Lato może zapewnić dzieciom bardzo potrzebną przerwę, oferując wytchnienie od normalnej rutyny i czas na po prostu zabawę, tworzenie i (miejmy nadzieję) wykorzystanie energii dla dobra zamiast kłopotów! Podczas gdy twoja praca jako mama pracująca w domu daje niewiele okazji do delektowania się wolnym czasem, znalezienie sposobów na oczyszczenie umysłu może zapewnić chwile jasności, które ożywią twoją karierę. W tym numerze Pracująca mama 3.0, praca w domu mamo a pisarka Stephanie Taylor Christensen bada, w jaki sposób oczyszczenie umysłu może uwolnić Twoją produktywność.
3 sposoby na uwolnienie nowej kreatywności
Lato może zapewnić dzieciom bardzo potrzebną przerwę, oferując wytchnienie od normalnej rutyny i czas na po prostu zabawę, tworzenie i (miejmy nadzieję) wykorzystanie energii dla dobra zamiast kłopotów!
Podczas gdy twoja praca jako mama pracująca w domu daje niewiele okazji do delektowania się wolnym czasem, znalezienie sposobów na oczyszczenie umysłu może zapewnić chwile jasności, które ożywią twoją karierę. W tym wydaniu Working Mom 3.0, pracująca w domu mama i pisarka Stephanie Taylor Christensen bada, w jaki sposób oczyszczenie umysłu może uwolnić Twoją produktywność.
Powiedz kiedy
Żonglowanie dziećmi i praca w domu wymaga sztywnego harmonogramu. Być może pracujesz, gdy dzieci drzemią lub wyciągasz laptopa, gdy reszta domu śpi. W niektóre dni (lub późne noce) czujesz się pobudzony szybkim tempem rutyny, ale innym razem łatwo utknąć w ciszy wyczerpania, która prowadzi do momentów całkowitej bezproduktywności. Chociaż wiesz, że twój mózg jest mgłą, próbujesz iść dalej w imię swojej rutyny, tylko po to, by później uświadomić sobie, że nic nie osiągnąłeś. Czasami opieranie się pokusie przebicia się jest najmądrzejszą rzeczą, jaką możesz zrobić.
David Rock, autor Twój mózg w pracy wyjaśnia, że „umiejętność powstrzymania kogoś przed myśleniem o czymś ma kluczowe znaczenie dla kreatywności”. Wyjaśnia na przykład wyzwanie rozwiązania sześcioliterowy anagram „Bmuzyka”. Jedynym sposobem rozwiązania tego problemu (kubizmu) jest zaprzestanie oglądania słowa „muzyka”. Kiedy praca po prostu nie jest produktywna, chodź z dala. Baw się z dziećmi, zamknij się i pozwól swojemu umysłowi nabrać sił. To, co nastąpi później, może być najlepszą pracą, jaką kiedykolwiek wykonałeś.
Ćwicz optymizm
Uczucie stresu i zmęczenia często prowadzi do negatywnego nastawienia do projektów i zadań i staje się samospełniającą się przepowiednią. Ponieważ poświęcasz tyle energii na to, co jest nie tak, wprowadzisz takie samo podejście do swojej kariery i rodzina, czując się wyczerpana codziennymi wyzwaniami, jakie bycie mamą pracującą w domu przynosi. Aby zmienić swoje mentalne wzorce i rozwinąć nowe nawyki i reakcje, praktyka czyni mistrza. Według badań opublikowanych w Journal of Happiness Studies, uczestnicy badania, których poproszono o skupienie się na takich cechach, jak ciekawość, optymizm, wdzięczność, humor i entuzjazm, zgłaszali wyższy poziom ogólnej satysfakcji z życia.
Naucz się oddychać
Oddychanie jest jednym z najlepszych narzędzi, jakie już posiadasz i do którego masz dostęp z dowolnego miejsca. Kiedy nauczysz się ujarzmiać oddech, możesz zwiększyć jasność umysłu, zrelaksować się i zregenerować swój umysł. To nie musi zajmować godzin twojego czasu, maty do jogi lub podróży gdziekolwiek. Po prostu usiądź z prostym kręgosłupem i zamknij oczy. Wdychaj przez nos przez trzy do pięciu długich sekund i spróbuj napełnić brzuch powietrzem. Wydychaj przez nos, powoli licząc do 10. Wykonuj tę rutynę codziennie po przebudzeniu, przed snem i za każdym razem, gdy potrzebujesz odrobiny psychicznego odświeżenia, aby oczyścić pajęczyny. Z biegiem czasu Twój oddech stanie się głębszy, a będziesz doskonalić potężne narzędzie, które może po prostu zacząć zastępować popołudniową filiżankę kawy!
Pracująca mama 3.0
Współczesna kobieta redefiniuje co to znaczy mieć udaną karierę. Zamiast czuć się rozdartym między wspinaniem się po drabinie korporacyjnej a szczęśliwym życiem rodzinnym, wielu kobiety decydują się na połączenie tych dwóch i przejście kariery z tradycyjnej roli na bardziej elastyczną jeden. Pracująca mama 3.0 na nowo wymyśla definicję „pracującej mamy”, ponieważ godziny pracy odbywają się w domu i obracają się wokół drzemek.
Ta kolumna zaczyna się od kronikowania doświadczeń Stephanie Taylor Christensen, była profesjonalistka ds. marketingu, która została samozatrudnioną mamą, która pracuje w domu, jest pisarką i instruktorką jogi, starając się na nowo zdefiniować „mieć wszystko” we własnym czasie i na warunkach.
Więcej wskazówek dla pracujących mam
Working Mom 3.0: Zarządzanie letnim domowym biurem
Working Mom 3.0: Narzędzia techniczne dla pracujących mam
Pracująca mama 3.0: 3 sposoby, w jakie lato może zwiększyć wydajność domowego biura
