Czy pora snu to walka dla twoich dzieci? Chick Moorman, autor Parent Talk: How to Talk to Your Child w języku, który buduje poczucie własnej wartości i zachęca do odpowiedzialności, oferuje kilka rad!
Kiedy dzieci nie kładą się spać
„Mój syn nie pójdzie spać w nocy bez walki. Ciągle wstaje z różnymi wymówkami. Wydaje się, że nie ma znaczenia, co mu powiemy. Nic nie działa. Co polecasz?"
To pytanie zadał zaniepokojony rodzic w środku piętnastominutowego okresu pytań i odpowiedzi po jednej z moich prezentacji Parent Talk System. Wiedziałem, że pięciominutowa odpowiedź na to ważne pytanie była niewystarczająca. A jednak i tak służyłem radą. Nie pamiętam dokładnej odpowiedzi. Chyba mamrotałem coś o konsekwencji i konieczności trzymania się harmonogramu. Jestem pewna, że tyle razy sugerowałam oddanie dziecka do sypialni, ile ją opuszczało. Jestem pewien, że moje słowa nie były zbyt pomocne ani pocieszające.
Później, gdy myślałem o problemie przed snem i rozmawiałem z przyjaciółmi, zdałem sobie sprawę, że nie ma mowy, abym mógł szybko odpowiedzieć na tę skomplikowaną sytuację. Jest zbyt wiele zmiennych, zbyt wiele powodów wstawania z łóżka, zbyt wiele możliwych rozwiązań tego problemu.
Rutyna jest niezbędna
Jedną z odpowiedzi jest stworzenie rutyny przed snem, wieczornego rytuału, który pozostanie spójny. Rytuał ten może obejmować 10-minutowe ostrzeżenie, brudne ubrania w koszu, kąpiel, piżamę, mycie zębów, opowieści, modlitwę, uściski i pocałunki. Rutyna zapewnia bezpieczeństwo. Kiedy rutyna powtarza się konsekwentnie, zarówno ty, jak i dziecko zaczynacie na niej polegać. Każdy wie i może przewidzieć, co będzie dalej. Każdy krok następuje za każdym razem po poprzednim.
Kiedy nie ma ustalonej rutyny, łatwiej jest się oprzeć przed snem. Nie ma co się spodziewać, co będzie dalej. Nie ma kolejności wydarzeń, na których można by się oprzeć. Wieczór staje się zbyt otwarty, zbyt otwarty na interpretację, zbyt podatny na zmiany.
Jeśli odprawiasz rytuał przed snem, a Twoje dziecko nadal nie chce pozostać w swojej sypialni, zadaj sobie pytanie: „Czego ona potrzebuje? Co ona próbuje zdobyć? Co chce osiągnąć? Zainwestuj trochę czasu, aby dowiedzieć się, czego tak naprawdę chce. Dla niektórych dzieci wstawanie z łóżka wiąże się ze strachem. Być może właśnie mieli koszmar lub pamiętają jeden z poprzedniego wieczoru. Być może boją się ciemności lub samotności. Być może czują się niepewnie, gdy jesteś poza zasięgiem wzroku.
Jeśli problemem jest strach, zapytaj swoje dziecko: „Co pomogłoby ci poczuć się bezpieczniej?” Powiedz im, że jedną z twoich głównych ról jako rodzica jest pomaganie im czuć się bezpiecznie. Stwórzcie razem plan. Może to być włączenie wentylatora, jeśli boją się hałasów, lub włączenie światła, jeśli boją się ciemności. Zostaw drzwi otwarte, jeśli są niepewne lub zapewnij pocieszającego misia, aby zwiększyć poczucie bezpieczeństwa. Być może mógłbyś pozwolić psu rodzinnemu spać w pokoju Twojego dziecka. Jeden z rodziców zgodził się sprawdzać dziecko co pół godziny: „Więc będziesz wiedział, że tu jestem”, powiedział swojej córce.
Pewna znana mi kobieta miała dziecko, które bało się potworów. Rozwiązanie? Napełniła starą butelkę płynu do mycia okien wodą i oznaczyła ją „Monster Spray”. „To pozbędzie się twojego pokoju z każdego starego potwora” powiedział swojemu dziecku „i odeślij go z powrotem do własnej mamy i tatusia”. „Monster Spray” usiadł na stoliku nocnym, aby zapewnić stałą reasekuracja.
Inną potrzebą dzieci jest włączenie się do akcji. Kiedy na dole dzieją się ekscytujące lub postrzegane ekscytujące rzeczy, kto chciałby zostać w łóżku? Mogą usłyszeć, jak się śmiejesz, rozmawiasz przez telefon lub oglądasz telewizję. Nie chcą przegapić żadnej z dobrych rzeczy.
Jeśli tak jest, upewnij się, że „dobre rzeczy” nie są tak dobre. Wyłączyć telewizor. Zrób coś cichego przez kilka chwil. Lub zaproś swoje dziecko, aby przyłączyło się do zmywania naczyń, szorowania podłogi w kuchni lub przynoszenia drewna opałowego. Powiedz dziecku: „Synu, kiedy wstajesz, robię z tobą różne rzeczy. Kiedy idziesz spać, muszę wykonać swoją pracę. Wtedy robię dużo rzeczy dla dorosłych. Możesz do mnie dołączyć, jeśli chcesz, ale będziesz musiał pomóc. Dziś wieczorem składam pranie. Chodź, przyłącz się.
Nie jestem gotowy na wyciszenie
Innym powodem, dla którego dzieci nie chcą spać, jest to, że nie są jeszcze zmęczone. Ich mózgi wciąż mogą pędzić z zawrotną prędkością. Pomocna jest tutaj rutyna, która pomaga im się odprężyć. Możliwe, że Twoje dziecko potrzebuje późniejszej pory snu. Być może pora wyeliminować popołudniową drzemkę. Bez drzemki wieczorne zmęczenie opada szybciej. Możliwe, że pozwalasz dziecku spać zbyt późno rano. Oczywiście nie jest gotowy do spania, jeśli spał do 10 rano. O wiele łatwiej jest wstać z dzieckiem niż uśpić.
Jeśli Twoje dziecko ciągle wstaje i potrzebuje drinka, dodaj picie do regularnego wieczoru. Zapewnij specjalny kubek, który pozostanie w ich pokoju. Jeśli poczują pragnienie w nocy, mogą użyć tego kubka, aby zrobić sobie drinka. Stamtąd wracają bezpośrednio do łóżka.
Pamiętaj, że celem problemów przed snem jest powstrzymywanie. Chodzi o to, aby dziecko było w sypialni. Stwórz bezpieczne miejsce i odstawiaj dziecko do tego bezpiecznego miejsca. Użyj techniki złamanego rekordu, jeśli musisz. Złamany rekord to sytuacja, w której powtarzasz w kółko to samo zdanie, tak jakbyś był zepsutym rekordem.
– Wiem, że chciałbyś nie spać. Nadszedł czas, abyś był w swoim łóżku. – Jeszcze tylko pięć minut, proszę?
– Wiem, że chciałbyś nie spać. Nadszedł czas, abyś był w swoim łóżku.
"Nie jestem zmęczony."
– Wiem, że chciałbyś nie spać. Nadszedł czas, abyś był w swoim łóżku.
Jeśli chcesz pozbyć się smutku przed snem, będziesz musiał zainwestować w to czas i energię. Nie ma szybkiej naprawy, prostej odpowiedzi, rozwiązania, które działa dla każdego dziecka w każdej sytuacji. Powieś tam. Bądź konsekwentny. I pamiętaj, to też minie.
