Jenna Drew Bezglutenowe Lifestyle Coach i Celebrity Fitness Chef, dzieli się swoimi pięcioma ulubionymi sposobami walki z biurowymi przekąskami.
T
Zdjęcie: BakiBG/iStock/360/Getty Images
• Pragnienie niezdrowych przekąsek o drugiej… wszyscy tam byliśmy. Zacząłeś dzień od zdrowego śniadania, a na lunch wybrałeś sałatkę zamiast soczystego cheeseburgera z bekonem. Potem czujesz zapach świeżo uprażonego popcornu z maślanym maślanem współpracownika i nie możesz powstrzymać się od zanurkowania w słodką lub słoną przekąskę.
t Oto pięć przekąski które nie wykoleją Twojej diety, a nawet są bezglutenowe.
1. Hummus z marchewką i paluszkami z cukinii
t Marchewki są naładowane beta-karotenem. Kiedy jesteś w sklepie spożywczym, pamiętaj, że im głębsza pomarańcza marchewki, tym więcej beta-karotenu dostaniesz, gdy ją zjesz. Przeciwutleniacze zawarte w marchwi mogą nawet uczynić z niej warzywo potencjalnie zwalczające raka.
t Jest nie tylko nadzieniem z cukinii, ale także bogatym w witaminę C, składniki odżywcze, takie jak luteina i zeaksantyna oraz mangan, niezbędny minerał, który chroni tkanki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
2. Zielona herbata
t Zielona herbata jest pyszna i jest jednym z najlepszych dostępnych środków tłumiących apetyt. Zielona herbata zwiększa również metabolizm, pomagając spalić tłuszcz. Porozmawiaj o sytuacji, w której wszyscy wygrywają.
3. Ziarna słonecznika
• Na pierwszy rzut oka nasiona słonecznika mogą wydawać się złym wyborem, jeśli chcesz schudnąć. Jedna uncja porcji nasion słonecznika ma 165 kalorii i 14,12 gramów tłuszczu. Bliższe spojrzenie na odżywianie etykieta pokazuje, że tylko 1,4 grama to tłuszcz nasycony. Reszta składa się z jednonienasyconych tłuszczów wielonienasyconych, które są uważane za zdrowe dla serca.
4. Baton bezglutenowy
To nie jest przeciętny baton białkowy. Dzięki smakom takim jak Coconut Cashew Crunch i Cranberry Toasted Almond, baton bezglutenowy poprawił możliwości, aby batony proteinowe były zarówno zdrowe, jak i pyszne (TheGlutenFreeBar.com, 28 USD za przypadek 12). Te batony zawierają odpowiednio 11 i 12 gramów białka.
5. Tuńczyk w puszce na krakersach z soczewicy i soli morskiej
t Jeśli owoce i warzywa nie ograniczą Twojego apetytu, czas przejść do tuńczyka. Rozsypana puszka tuńczyka w wodzie Krakersy z soczewicy jest kolejnym dobrym źródłem chudego białka i zdrowych kwasów omega-3. Nawet krakersy zawierają 5 gramów białka w porcji.
