Latanie jest czynnością rutynową dla milionów Amerykanów i dla większości z nich nie budzi żadnych problemów zdrowotnych. Są jednak pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby Twój lot był jak najbardziej komfortowy.
Zmiany ciśnienia powietrza
Zmiany ciśnienia mogą tymczasowo zablokować trąbkę Eustachiusza, powodując pękanie uszu lub uczucie pełności. Aby wyrównać ciśnienie, często połykaj; czasami pomaga guma do żucia. Skuteczne jest również ziewanie. Unikaj spania podczas schodzenia; możesz nie połykać wystarczająco często, aby wyprzedzić zmianę ciśnienia.
Jeśli ziewanie lub połykanie nie pomaga, zastosuj manewr Valsalvy: zaciśnij nozdrza, a następnie wciągnij powietrze. Używając tylko mięśni policzków i gardła, wtłocz powietrze do tylnej części nosa, tak jakbyś próbował zdmuchnąć kciuk i palec z nozdrzy. Bądź bardzo delikatny i dmuchaj w krótkich kolejnych próbach. Kiedy słyszysz lub czujesz trzask w uszach, to ci się udało. Nigdy nie wypychaj powietrza z płuc lub brzucha (przepony); może to powodować zbyt intensywne naciski.
Niemowlęta są szczególnie zaniepokojone tymi zmianami ciśnienia podczas schodzenia. Karmienie z butelki lub ssanie smoczka często przynosi ulgę. (Lub pielęgnuj dziecko karmione piersią!)
Specjalne warunki zdrowotne
Unikaj latania samolotem, jeśli niedawno przeszedłeś operację jamy brzusznej, oka lub jamy ustnej, w tym kanał korzeniowy. Zmiany ciśnienia występujące podczas wznoszenia i schodzenia mogą powodować dyskomfort.
Jeśli masz infekcję górnych dróg oddechowych lub zatok, możesz również odczuwać dyskomfort wynikający ze zmian ciśnienia. Odłóż podróż, jeśli to możliwe. (Sprawdź, czy Twoja taryfa nie została anulowana lub zmień kary.)
Ostatnia wskazówka dotycząca zmian ciśnienia: powodują puchnięcie stóp. Staraj się nie nosić nowych lub obcisłych butów podczas lotu.
Radzenie sobie z suchym powietrzem
Powietrze w samolocie jest suche; jeśli nosisz soczewki kontaktowe, często mrugaj i ograniczaj czytanie.
Alkohol i kawa działają wysuszająco na organizm. Powietrze w kabinie samolotu pasażerskiego jest na początku stosunkowo suche, a połączenie może zwiększyć ryzyko zarażenia się infekcją dróg oddechowych. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, niska wilgotność w kabinie i/lub spożywanie alkoholu lub kawy mogą zmniejszyć objętość łez, prowadząc do dyskomfortu, jeśli nie mrugasz wystarczająco często. Osoby noszące soczewki powinny dokładnie wyczyścić soczewki przed lotem, podczas lotu używać nawilżających kropli do oczu, czytać w odstępach czasu i wyjmować soczewki, jeśli ucinają sobie drzemkę. (Może to nie dotyczyć soczewek o wydłużonym czasie noszenia; skonsultować się z lekarzem.)
Jeśli bierzesz leki na receptę, zabierz ich wystarczającą ilość na całą podróż. Weź ze sobą kopię recepty lub nazwisko i numer telefonu lekarza na wypadek zgubienia lub kradzieży leku. Lek powinien znajdować się w oryginalnej butelce na receptę, aby uniknąć pytań podczas kontroli bezpieczeństwa lub kontroli celnej. Noś go w kieszeni lub torbie podręcznej; nie pakuj go do torby rejestrowanej, na wypadek zagubienia torby.
Zmęczenie spowodowane różnicą czasu
Efekt jet lagu można zminimalizować na kilka sposobów:
- Prześpij się kilka nocy przed podróżą.
- Spróbuj skorzystać z samolotu, który przylatuje w nocy, abyś mógł od razu iść do łóżka.
- Spać w samolocie (choć nie podczas zniżania).
- Podczas lotu wykonuj ćwiczenia izometryczne, jedz lekko i pij mało lub wcale.
Toaleta
Na koniec spróbuj skorzystać z toalety w terminalu lotniska przed odlotem. Na niektórych lotach załoga pokładowa rozpoczyna serwowanie napojów wkrótce po wyłączeniu znaku Zapnij pasy bezpieczeństwa, a wózek obsługujący może blokować dostęp do toalet.
