie! W zależności od tego, jak energicznie szorujesz i odkurzasz, możesz spalić 100 kalorii w ciągu od 14 do 25 minut.
10
Spanie
Wierz lub nie, ale czas, jaki spędzasz na głębokim śnie, sprawi, że będziesz spalać kalorie w tempie zbliżonym do 100 co dwie godziny. Może nie jest to największe spalanie kalorii, ale nie musisz nic robić, tylko zasnąć, a to jest warte świętowania!
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
