Prawdopodobnie zauważyłeś, że czujesz się lepiej i wyglądasz lepiej, kiedy lepiej się odżywiasz. Kiedy jesz zdrową żywność, z równowagą witaminy i składników odżywczych, masz więcej energii, aby stawić czoła wyzwaniom dnia, masz lepszy nastrój, a Twoja skóra, włosy i paznokcie wyglądają lepiej. Czasami jednak osiągnięcie tej równowagi może być wyzwaniem. Właśnie tam wkraczają suplementy witaminowe.
Nawet jeśli masz dość dobrą dietę, możesz włączyć multiwitaminy do swojego codziennego schematu dla pewności – lub możesz dodać konkretny suplement w celu zaspokojenia określonej potrzeby. Jeśli nie jesteś
na przykład miłośnik ryb, możesz stosować suplementy omega3, aby mieć pewność, że spożywasz wystarczającą ilość tego zdrowego dla serca kwasu tłuszczowego. To wszystko dobrze i dobrze, ale raz na
podczas gdy powinieneś ponownie odwiedzić swoje witaminy, aby upewnić się, że to, co uzupełniasz, jest naprawdę tym, czego potrzebujesz.
Potrzeby zmiany
Podczas gdy eksperci oferują ogólne wytyczne dla ogólnej populacji, co składa się na zdrową dietę, specyficzne potrzeby są różne i zmieniają się w ciągu życia. Twoje potrzeby, gdy jesteś młody i
Rozważanie założenia rodziny różni się od sytuacji, gdy jesteś starsza i zbliżasz się do menopauzy. Twoje potrzeby są inne, jeśli jesteś mięsożercą kochającym mięso, niż jeśli jesteś weganinem preferującym produkty ekologiczne.
Specyficzne odziedziczone cechy mogą również wpływać na twoje potrzeby żywieniowe. I nawet dieta mamy z najlepszymi intencjami może zostać zburzona podczas gotowania dla rodziny wybrednych konsumentów. Dodaj późno
rozwija nietolerancję na nabiał, a potrzeby zmieniają się jeszcze bardziej. Każdy z tych profili prawdopodobnie ma różne potrzeby, jeśli chodzi o suplementy witaminowe.
Dowiedz się, jakie pokarmy i witaminy poprawiają nastrój.
Specyficzne suplementy witaminowe mogą pomóc w radzeniu sobie z wieloma problemami fizycznymi. W przypadku kobiet w okresie okołomenopauzalnym witamina E może pomóc w radzeniu sobie z uderzeniami gorąca, witaminy z grupy B mogą pomóc w zwalczaniu „blahów” i
zwiększenie ilości soi może pomóc złagodzić skutki zmniejszonej produkcji estrogenu. Co ciekawe, z (bardzo potrzebnym) wzrostem stosowania kremów przeciwsłonecznych, wielu z nas może nie otrzymywać tak dużej ilości witaminy D
tak jak kiedyś i być może trzeba będzie uzupełnić ten konkretny składnik odżywczy; nasze kości nadal potrzebują witaminy D, nawet jeśli nasza skóra nie potrzebuje szkodliwych promieni UV.
Dowiedz się więcej o tym, jak radzić sobie z objawami menopauzy za pomocą witamin, diety lub soi.
Skonsultuj się z dietetykiem – i z lekarzem
Chociaż dodawanie suplementów w locie może wydawać się najłatwiejszą rzeczą do zrobienia, nie zawsze jest to najlepsze. Czasami może to być nawet niebezpieczne! Nadmierna suplementacja może zakłócać inne funkcjonowanie. Ty
musisz mieć jasny obraz swoich potrzeb zdrowotnych i zdrowotnych, a Twój lekarz we współpracy z dietetykiem może pomóc Ci to rozpoznać. Niektórzy lekarze zatrudniają nawet dietetyka tylko
tego rodzaju współpracy.
Aby pomóc Ci zacząć, sprawdź to przegląd najlepszych suplementów dla kobiet.
Kiedy czujemy się lepiej, lepiej wyglądamy i lepiej wchodzimy w interakcję ze światem. Witaminy – odpowiednie witaminy – mogą w tym pomóc. Konieczny jest regularny przegląd naszych diet i wszelkich suplementów witaminowych
aby nadal czuć się, wyglądać i działać jak najlepiej.
Aby uzyskać więcej informacji na temat dbania o zdrowie Ciebie i Twojej rodziny:
- Czy Twoje dziecko potrzebuje suplementów witaminowych?
- Bezrakowa dieta zabieganej mamy
- Przyrost masy ciała i zahamowanie wzrostu u dzieci związane z brakiem witaminy D
