Wiele z naszych ulubionych gwiazd Hollywood ma coś wspólnego: są dobrze opłacane za wieczną szczupłą sylwetkę i szczupłą sylwetkę. Podczas gdy niektórzy celebryci posuwają się do dramatycznych i często niezdrowych wysiłków, aby utrzymać te milionowe liczby, większość gwiazd z listy A utrzymuje swoje rozmiary w staromodny sposób – poprzez pożywne jedzenie i regularne ćwiczenie. Oto pięć naszych ulubionych sekretów diety celebrytów, które naprawdę działają!
1. W ćwiczeniach chodzi o jakość.
Długie, spokojne spacery po okolicy każdego wieczoru są miłe, ale nie zrzucą 10 lub 20 funtów z twojej ramy. Musisz podnieść tętno o 20 do 30
minut każdego dnia, aby zrzucić tłuszcz! Trener w lokalnej siłowni może obliczyć za Ciebie docelowe tętno, zwykle bez żadnych opłat. Gwiazdy preferują bieganie, pilates i jogę, aby zachować szczupłą sylwetkę.
Dodatkowa wskazówka: ćwiczenia rano podtrzymują metabolizm przez resztę dnia, co oznacza, że Twoje ciało może spalić więcej kalorii bez większego wysiłku, niż gdybyś czekał na
ćwiczyć.
2. Sięgnij po bogate w składniki odżywcze owoce i warzywa.
Te główne składniki piramidy żywieniowej oferują niezbędne witaminy i minerały w mniejszej ilości kalorii niż inne produkty spożywcze. Aby uzyskać jak największy zwrot za swoje „złe” kalorie, zamień przedmioty z pustymi kaloriami i sięgnij
do żywności i napojów bogatych w korzystne składniki odżywcze. Badanie przeprowadzone na University of Florida pokazuje, że sok z różowego grejpfruta dostarcza więcej składników odżywczych w przeliczeniu na kalorię niż wiele innych powszechnie
spożywał 100 procent soków owocowych, w tym jabłkowych, winogronowych, ananasowych i suszonych śliwek. Pomyśl więc „różowo”, kiedy pijesz!
3. Załaduj błonnik.
Pokarmy bogate w błonnik, w tym owoce i warzywa, pomagają w przenoszeniu rzeczy przez układ trawienny i mogą sprawić, że dłużej poczujesz się pełny. Wiele gwiazd preferuje szparagi, które mogą być naturalne
działanie moczopędne, przed imprezami na czerwonym dywanie. Owoce i warzywa powinny być spożywane jak najbliżej ich naturalnego stanu: surowe lub lekko ugotowane na parze, bez sosu.
4. Zakaz białych.
Podczas gdy pozbycie się z diety wszystkich węglowodanów jest ekstremalne, powinieneś preferować produkty pełnoziarniste, takie jak mąka pełnoziarnista, brązowy ryż i płatki owsiane, zamiast „białych” lub rafinowanych węglowodanów, takich jak biała mąka, biały ryż,
białe ziemniaki i rafinowane zboża. Pełnoziarniste są lepsze dla twojego ciała, a błonnik pomoże ci czuć się pełniejszym i dłużej.
5. Ćwicz kontrolę porcji.
Większość z nas spożywa porcje, które znacznie wykraczają poza to, co powinna być porcja. Wiele gwiazd posuwa się tak daleko, że mierzy każdą porcję jako sposób kontrolowania spożycia kalorii. Właściwa porcja mięsa to
rozmiar talii kart; owoce i warzywa wielkości twojej pięści; gotowany na parze brązowy ryż wielkości opakowania do babeczek; i makaron wielkości gałki lodów. Gwiazdy są świadome tej porcji
kontrola przekłada się na mniej kalorii, a mniej kalorii oznacza szczuplejsze spojrzenie na czerwonym dywanie!
