Obraz:GoodStudio/Shutterstock.
Z powrotem w moim pełnym wymiarze godzin wolny zawód dni, zanim przyjechałam do pracy w Thrive, miałam okazję zapytaj Ariannę Huffington o sen. W tym czasie byłem (jak na ironię) skandalicznie pozbawiony snukonsekwentnie ciągnąc przez całą noc i wkuwanie do ukończenia mojej pracy magisterskiej. A jednak byłem tam, rozmawiając z jednym z tych na świecie wiodący eksperci od snu, planując napisać artykuł o tym, jak ważny jest sen — a wszystko to podczas regularnego korzystania z niego przez dwie do trzech godzin. Nie byłam tylko hipokrytką, ale i głupcem i dopóki nie porozmawiałam z Arianną, nie miałam pojęcia, jak szkodliwe naprawdę było to zachowanie – zarówno dla mojego dobrego samopoczucia, jak i zdolności do pracy.
Patrząc wstecz, to był ciemny czas (poza błękitem) emitujące światło z ekranu mojego telefonu). Moja bateria bez przerwy działała na poziomie 10 procent, podczas gdy mój komputer i telefon zawsze miały 100. Byłem tak pochłonięty pracą, że bardziej zależało mi na urządzeniach niż na własnym samopoczuciu, nie zatrzymując się ani na sekundę, aby podłączyć
ja w.Ledwo funkcjonując, biegłem w dniu n.e. leki i cztery do pięciu mrożonych kaw dziennie – czasem więcej. Więc nawet kiedy ja wypróbowany spać nie mogłem: moje ciało było wypełnione po brzegi stymulantami. Wszystko, co mogłem zrobić, to leżeć bezsennie. Aż do dnia, w którym rozmawiałem z Arianną.
Podczas naszej rozmowy dowiedziałem się, że brak snu nie tylko sprawia, że jesteś zmęczony – wpływa on również na praktycznie każdy inny aspekt Twojego życia. Od stanu zdrowia fizycznego i wyglądu po stan psychiczny i nastrój, czułem się, jakby wszystko o moim życiu miał wpływ sen. I to jest!Zwłaszcza nauka i praca: Badania pokazują że brak snu jest zasadniczo tym samym, co upijanie się, ponieważ dosłownie stajesz się upośledzony poznawczo. Przebywanie przez 24 godziny jest poznawczym odpowiednikiem bycia pijanym, a nie do końca tak chciałem pisać swoją pracę magisterską.
Od tamtego dnia przysiągłem sobie, że będę spał co najmniej osiem godzin w nocy — i od tamtej pory mam. Słowa nie mogą nawet zacząć oddawać pozytywnego wpływu, jaki wywarły na moje samopoczucie, chociaż spróbuję. Oto osiem sposobów, w jakie spanie osiem godzin lub więcej znacznie poprawiło moje życie.
Budzę się wcześniej i jestem bardziej trzeźwy
Kiedyś ustawiałem ponad 10 alarmów tylko po to, by wstać z łóżka – alarmy, które włączały się do wczesnego popołudnia. Dosłownie nie mogłem wyskoczyć spod kołdry, bez względu na porę, nawet jeśli udało mi się przespać odpowiednią ilość. Mój harmonogram snu był tak niekonsekwentny, że nie miało znaczenia, czy dostałem losowe osiem godzin jednej nocy, wciąż byłem wyczerpany po trzech przez resztę tygodnia.
Teraz zawsze wstaję wcześnie i na czas i naprawdę czuję się dobrze! Jasne, potrzeba około pięciu minut, aby w pełni widzieć w pełni (tak jak myślę, że dla wielu osób), ale kiedy już nakarmię moje psy oraz koty, jestem gotowy do pracy i gotowy stawić czoła całemu dniu — i stawić czoła moim bardzo podekscytowanym zwierzakom, które potem wściekają się na mnie, że odchodzę.
piję mniej kofeiny
Jak powiedziałem, wypijałem pięć do sześciu mrożonych kaw dziennie, a szczerze mówiąc, prawdopodobnie nawet więcej. Kawę piłem o każdej porze dnia: od drugiej po przebudzeniu do kilku godzin przed snem. Gdybym nie miał kawy, nie zamierzałem funkcjonować.
Teraz nie mam kofeiny, dopóki nie dotrę do biura i piję prawie wyłącznie herbatę. W dni wolne, kiedy czuję się jak naprawdę chcę kawę – co jest rzadkością, choć czasami naprawdę mam ochotę na latte – mam maksymalnie jedną… rankiem. A nawet to sprawia, że jestem zbyt hiper!
Przestałem brać A.D.D. lek
Odkąd konsekwentnie sypiam przez osiem godzin w nocy, jestem w stanie skoncentrować się na zadaniach przez długi czas i faktycznie wykonywać swoją pracę – bez żadnych przepisanych środków pomocniczych. (Oczywiście nie twierdzę, że tak będzie w przypadku wszystkich, a wszelkie zmiany leków powinny być dokonywane we współpracy z lekarzem. Ale dla mnie mój brak snu mocno naśladował objawy AD)
przestałem mieć ochotę na cukier
Mój słodki ząb po prostu… zniknął. I nie mam nic przeciwko, bo kiedy nie jem dużo słodkich rzeczy, jestem w stanie uniknąć wynikającego z tego krachu cukru.
wyglądam lepiej
Wiem: piękno jest w oku patrzącego. A to, jak naprawdę wyglądasz, nie powinno mieć znaczenia. Ale kiedy porównuję zdjęcia z dzisiejszego dnia ze zdjęciami przedstawiającymi mnie w tym okresie, kiedy nie spałem wystarczająco dużo, różnica jest niepokojąca. Jestem pewien, że „szykowny zombie” to coś, ale tak naprawdę nie działał na mnie dobrze. Teraz wyglądam jak normalny, szczęśliwy człowiek, a moja skóra jest lepsza! Arianna miała rację, sen naprawdę wpływa na twój wygląd — nawet sam wygląd wypoczęty i szczęśliwy wystarczy, by „wyglądać lepiej”. Po prostu wygląda zdrowiej.
mam więcej energii
Pomimo wyeliminowania kofeiny i ADD. leki, mam dużo więcej energii teraz niż ja, będąc uzależnionym od używek. Wydaje się to sprzeczne z intuicją — można by pomyśleć, że więcej kofeiny sprawi, że będziesz bardziej energiczny, ale dla mnie to przeciwnie: zbyt dużo kofeiny może spowodować, że się załamię, a potem czuję, że nie mogę pracować przez resztę dzień. Dla mnie dobry sen jest naprawdę kluczem do dobrego samopoczucia!
Wykonuję więcej pracy
Znowu możesz pomyśleć, że byłoby odwrotnie: mniej kawy, mniej wykonanej pracy, prawda? Właściwie nie! Mój poziom produktywności gwałtownie wzrósł bez krachów związanych z kofeiną i cukrem w moim życiu. Teraz wymyślam i wykonuję swoją najlepszą pracę rano: nic tak nie aktywuje mojej kreatywności, jak budzenie się ze spokojem, wypoczętym i czystym umysłem. Jaśniejszy umysł to więcej miejsca na świetne pomysły!
Mój blok pisarski został wyleczony
Jednym z powodów, dla których tak desperacko polegałem na używkach, aby przejść przez moją pracę magisterską, było to, że nie mogłem napisać jej sam: skończyły mi się pomysły i prawie zapomniałam, jak używać słów – po prostu cierpiałam na ciężki przypadek blok. Ale to nie było dla mnie nic nowego: pisałem od lat, ale spędziłem więc większość tego czasu wpatrywała się w puste dokumenty Worda, nie mogąc nawet zacząć. Teraz, odkąd rano wymyślam tak wiele pomysłów i faktycznie mam energię, by je realizować, ciągle piszę i tworzę.
Pierwotnie opublikowany w dniu Rozwijaj się na całym świecie.