Ariana Grande i Pete Davidson niedawno przeniósł się do eleganckie mieszkanie Chelsea w Nowym Jorku, gdzie najemcy mogą cieszyć się atmosferą budynku”dobra kondycja poziom” wraz z barem z sokami, prywatnym spa i łaźnią parową. Citizen360, podobny ekskluzywny kompleks kondominium na Upper East Side w Nowym Jorku, oferuje pokoje do jogi i sauny na podczerwień jako udogodnienia. Inne eleganckie budynki szczycą się „żywymi zielonymi ścianami” i wodospadami.
Ponieważ ilość czasu spędzanego w pomieszczeniach rośnie (obecnie wynosi 90 procent), zapotrzebowanie na „architekturę wellness” rośnie, ale wbudowane systemy filtracji powietrza w luksusowych wieżowcach i fantazyjne spa są luksusem, którego niewielu może pozwalać. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele drobnych, przyjaznych dla budżetu detali, które możemy wprowadzić do naszych domów, które mają potwierdzone naukowo właściwości poprawiające samopoczucie. Oto pięć świetnych miejsc, od których można zacząć:
1. Wprowadzaj zdrowe nawyki dzięki przypomnieniom
Nie musisz całkowicie remontować swojego domu, aby wprowadzić dobre samopoczucie do swojego życia. Drobne szczegóły mogą mieć ogromne znaczenie. Jeśli ty Praca w domu, ustaw przypomnienia, aby wstać i iść na spacer co kilka godzin. Jeśli nie zawsze możesz dostać się na siłownię, trzymaj pod ręką małe przedmioty związane z kondycją, takie jak mata do jogi lub opaska oporowa. Jeśli potrzebujesz zastrzyku motywacji, wydrukuj mantry do zawieszenia się w domu, które zachęcają do aktywnego życia, głębokie oddychanie oraz Czystość umysłu. Odrobina cytatu na twojej ścianie może zajść daleko.
Więcej: Oto, co dzieje się z Twoim mózgiem i ciałem, gdy jesteś społecznie odizolowany
2. Stwórz nastrój za pomocą oświetlenia
Naturalne światło wpadające rano przez okno. Migoczące świece przy stole. Przyciemnione oświetlenie przed snem. Światło w Twoim domu nadaje ton przez cały dzień i może wpływać na Twój sen, nastrój i ogólne samopoczucie. Na przykład wiemy, że odkładanie źródeł niebieskie światło przed snem może zachęcić zdrowe nawyki dotyczące snu. Optymalizując oświetlenie pod kątem różnych nastrojów i aktywności, możesz lepiej spać, żyć lepiej i poczuj się lepiej. Jeden prosty krok: zainstaluj wiele ściemnianych lamp podłogowych zamiast jednej jasnej lampy sufitowej w salonie i ściemniacza w łazience, aby pomóc Ci się odprężyć, gdy szykujesz się do snu.
Więcej:Jak zarządzać spożyciem mediów społecznościowych (bez całkowitego ich rezygnacji)
3. Zamień swoją przestrzeń w sanktuarium z roślinami
Jak wykazały badania NASA, rośliny mogą pomóc w oczyszczeniu powietrza z chemikaliów z tworzyw sztucznych, farb i środków czyszczących. Nawet kilka roślin w pomieszczeniu doda przewiewnej, organicznej estetyki i pomoże czerpać uspokajające korzyści łączenie się z naturą. Przynieś na zewnątrz mini ogród wertykalny — zawieś kilka półek i wypełnij je bujnymi, drapowanymi odmianami roślin doniczkowych, takimi jak filodendron i bluszcz pospolity.
4. Uczyń swoją kuchnię przestrzenią do współpracy
Przygotowywanie obiadu często może wydawać się bardziej obowiązkiem niż relaksującym zajęciem, ale dzięki zaangażowaniu rodziny (lub współlokatorów lub przyjaciół), Twoja kuchnia może być miejscem przyjemnych nocy i zdrowych nawyków. Nie potrzebujesz ekologicznego baru z sokami w swoim domu, aby stworzyć przestrzeń wellness. Po prostu zapełniając lodówkę świeżymi składnikami, a nie pakowanymi i gromadząc swoich bliskich do rozmów i gotowania, możesz zmienić swoją kuchnię w przestrzeń, która pobudza zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie dobre samopoczucie. Nie jest wymagany sok barista.
Więcej:Nowe badanie wykazało, że samotność jest tak samo zabójcza jak palenie 15 papierosów dziennie
5. Podkręć spapodobne wibracje zapachem
Według dr Shannona E. Duke Becker, doktor porównawczych nauk biomedycznych i założyciel Petrichor Apthecary, badania pokazują że cytrusowe zapachy, takie jak cytryna, pomarańcza i bergamotka, mogą zmniejszyć niepokój – a lawenda uspokaja mózg fale. Dyfuzory, które zaparowują powietrze olejkami eterycznymi, to dobra opcja do włączenia tych leczniczych zapachów do wystroju.
Pierwotnie opublikowany w dniuRozwijaj się na całym świecie.
