Każdego roku American College of Sports Medicine przedstawia listę najważniejszych trendów w branży fitness. Po przebadaniu ponad 1500 profesjonalistów fitness opracowali listę 20 najnowszych i najlepszych obszarów, które generują szum. Oto cztery najgorętsze ruchy w świecie fitness i więcej o tym, jak sam możesz brać udział w trendach!
Sprawność funkcjonalna
Coraz więcej osób angażuje się w sprawność funkcjonalną — czyli dawanie środków do zakończenia treningu. Więc zamiast spalać śniadanie sesją na bieżni, spalasz kalorie idąc do sklepu. Lub używasz własnej masy ciała, aby uzyskać lepszy trening z mniejszą ilością sprzętu w krótszym czasie. Fitness funkcjonalny jest idealny dla osób wykonujących wiele zadań jednocześnie — nic dziwnego, że jest takim hitem wśród celebrytów! (Kliknij, aby poznać sekrety celebrytów, aby zachować formę.)
Utrzymywanie dzieci w dobrej kondycji
Nie jest tajemnicą, że dzisiejsze dzieci są cięższe niż kiedykolwiek. W rzeczywistości około 15 procent dzieci w wieku od 2 do 19 jest uważanych za otyłe, według National Center for Health Statistics w CDC. Jeśli masz dzieci, możesz sprawić, by były szczęśliwe, zdrowe i sprawne, podając zdrowe (ale smaczne!) posiłki i zachęcając je do aktywności. (Wskazówki, jak dopasować się do swoich dzieci.)
Trening osobisty
Zainspirowani takimi programami jak The Biggest Loser, trenerzy personalni są bardziej popularni niż kiedykolwiek. Ponieważ coraz więcej osób chce zadbać o formę, zwracają się do trenerów o spersonalizowane – i często bardziej intensywne – treningi. Z trenerem nie tylko skupisz się na problematycznych obszarach, ale także nie będziesz mieć wymówki, jeśli chodzi o pominięcie siłowni. Chcesz wiedzieć, czy dobrze współpracujesz z trenerem personalnym? Weź udział w quizie fitness, aby się dowiedzieć.
Trening siłowy
W dzisiejszych czasach nie chodzi tylko o mięśniaki i mężczyzn, którzy pompują żelazko w siłowni: wiele kobiet używa ciężarów, aby tonować i przycinać. A jeśli masz 30 lat lub więcej, nie ma lepszego czasu niż teraz, aby rozpocząć reżim podnoszenia ciężarów. Eksperci twierdzą, że kobiety po 30. roku życia, które podnoszą ciężary, mogą opóźnić degradację mięśni, która pojawia się wraz z wiekiem i menopauzą. (Oto kilka wskazówek dotyczących podnoszenia.)
Więcej dopasowanych sposobów podążania za trendami
· Smartbells dla inteligentnego fitnessu
· Ćwiczenia Pilates dla sprawności całego ciała
· Treningi taneczne, które pomogą Ci schudnąć
· Super seksowne sposoby na odchudzanie, modelowanie i budowanie pewności siebie
· Dwa nowe zwroty akcji w jodze
