Odstresuj się i naładuj swoje baterie przy odrobinie odprężenia. Rozpieszczanie się i cieszenie się czasem „ja” są niezbędne dla twojego zdrowia psychicznego i szczęście.
Weź dzień w spa
Dzień w spa nie musi być drogi. Sprawdź oferty specjalne w lokalnych spa. Większość z nich ma zniżki dla nowych gości i comiesięczne promocje dla każdego. Może nie możesz sobie pozwolić na całodzienne rozpieszczanie, ale to nie znaczy, że w ogóle nie możesz sobie pozwolić. Zapytaj o półdniowy pakiet łączący trzy lub cztery zabiegi. Już sam masaż i maseczka wystarczą, aby pomóc Ci się zrelaksować i poczuć się dobrze.
Zrelaksuj się podczas medytacji
Rozpieszczaj się każdego dnia poprzez medytację. Medytacja pomaga się zrelaksować, a także ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Może zmniejszyć lęk, depresję i stres. Medytacja pomaga również budować pewność siebie, poprawia koncentrację i produktywność oraz zapewnia spokój ducha. Fizycznie może obniżać ciśnienie krwi, poprawiać krążenie, zmniejszać napięcie mięśni, leczyć bóle głowy, harmonizować układ hormonalny i wzmacniać układ odpornościowy.
Uzyskaj mini metamorfozę
Jeśli masz trochę rutyny, udaj się do lokalnego salonu (lub nawet do stoiska do makijażu w domu towarowym) i zrób mini metamorfozę. Nowa fryzura lub profesjonalna aplikacja do makijażu nie tylko sprawi, że będziesz dobrze wyglądać, ale także poczujesz się świetnie. Zwróć uwagę na sztuczki nakładania makijażu i techniki stylizacji włosów, aby z łatwością odtworzyć wygląd domu.
Wyjedź na weekend
Zrób sobie przerwę i wyjedź na weekend odprężenia. Zarezerwuj nocleg lub dwie w hotelu i skorzystaj z jego usług. Zamów obsługę pokoju i masaż w pokoju. Odpręż się przy hotelowym basenie, zrelaksuj się w wannie z hydromasażem lub skorzystaj z zabiegów w spa. Oddaj się trochę i rozpieszczaj się. Nawet jeśli hotel znajduje się w Twoim mieście, będzie się wydawać wypadem tylko dlatego, że znajdujesz się w innym otoczeniu.
Zrób imprezę pedicure
Jeśli nie możesz sobie pozwolić na cotygodniowe chodzenie do spa lub wyjeżdżanie z miasta, nie martw się. Nadal możesz się rozpieszczać, spotykając się z koleżankami. Zaproś garstkę swoich BFF na wieczór dziewcząt. Ciesz się wieczornym śmiechem, dobrą rozmową i odrobiną rozpieszczania w postaci pedicure lub maseczki.
Kup sobie smakołyk
Co tydzień zafunduj sobie coś wyjątkowego. To nie musi być drogie — wystarczy nowa książka w miękkiej okładce, bukiet kwiatów na stół, nowa część garderoby lub drobny przedmiot do domu. Kochaj siebie na tyle, aby rozpieszczać się rzeczami, które sprawiają, że czujesz się dobrze lub trochę ułatwiasz życie.
szybka wskazówka
Wypróbuj coś nowego — lekcje gotowania, zajęcia plastyczne lub zajęcia sportowe — aby się rozpieszczać. Nowe zajęcia stymulują umysł i ciało.
Więcej o dobrym samopoczuciu i zdrowiu
5 programów fitness na odchudzanie
6 niszczących stres produktów spożywczych do uzupełnienia
Klucz do zdrowia psychicznego: Naucz się grać
