Wiele matek doświadcza „baby blues” wkrótce po porodzie. Ale kiedy wahania nastroju nie ustępują, a smutek się utrzymuje, nadszedł czas, aby zmierzyć się z kolejną diagnozą. Oto jak przygotować się na możliwość porodu depresja.
Według Centrum dla dzieci i usługi dla dorosłych, organizacja zajmująca się doradztwem w zakresie zdrowia psychicznego w Gaithersburg w stanie Maryland, nawet 80 procent młodych matek doświadcza dziecka blues — uczucie rozczarowania, które może obejmować płacz bez wyraźnego powodu, niecierpliwość, drażliwość, niepokój i lęk.
Jednak różnica między baby blues a depresja poporodowa (PPD) jest to, że objawy bluesa zwykle ustępują samoistnie w ciągu pierwszych dwóch tygodni po porodzie. Jeśli uczucia utrzymują się po upływie tego dwutygodniowego progu – a dla 10 do 20 procent młodych mam utrzymują się i nasilają – prawdopodobnie PPD jest diagnozą.
Przygotowanie do możliwości PPD
Kobieta jest bardziej narażona na rozwój PPD, jeśli w przeszłości cierpiała na depresję i inne zaburzenia nastroju, donosi Child Centre and Adult Services. Wiedza to połowa sukcesu.
Przygotuj się na depresję po ciąży, tak jak przygotowujesz się na przybycie dziecka i każdą sytuację, która może się wydarzyć. „Jeśli mama jest zagrożona depresją, powinna ponownie skontaktować się z terapeutą specjalizującym się w okołoporodowym zdrowiu psychicznym lub znaleźć go. Jeśli w przeszłości potrzebowała leków na depresję lub problemy ze zdrowiem psychicznym, skontaktuj się z lekarzem, który ma doświadczenie w chorobach poporodowych” – mówi dr Shoshana Bennett, psycholog kliniczny i autor Depresja poporodowa dla manekinów oraz W ciąży na Prozacu.
I nie unikaj leków, nawet jeśli: karmienie piersią. „Eksperci w tej dziedzinie zgadzają się, że jeśli kobieta naprawdę potrzebuje antydepresantu, aby wyzdrowieć, nadal może karmić piersią, jeśli zechce” – dodaje Bennett.
Uzyskaj wsparcie od innych
„Często PPD można uniknąć, przygotowując plan dobrego samopoczucia przed narodzinami dziecka” – mówi Bennett. „Omów z partnerem swoje oczekiwania i życzenia dotyczące codziennych (i nocnych) zadań”. Nie oznacza to tylko dzielenia się tym, kto co robi w związku z obowiązkiem dziecka. Części planu powinny również obejmować upewnienie się, że mama otrzymuje właściwe odżywianie, sen, wsparcie emocjonalne, wsparcie fizyczne i ćwiczenia.
„Poinformuj ludzi o bliskiej pomocy, że jeśli widzą cierpiącą mamę – niemożność spania w nocy, gdy dziecko śpi, utrata apetytu, denerwować się, tracić poczucie własnej wartości, często płakać, stać się bardzo niespokojnym — powinni poruszyć temat uzyskania pomocy” Bennett wyjaśnia.
Ostatecznym celem jest mieć szczęśliwą mamę i szczęśliwe dziecko. Kiedy kobieta zaczyna macierzyństwo, a nawet przechodzi przez nie po raz drugi, trzeci lub więcej, zawsze istnieje możliwość wystąpienia PPD. Wsparcie — zarówno społeczne, jak i zawodowe — ma kluczowe znaczenie, wyjaśnia Bennett. „Przy odpowiedniej pomocy wyzdrowiejesz do 100 procent, a im szybciej to znajdziesz, tym lepsze prognozy dla całej rodziny”.
Więcej o depresji poporodowej
- Badanie wykazało, że olej rybi nie poprawia depresji poporodowej
- Objawy depresji lub depresji dziecięcej, diagnoza i leczenie
- Młodzi rodzice są bardziej podatni na depresję
