Mimo że toczy się wiele dyskusji na temat tego, czy kobiety naprawdę mogą „mieć to wszystko”, spójrzmy prawdzie w oczy: zawsze będziemy ignorować naiwników i podążać dokładnie za tym, czego chcemy. Tak się toczymy.
Jednak nasz entuzjazm często daje nam to, co najlepsze: pragnienie wszystkiego przekłada się na pragnienie tego wszystkiego w tym samym czasie. Podczas zakładania peleryny Superwoman przeciążamy się, narażając nasze zdrowie (i zdrowie psychiczne) na ryzyko. Zaciera się granica między tym, czego naprawdę chcemy, a tym, do czego czujemy się zobowiązani i tracimy kontakt z naszymi instynktami.
„Jednym z naszych największych źródeł naprężenie czy przysłowiowe usta mówią „tak”, żołądek mówi „tak” – mówi dr Tamar Chansky, autorka książki Uwolnienie się od niepokoju: 4 proste kroki, aby przezwyciężyć zmartwienia i stworzyć życie, którego pragniesz. Twój mózg i układ pokarmowy są ze sobą ściśle powiązane, więc kiedy czujesz się niespokojny lub zestresowany, często prowadzi to do rozstroju żołądka. W końcu staje się błędnym kołem: twój
lęk sprawi, że skupisz się na problemach z brzuszkiem, co jeszcze bardziej wzmocni Twój niepokój.Potraktuj swój żołądek jako wbudowany system alarmowy, który mówi ci, żebyś przestał brać tak dużo. Jeśli Twoja codzienna rutyna i obowiązki sprawiają, że Gravol jest Twoją najcenniejszą własnością, nadszedł czas, aby dosłownie zacząć „iść z instynktem”. Oto jak:
1. Powiedz „Wrócę do ciebie” zamiast „tak”
Najważniejszym pierwszym krokiem jest zaprzestanie mówienia „tak” na wszystko. Nie chcesz jednak pochopnie odmówić, jeśli jest to okazja, którą możesz szczerze zainteresować. Mówiąc „Wrócę do ciebie”, będziesz w stanie uspokoić się po przypływie adrenaliny związanym z ambicjami i podjąć świadomą decyzję w oparciu o ograniczenia czasowe.
Wyobraź sobie, jak będzie wyglądało Twoje życie, jeśli zaakceptujesz okazję/ofertę: jak się czujesz? Czujesz przyjemne motyle lub nieprzyjemne mdłości? Teraz wyobraź sobie odpuszczenie okazji. Czy twoje instynkty i umysły się ze sobą zgadzają? Kontynuuj przeżuwanie, aż znajdą się na tej samej stronie. Kiedy przyzwyczaisz się do tego, twoje granice staną się jasno określone, a natychmiastowe odpowiedzi nie będą już stanowić wyzwania.
2. Zrób budżet czasu
Podobnie jak budżet finansowy, stwórz miesięczny kalendarz, który przeznacza „jednostki” czasu na ćwiczenia, spotkania towarzyskie, relaks, pracę i spędzanie czasu z rodziną. Wykorzystaj swoje przeczucie podczas tworzenia idealnego budżetu czasowego: jeśli czujesz panikę i mdłości jeśli chodzi o to, jak jest rozplanowany, prawdopodobnie sporządziłeś budżet oparty na swoich zobowiązaniach, a nie na swoich instynkty.
Słuchaj dalej, majsterkuj. Twoje jelito będzie działać jak wyzwalacz, pomagając ci uniknąć popełniania tych samych błędów. To ćwiczenie pomoże zwiększyć twoją świadomość w czasie rzeczywistym — gdy ktoś spróbuje dodać coś do twojego talerz i to koliduje z Twoim budżetem, ulga w jelitach po odmowie będzie mile widziana nagroda.
3. Zainicjuj sekwencję „daj i bierz”
Często mówimy „tak” tak bardzo, że nie bierzemy pod uwagę czasu, jaki będziemy potrzebować na jedzenie, spanie lub odmłodzenie. Utrudnia nam to wsłuchiwanie się w instynkt i tworzenie granic, ponieważ uczucie napięcia, dyskomfortu i mdłości staje się naszym status quo.
Korzystaj z uważności i pozostań w chwili, gdy zajmujesz się codziennymi listami rzeczy do zrobienia: na jakie zadania najbardziej czekasz, a które budzą u Ciebie największe lęki? Z biegiem czasu zrezygnuj z zadań, których się boisz, i weź więcej, których kochasz. O ile myślisz, że nie masz wyboru, zwłaszcza w przypadku zadań związanych z pracą, jest odwrotnie. Zawsze jest rozwiązanie — tak mówi twoje przeczucie.
Więcej sposobów na utrzymanie brzucha w ryzach
52 relaksujące, bezstresowe pomysły
Stwórz relaksującą przestrzeń
Zmień swój dom w relaksującą oazę
