Szukasz lepszego zdrowie i sprawić, by Twoja letnia skóra nabrała blasku? Nie bój się — mamy wskazówki, jak dbać o zdrowie od wewnątrz od doktora Murada, uznanego przez magazyn Vogue za jednego z najlepszych dermatologów w kraju.
„Ważne jest, aby dbać o siebie od wewnątrz i na zewnątrz, aby twoje ciało pracowało na optymalnym poziomie” – mówi dr Murad. A jeśli zaczniesz od tych podstawowych zasad, będziesz na zdrowej drodze do wspaniałej skóry.
Naprawdę jesteś tym, co jesz
Zdrowa skóra jest bezpośrednim odzwierciedleniem tego, co jest wkładane do organizmu. Mama jedząca fast food pięć razy w tygodniu będzie miała znacznie bardziej suchą skórę niż w pełni nawodniona mama, która upewnia się, że w swoich domowych posiłkach uwzględnia odpowiednie grupy żywności.
Utrzymuj ładną i świeżą skórę, biorąc pod uwagę to, co wkładasz w swoje ciało podczas przygotowywania obiadu, dr. Murad mówi: „Jedzenie pokarmów bogatych w wodę przed snem może przygotować grunt pod promienną poranną skórę i zwiększoną energia. Zjedz kilka orzechów włoskich i weź suplement omega-3 i przeciwutleniacze.”
Jeden dzień może odstraszyć złą skórę
Jeden dzień udowodniono, że pomaga osiągnąć zdrowszą skórę, a także inne problemy zdrowotne. Ta konkretna pigułka działa jak multiwitamina, służąc twoim wnętrzom to, czego pragną wszyscy, jednocześnie pozwalając twojej twarzy pokazać, jak naprawdę jesteś zdrowy.
„Polecam przyjmowanie One A Day wraz z suplementem aminokwasowym, omega-3 i glukozaminą” – mówi dr Murad. Jego zasadą dotyczącą wszystkich suplementów jest to, że powinny zawierać przeciwutleniacze, środki przeciwzapalne i nawilżające.
„Przeciwutleniacze działają w celu wyeliminowania szkodliwych wolnych rodników, które są przyczyną drobnych zmarszczek, zmian pigmentowych i nieregularności tekstury skóry. Błona komórkowa składa się z dobrych tłuszczów, które są uszkadzane przez wolne rodniki i powodują utratę kolagenu. Właśnie dlatego przyjmowanie suplementu glukozaminy jest kluczem do tego, aby Twoja skóra wyglądała jak najlepiej”.
Jak nadążyć za zmianą pogody
Wraz z gwałtowną zmianą pór roku na pewno musisz zmienić kilka swoich rytuałów pielęgnacyjnych. Zmiana temperatury może mieć duży wpływ na zdrową skórę, dlatego zwracaj szczególną uwagę na to, jak Twoja skóra reaguje na zmiany środowiskowe.
Oto, co zalecił lekarz…
„Sugeruję przyjmowanie suplementu witaminy C, aby rozjaśnić, [oraz] suplementów przeciwzapalnych i omega-3 w celu nawodnienia. Pamiętaj, że zdrowie skóry to nie tylko przyjmowanie suplementów; to naprawdę podąża za moim Trójstopniowe podejście do zdrowia włączającego, który odpowiada miejscowym, żywieniowym i emocjonalnym potrzebom w zakresie optymalnego zdrowia skóry”.
Kiedy czujesz się dobrze, dobrze wyglądasz
Zastąpienie kawy wysokoenergetycznymi produktami spożywczymi dodatkowo przyniesie korzyści Twojemu wewnętrznemu pięknu, a tym samym Twojemu zewnętrznemu pięknu. „Masz najwięcej energii, gdy jesteś najzdrowszy. Aby uzyskać ten dodatkowy impuls, sugeruję zjedzenie garści jagód goji — jednego z najbardziej odżywczych produktów w świat — wraz z kilkoma orzechami włoskimi i to świetny sposób na poranne nabranie energii” – dr Murad powiedział. Te pokarmy podtrzymują Twój metabolizm i zapewnią Ci pełnię życia przez cały dzień.
Więcej porad kosmetycznych
Wskazówki dotyczące zdrowej pielęgnacji skóry dla mam
CLA i retinole: jak walczą ze starzeniem się
10 superfoods dla zdrowych włosów
