Coraz więcej pozornie ponadczasowych celebrytów zdobi okładki magazynów i ekrany filmów, co sprawia, że presja na znalezienie najlepszego pielęgnacja przeciwstarzeniowa skóry rutyna. Podczas gdy przeciętny człowiek musi żyć bez mnóstwa kosmetyków, suplementów i sekretów wygładzania skóry Elita Hollywood, w centrum uwagi znajdują się składniki, które mają na celu utrzymanie zdrowej i zdrowej cery rozjarzony.
Przeciwutleniacze i wolne rodniki
Przeciwutleniacze to substancje, o których wiadomo, że chronią komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, cząsteczki, które powodują uszkodzenia skóry na poziomie komórkowym. Główne przyczyny uszkodzeń skóry przez wolne rodniki to światło słoneczne, zanieczyszczenia, dym papierosowy, a nawet powietrze, którym oddychamy. Oszczędzające skórę przeciwutleniacze zmniejszają stany zapalne, naprawiają uszkodzenia DNA, odbudowują barierę powierzchniową skóry, pomagają bronić się przed stres środowiskowy, pozwalają skórze budować więcej kolagenu, poprawiają zdolność skóry do gojenia i skutecznie pomagają zwalczać słońce szkoda.
Przeciwutleniacze a zdrowie skóry
Istnieją setki przeciwutleniaczy, w tym przeciwutleniacze rozpuszczalne w wodzie i olejach. Odmiany rozpuszczalne w wodzie obejmują witaminę C i glutation. Te rozpuszczalne w olejach to witamina A, witamina E i CoQ10. Najlepszą opcją jest użycie kombinacji przeciwutleniaczy rozpuszczalnych w wodzie i oleju, aby uzyskać jak największe korzyści, ponieważ niektóre przeciwutleniacze są wszechstronne wymiatacze wolnych rodników, podczas gdy inne lepiej regenerują w skórze substancje, które chronią ją przed uszkodzeniami i zapalenie.
Zanotuj: Jeśli chodzi o produkty zawierające przeciwutleniacze, pamiętaj o opakowaniach. Przeciwutleniacze w kosmetykach mogą ulec pogorszeniu, jeśli są wielokrotnie wystawione na działanie powietrza i światła słonecznego, dlatego szukaj kremów lub balsamów pakowanych w nieprzezroczyste tubki lub butelki.
Przeciwutleniacze i uszkodzenia słoneczne
Światło słoneczne nasila stan zapalny wywołany przez wolne rodniki, które mogą uszkadzać DNA i ostatecznie prowadzić do zniszczenia kolagenu (pomyśl o drobnych liniach i zmarszczkach) oraz raka skóry. Twoi zbawiciele skóry? Witaminy C i E. Witamina C wymiata wolne rodniki, a witamina E przeciwdziała starzeniu się skóry, a także może hamować stany zapalne. Te dwa potężne przeciwutleniacze stosowane w połączeniu zwiększają tworzenie kolagenu i pomagają w poprawie fotouszkodzeń (skóra uszkodzona przez słońce).
Jedz swoje przeciwutleniacze
Niezależnie od tego, czy jesz antyoksydanty, czy nakładasz je na skórę, są one niezbędne dla Twojego zdrowia. Przeciwutleniacze zmniejszają szkody dla środowiska, czy to spowodowane słońcem, zanieczyszczeniami, czy tylko powietrzem, którym oddychamy. Niektóre z lepszych źródeł przeciwutleniaczy to:
- Owocs: Wiele odmian jabłek (ze skórką), awokado, wiśnie, zielone i czerwone gruszki, świeże lub suszone śliwki, ananasy i kiwi.
- Warzywa: Bogate źródła przeciwutleniaczy to karczochy, szpinak, czerwona kapusta, czerwone i białe ziemniaki (ze skórką), słodkie ziemniaki i brokuły.
- Berries: Jagody, jeżyny, maliny, truskawki i żurawiny.
- Orzechy: Przekąska na orzechy włoskie, pistacje, orzechy pekan, orzechy laskowe i migdały ze względu na zawartość przeciwutleniaczy.
- Zioła: Dodaj smaku potrawom i korzystaj z przeciwutleniaczy, używając zmielonych goździków, cynamonu, imbiru, suszonego oregano i kurkumy.
- fasolki: Zdecyduj się na małą czerwoną fasolę i nerkę, pinto i czarną fasolę.
Obejrzyj: Pokarmy, które przynoszą piękno od wewnątrz
ten Danie codzienne przynosi żywność, która ma wiele zalet, jeśli chodzi nie tylko o to, jak się czujemy, ale także o wygląd.
Więcej wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry
Sposoby przygotowania skóry na wiosnę
Miękkie triki na skórę na cały rok
Rozwiązania do pielęgnacji skóry: poznaj swój typ skóry
