Lepiej pozostać niewypowiedzianym
Pomyśl o tym. Jak często słyszałeś komentarze takie jak te dostarczane w poważny sposób:
– Hej, Marybeth, żebyś wiedziała, naprawdę źle się czuję, że wybierasz się na miesiąc na Karaiby z Richardem. Myślę, że mój mąż i ja zasługujemy na odejście tak samo jak wy dwoje.
Albo: „Kiedy przejeżdżałeś swoim fantazyjnym nowym samochodem, wyobrażałem sobie, jak by to było, gdyby był na moim podjeździe, a nie na twoim. Myślę, że jestem mądrzejszy od ciebie i powinienem zarobić więcej pieniędzy niż ty.
Lub: „Nie mogę znieść widoku cię w tej sukience. Zawsze byłam chudsza od ciebie, a teraz wyglądasz lepiej niż ja, co sprawia, że czuję się okropnie. Chciałbym, żebyś przybrała na wadze”.
Prawdopodobnie nigdy. A jeśli usłyszałeś coś w tym rodzaju, możesz nawet zdecydować, że nie byłeś z prawdziwym przyjacielem. Istnieje mit, że prawdziwi przyjaciele nie są o siebie zazdrośni. Ale są — czasami bardziej niż ktokolwiek inny. Po prostu kochają się wystarczająco, by to przezwyciężyć.
Pogódź się z tym
Jednak przezwyciężenie tego oznacza, że musisz to przyznać, przynajmniej przed samym sobą. Ponieważ zaprzeczanie uczuciom prowadzi nie tylko do wstydu i poczucia winy, ale także do smutku, bezradności, niepokoju i niskiej samooceny.
Ciche pożądanie szczęścia lub sukcesu, którym cieszy się twój przyjaciel, rodzeństwo lub sąsiad, sprawia, że jeszcze bardziej skupiasz się na fakcie, że go nie masz. Pojawiają się wszelkiego rodzaju nieświadome pytania, niektóre z nich są głęboko zakorzenione w niepewności dzieciństwa: Co jest ze mną nie tak? Czy nie jestem wystarczająco mądry? Niewystarczająco ładny? Nie dość pracowity? Nie dość sympatyczny?
Strona bolesna
Tak było w przypadku Joyce, która zmagała się z poczuciem bezwartościowości. Jej małżeństwo od 20 lat właśnie się skończyło. Co gorsza, powiedziała mi ze łzami w oczach, było to, jak bardzo czuła się samotna.
Joyce opisywała objawy poważnej depresji — ale to była jej diagnoza, a nie jej historia.
„Nikt nie może zrozumieć, jak to jest przejść przez rozwód, chyba że tak jest” – powiedziała. – Nawet Carol, moja siostra, nie ma pojęcia. Nie warto już z nią rozmawiać.
– Nie mówisz?
Potrząsnęła głową.
"Jak długo?" Zapytałam.
– Nie wiem – powiedziała. Wzruszyła ramionami. – Może sześć tygodni.
„Czy wasza dwójka była blisko?”
"Zbyt blisko. Mieszka milę stąd. Rozmawiałem z nią przynajmniej dwa razy dziennie i cały czas wpadaliśmy do swoich domów. Ale teraz zadaje tylko irytujące pytania i zaczynamy się kłócić, więc tak jest lepiej.
„O co ona pyta?”
„Wszystko, od tego, jak dzielimy się z Timem naszym majątkiem, przez sprawy związane z opieką, po to, czy mam zacząć się spotykać. Nie ma końca”.
„Te pytania są nieistotne?” Zapytałam.
Joyce pochyliła się lekko do przodu na swoim siedzeniu. „Nie, kiedy siedzi w domu z mężem i dziećmi, próbując zdecydować, czy zbudować dom wakacyjny w Aspen, oni nie są”. Wydawało się, że się złapała i usadowiła wygodnie. „Przecież nie jestem o nią zazdrosna” – powiedziała. "Mówię tylko…"
„Dlaczego miałbyś nie być?” Zapytałam.
"Zazdrosny? Carol? Kocham ją."
„Zazdrość i miłość nie wykluczają się wzajemnie” – powiedziałem. „A rywalizacja między rodzeństwem to po prostu inna nazwa zazdrości. Nie znika, gdy kończysz 15 lub 50 lat”.
Joyce zastanawiała się nad tym przez kilka sekund. „Jak sobie z tym poradzić, jeśli to czuję?”
5 kroków do bycia mniej zazdrosnym
To pytanie zadało mi wiele osób. Wymyśliłem więc tę pięciostopniową strategię:
Jeśli w twoim życiu panuje zamieszanie, zastanów się, czy zazdrość (strach przed utratą) uwaga lub uczucie ukochanej osoby) lub zazdrość (pragnienie posiadania tego, co mają inni) może być zaangażowany.
Przypomnij sobie, że chociaż są bolesne, to są to normalne ludzkie emocje. Posiadanie ich nie oznacza, że jesteś złym małżonkiem, złym przyjacielem lub złym rodzeństwem.
Cokolwiek czujesz, że tracisz, zastanów się, czy naprawdę chcesz tej konkretnej rzeczy w swoim życiu. Na przykład możesz zazdrościć bogactwa przyjacielowi, ale nigdy nie zamieniłbyś swojego wolnego czasu lub przyjemności na mniej dochodową pracę. Lub nawet jeśli chciałbyś, aby twoje własne dziecko mogło dostać się do prestiżowego college'u, który przyjął dziecko twojego przyjaciela, w swoim sercu wiesz, że szkoła nie jest tą, która doprowadzi do zwiększenia samooceny i potencjału Twojego dziecka powodzenie.
Bądź świadomy, że okoliczności się zmieniają — dla nas wszystkich. Znajomy lub rodzeństwo, które dziś cię przyćmiewa, może być tym, który potrzebuje twojej pomocy lub współczucia za tydzień, miesiąc lub rok od teraz.
Jeśli naprawdę chcesz tego, co ma twoja przyjaciółka lub siostra, pomyśl o jednym pozytywnym kroku w kierunku osiągnięcia tego – i od razu go podejmij. Zarejestruj się na kurs planowania inwestycji lub zmiany kariery, daj szansę na randki online, przygotuj plany na nowy dodatek do swojego domu (nawet jeśli nie rozpoczniesz budowy przez rok lub dwa).
Podzieliłem się tymi pomysłami z Joyce, a potem powiedziałem: „A jeśli twoja siostra poprosiłaby cię o przyjrzenie się planom tego domu, który buduje? Albo zdjęcia ziemi w Kolorado? To może być teraz dla ciebie bardzo trudne. Więc zachowujesz dystans.
Spojrzała w dół. „Co czyni mnie okropną siostrą” – powiedziała. „Dodaj to do listy”.
— Nie — powiedziałem. „To nie znaczy, że jesteś złą siostrą – to po prostu oznacza, że jesteś człowiekiem”.
Keith Ablow, MD, jest psychiatrą i autorem. Jego najnowsza książka to Żyć prawdą.
Powiązane artykuły
Jak radzić sobie z zazdrosnym kochankiem
Tatusiowie, nowe dzieci i zazdrość
Jak zapobiec rywalizacji rodzeństwa i pomóc maluchowi zaakceptować narodziny dziecka
Przedruk za zgodą firmy Hearst Communications, Inc. Pierwotnie opublikowany: Przezwyciężenie zazdrości
