Święta to świąteczny czas na tworzenie szczęśliwych wspomnień, ale są też źródłem naprężenie dla całej rodziny. Dowiedz się, jak się wyciszyć, uniknąć zimowej depresji i pomóc swoim dzieciom zachować rozsądne oczekiwania dotyczące wakacji.
W tym okresie świątecznym emocje są bardziej kruche niż kiedykolwiek. Gdy myślimy o tragediach i zbliżają się do nas święta, to przepis na… lęk, depresja i stres. Dowiedz się, jak się wyciszyć i zachować zdrowie w te święta.
Zarządzaj oczekiwaniami dzieci
Maluchy mogą szaleć, jeśli chodzi o prezenty i święta. W tych trudnych ekonomicznie czasach, których z pewnością wszyscy jesteśmy zmęczeni słuchaniem, może to nie być rok na wielkie prezenty. Zarządzaj oczekiwaniami swoich dzieci, często i delikatnie przypominając im, że święta to dawanie i tworzenie wspomnień, a nie otrzymywanie zabawek. Skoncentruj się na wspólnie spędzonym czasie, zamiast na wymienianych prezentach. Bądź świąteczny, nie wpadając w pułapkę wakacji, które stają się zbyt komercyjne. Wypróbuj bezpłatne zajęcia, takie jak oglądanie publicznych wyświetlaczy oświetleniowych i wspólne oglądanie wakacyjnych filmów w domu. Poproś swoje dzieci, aby pomogły w świątecznym rzemiośle i gotowaniu i rozpocznij tradycję wspólnej pracy nad kartkami i listami świątecznymi.
Nie przesadzaj z planowaniem wakacji
Kiedy dzieci są poza szkołą, nie przesadzaj z rodziną. Powiedz „nie” imprezie wakacyjnej lub dwóm i rozważ pobyt w mieście zamiast podróży w tym pracowitym sezonie podróży. Staraj się zachować rutynę i spokój w dniach między Bożym Narodzeniem a Sylwestrem. Zorganizuj czas swojej rodziny tak, aby obejmował spokojne okresy i bardzo proste posiłki. Zamów pizzę, jeśli oznacza to pominięcie przygotowywania posiłków i potraw i spędzenie tego czasu na relaksie i nadrabianiu zaległości po wakacjach.
Unikaj gorączki w kabinie
Nie popadaj w rutynę, gdy dzieci nie są w szkole. Postaraj się wyprowadzić je na zewnątrz i aktywne tak długo, jak pozwala na to pogoda. Kiedy masz czas, baw się z dziećmi i ciesz się ferią zimową. Nawet jeśli musisz pracować, możesz się trochę poluzować i spędzić z dziećmi więcej czasu niż zwykle, robiąc to, co lubią. Podobnie daj sobie trochę wolnego czasu i czasu na zabawę. Przeczytaj powieść, którą kupiłeś na Boże Narodzenie lub spędź trochę czasu z kąpielą z bąbelkami i tymi świecami zapachowymi z pończoch. Masz szansę na relaks.
Zrób sobie trochę luzu
W czasie wakacji możesz być przytłoczony lub całkowicie przygnębiony. Bądź dla siebie miły i pamiętaj, że w tym roku bardziej niż kiedykolwiek jesteś narażony nie tylko na stres swojej rodziny, ale także na nieodłączny stres narodu pogrążonego w żałobie i zamęcie. To normalne, że odczuwasz poczucie winy, smutek lub rozczarowanie w okresie świątecznym. Pozwól sobie na płacz i polegaj na zaufanych przyjaciołach i członkach rodziny, gdy potrzebujesz przerwy lub po prostu potrzebujesz przytulenia. Zawsze rozmawiaj z lekarzem, jeśli czujesz się przytłoczony własnym uczuciem smutku lub niepokoju. Pomoc jest dostępna i nigdy nie powinieneś cierpieć sam.
Więcej ulgi w stresie
Najlepsze przekąski na stres
Jak akupunktura może pokonać wakacyjny stres
Idź do swojego szczęśliwego miejsca
