Obiady zapakowane? Sprawdzać. Zapłacone rachunki? Sprawdzać. Bielizna wyłowiona z toalety? Sprawdzać. Jeśli jesteś zapracowaną mamą i potrzebujesz trochę TLC w naprężenie dział, trafiłeś we właściwe miejsce. Naucz się prostych sposobów na zmniejszenie stresu i nawiązanie kontaktu ze swoim szczęśliwym miejscem.
Proste sposoby na naturalne zmniejszenie stresu
Obiady zapakowane? Sprawdzać. Zapłacone rachunki? Sprawdzać. Bielizna wyłowiona z toalety? Sprawdzać. Jeśli jesteś zapracowaną mamą, która potrzebuje trochę TLC w dziale stresu, jesteś we właściwym miejscu. Naucz się prostych sposobów na zmniejszenie stresu i nawiązanie kontaktu ze swoim szczęśliwym miejscem.
Nikt nigdy nie powiedział, że macierzyństwo to łatwa praca, ale niektóre dni mogą być trudniejsze niż inne. Jeśli czujesz się zbyt rozciągnięty, wypróbuj niektóre z naszych wskazówek dotyczących oszczędzania zdrowia psychicznego, aby odmłodzić i odstresować. Pamiętaj, nikt nie jest szczęśliwy, kiedy mama nie jest szczęśliwa!
Włącz namaste
Od czasów starożytnych ludzie wykorzystywali moc jogi, aby promować pozytywne myślenie, zmniejszać stres i wspierać spokój. Udowodniono, że regularna praktyka jogi w naturalny sposób obniża ciśnienie krwi i obniża poziom hormonów stresu. Nie masz czasu na zapisanie się na siłownię? Wypróbuj DVD z jogą „mama i ja” i opracuj z dzieckiem własny harmonogram.
Joga dla mam: Idealne odprężenie >>
Zaprzyjaźnij się z mamą
Kiedy ledwo masz czas, aby wziąć prysznic lub umyć zęby, a małe osoby krzyczą w tle, znalezienie czasu dla przyjaciół może wydawać się zbyt trudne. Ale kobiety rozwijają się dzięki związkom i walidacji bliskich przyjaciół. „Kiedy kobiety są zestresowane, często naszym instynktem jest znalezienie przyjaciela i omówienie różnych spraw” – mówi Joan Borysenko, autorka książki Wewnętrzny spokój dla zapracowanych kobiet. „Zarówno dotyk, jak i rozmowa uwalniają hormon oksytocynę, który ma głęboko uspokajający wpływ na umysł i ciało”. Znalezienie przyjaciółki mamy z dziećmi w tym samym wieku co Twoje może być idealnym sposobem na dodanie trochę czasu dla dorosłych do codziennego życia harmonogram. Dzieci bawią się, mamy rozmawiają i wszyscy wracają do domu szczęśliwi!
Dlaczego wszystkie mamy potrzebują dobra mama przyjaciół >>
Odkryj pięciominutowe cuda
- Wybierz się na energiczny spacer po bloku
- Daj sobie twarz z awokado
- Spędź pięć minut na rozmowie telefonicznej ze znajomym
- Napisz w swoim dzienniku
- Zaparz sobie świeżą, gorącą kawę i wypij ją na siedząco
- Wyślij sobie bukiet kwiatów
- Włącz ulubioną muzykę i tańcz po domu z dziećmi
Kiedy jesteś rodzicem małych dzieci, lata mijają szybko, ale dni mogą być bardzo długie. Czuć się zaszczyconym? Wyrzuć naczynia (pranie, mop, zabawki wędkarskie z toalety lub cokolwiek innego na liście rzeczy do zrobienia) i daj sobie szybki, pięciominutowy odbiór.
Czasami tak naprawdę wystarczy tylko pięciominutowy cud, który pomoże ci odprężyć się, wziąć głęboki oddech i zrelaksować się.
Zrób sobie dzień matki
Bez względu na to, jak bardzo jesteś doświadczony w dopasowywaniu ćwiczeń mama i ja, mamusiu, pięciominutowych cudów i innych reduktorów stresu w codziennym życiu, po prostu nie zastąpi okazjonalnego dnia mamy na zewnątrz. Łatwo jest tak pochłonąć troskę o innych, że często zapominamy dbać o siebie. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zatrudnić opiekunkę, pomocnika matki, czy zapisać dzieciaki na zwykły dzień matki program kilka razy w tygodniu, pamiętaj, że pielęgnowanie własnych potrzeb to prezent, który możesz podarować całej rodzinie.
Więcej ukojenia dla mam
Jak odstresować zestresowane życie mamy
Załamania mamusi: wynagradzaj dzieciakom
Jak wkraść się trochę czasu na mnie
