Pomimo oczywistych korzyści zdrowotnych, które wiążą się z treningiem, Twoje ryzyko nowotwór skóry może wzrosnąć, jeśli spędzasz dużo czasu ćwicząc na świeżym powietrzu. W rzeczywistości w USA co roku diagnozuje się ponad 1 milion przypadków raka skóry – co oznacza, że 1 na 5 Amerykanów zachoruje na tę chorobę. Oto, co możesz zrobić, aby chronić się przed słońcem!
Dlaczego skóra jest zagrożona podczas treningów na świeżym powietrzu
Statystyki są oszałamiające. Jeden na pięciu Amerykanów zachoruje na raka skóry w ciągu życia i czerniak jest wymieniony jako trzeci najczęstszy nowotwór u kobiet w wieku od 20 do 39 lat. A jeśli spędzasz czas ćwicząc na świeżym powietrzu, twoje szanse na uszkodzenia słoneczne tylko rosną. 
W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że pot faktycznie przyczynia się do uszkodzenia skóry spowodowanego promieniowaniem UV, ponieważ zwiększa wrażliwość skóry na światło, powodując, że jeszcze skłonność do oparzeń słonecznych.
Co więcej, trudniejsze treningi na świeżym powietrzu mogą również osłabiać układ odpornościowy, co oznacza, że Twoja skóra może być jeszcze bardziej podatna na szkodliwe działanie słońca.
Należy również pamiętać, że kilka leków – nawet tak powszechnych jak ibuprofen, doksycyklina i prometazyna – może zwiększać wrażliwość skóry na słońce.
DOBRE WIEŚCI O SŁOŃCU
Wśród tych ponurych statystyk jest kilka słonecznych wiadomości: witamina D, którą otrzymujesz z naturalnego światła słonecznego, może odgrywać rolę rolę w zwiększeniu gęstości kości i ochronie przed nadciśnieniem, rakiem i chorobami autoimmunologicznymi choroby. Co więcej, im więcej ćwiczysz, tym mniej masz wiotki i tym mniejsze ryzyko zachorowania na różne rodzaje raka.
Ale nadal będziesz musiała chronić swoją skórę tak bardzo, jak to możliwe, gdy robisz cokolwiek na zewnątrz w słoneczne pory roku – zwłaszcza ćwiczysz. Jeśli więc jesteś fanem ćwiczeń na świeżym powietrzu, rozważ te wskazówki.
Właściwa ochrona przeciwsłoneczna
Chroń swoją skórę za pomocą odpornego na pot SPF
Przed każdym treningiem załóż odporną na pot SPF 30 lub więcej i chronią przed szkodliwymi promieniami UVA i UVB. Próbować Kontrola uszkodzeń przez Arbonne lub Sportowe osiągi Banana Boat linia. Należy pamiętać, że chociaż większość formuł jest przeznaczona do całodniowej ochrony, należy często powtarzać aplikację, zwłaszcza w godzinach szczytu słońca (zazwyczaj od 10:00 do 16:00). Wyrzuć wszelkie tubki, które pozostały z zeszłego lata, ponieważ większość produktów przeciwsłonecznych traci z czasem swoją skuteczność.
Więcej sprytnych kremów do opalania>>>
Odzież z wbudowanym filtrem przeciwsłonecznym
Typowa bawełniana koszulka zapewnia ochronę przeciwsłoneczną na poziomie zaledwie około SPF 7 — jeszcze mniej, gdy zostanie przesiąknięta potem. Jeśli zamierzasz spędzić cały dzień na zewnątrz lub jesteś po prostu bardzo wrażliwy na słońce, zdobądź sprzęt, który oferuje wbudowaną ochronę przed promieniowaniem UV. Fundacja Skin Cancer Foundation sprzedaje koszulki, które blokują 97 procent promieni słonecznych UV, lub sprawdź Coolibar dla całej kolekcji odzieży przeciwsłonecznej. (Zobacz ich damskie spodnie fitness w kolorze białym po lewej stronie.) Możesz również zdecydować się na dodanie SunGuard do prania; bezbarwny barwnik zapewnia Twoim ubraniom SPF 30 lub więcej.
Akcesoria mądrze
Kapelusz z daszkiem ochroni Twoją twarz i ochroni skórę głowy (gdzie nowotwory mogą rozwijać się bardziej agresywnie) przed słońcem. Wybierz lekkie czapki bejsbolowe z wstawkami z siateczki, które pochłaniają pot i zapewniają chłód.
A jeśli masz zamiar popisywać się swoim strojem treningowym, wybierz solidne sportowe okulary przeciwsłoneczne, które ochronią Twoje oczy, odstraszą zaćmę i zwalczą drobne zmarszczki wokół podglądaczy. Szukaj soczewek, które blokują 100 procent promieniowania UV, a także promieni UVA i UVB.
Wreszcie, nie zapomnij o ostatniej rzeczy, która jest ważna dla dobrej skóry i ogólnego stanu zdrowia, a także jest niezbędna podczas ćwiczeń: przyjmowanie płynów. Pamiętaj, aby nawadniać się wodą i napojami wzmacniającymi elektrolity podczas treningu, a także po nim.
Więcej letnich akcesoriów modowych>>>
Jeśli chodzi o ćwiczenia na świeżym powietrzu, należy chronić skórę nawet w chłodniejsze miesiące. To, że nie widzisz słońca, nie oznacza, że go nie ma. Noś więc filtr SPF i ubieraj się odpowiednio, niezależnie od tego, czy jest deszcz, śnieg, deszcz ze śniegiem czy słońce!
Więcej porad na temat ćwiczeń w upale tutaj>>>
Więcej pielęgnacji skóry porady
-
Realistyczne anty-starzenie się porady
- Sprytne filtry przeciwsłoneczne: najlepsze sposoby na zachowanie bezpieczeństwa na słońcu
- Pocałuj swoje spierzchnięte usta na pożegnanie — na dobre!
