Tak, lustro kłamie! Czasami faktycznie jesteśmy „grubymi głowami”. To wtedy bycie grubym jest w naszych mózgach, a nie w naszych ciałach. Bez względu na to, ile tracimy na wadze, wydaje się, że to za mało. Ale to nie twoja wina! Tak po prostu działają nasze umysły.
Czasami percepcja nie pasuje do rzeczywistości
Czasami faktycznie jesteśmy „grubymi głowami”. To wtedy bycie grubym jest w naszych mózgach, a nie w naszych ciałach. Bez względu na to, ile tracimy na wadze, wydaje się, że to za mało.
Nasze postrzeganie nie pasuje do rzeczywistości z powodu automatycznych skojarzeń naszych sieci pamięci, które są podstawą tego, jak postrzegamy świat. Kiedy coś dzieje się w teraźniejszości, musi połączyć się z naszymi istniejącymi sieciami pamięci, aby zostało zinterpretowane. Tak więc, kiedy patrzymy w lustro, obraz naszego ciała łączy się z sieciami pamięci, które zawierają wcześniejsze doświadczenia związane z naszym wyglądem fizycznym, co zabarwia nasz ogląd.
Kiedy w przeszłości wydarzyło się coś niepokojącego, może zostać zapisane jako „nieprzetworzone” wspomnienie zawierające emocje, reakcje fizyczne i przekonania, które miały miejsce w tamtym czasie. Na przykład, jeśli ktoś raz rzucił bolesny komentarz na temat tego, jak wyglądasz, bez względu na to, jak bardzo się od tego czasu zmieniłeś, mogą pojawić się stare uczucia.
Jak radzić sobie z bolesnymi uwagami
Z badań jasno wynika, że wiele rodzajów zaburzenia odżywiania pojawiają się z powodu bolesnych uwag, które zostały poczynione w dzieciństwie lub młodości. Kobiety mogą rozwinąć anoreksję z powodu dokuczania im przez rówieśników lub z powodu dezaprobaty członków rodziny. Kiedy ktoś z anoreksją patrzy w lustro, widzi „gruby”, podczas gdy wygląda szkieletowo na otaczających ją ludzi. Dla innych bolesne uwagi mogą spowodować, że poczują się otyli, nawet gdy osiągną zdrową wagę.
Ważne jest, aby profesjonaliści doradzali Ci, na jaką wagę jest zdrowa ty. Jeśli nadal czujesz się „zbyt duży” pomimo osiągnięcia tego celu, podejmij kroki w celu zmiany „głowy”, aby wyraźnie widzieć siebie.
Zniekształcenia ciała występują we wszystkich formach
„Zniekształcenia ciała” mogą pojawiać się na wiele różnych sposobów. Tylko z powodu przelotnej obserwacji przez kogoś, ludzie mogą spojrzeć w lustro i uwierzyć, że części ciała są zniekształcone lub coś jest z nimi nie tak. Na przykład jedna z klientek uważała, że była pokryta brzydkimi włosami z powodu uwagi, jaką ciotka zrobiła na temat jej włosów pod pachami, gdy miała 16 lat. Przez 20 lat później nie mogła wyjść z domu przed wyrwaniem wszystkich widocznych włosów na ciele. Nasze obrazy ciała mogą być również pokolorowane przez doświadczenia z dzieciństwa lub dorastania z dorosłymi, którzy nazywali nas „pulchnymi” lub medialnym szumem na temat „efektownych modeli”.
Zmień sposób, w jaki siebie widzisz
Kiedy lekarz poinformuje Cię, że osiągnąłeś zdrową wagę, a mimo to nadal czujesz się „gruby”, nadszedł czas, aby podjąć kroki dla własnego dobrego samopoczucia. Omijanie przeszłości: przejmij kontrolę nad swoim życiem dzięki technikom samopomocy z terapii EMDR dostarczy ci konkretnych technik zmiany twoich obecnych myśli i negatywnych uczuć na temat twojego ciałatak. Możesz użyć innych technik opisanych w książce, aby zidentyfikować wcześniejsze doświadczenia, które powodują te negatywne reakcje, które mogą wystarczyć do nawiązania odpowiednich połączeń pamięciowych, aby trwale się z niej wyrwać. Jeśli nie, możesz uzyskać potrzebną pomoc od specjalista EMDR przetwarzać wspomnienia, abyś nie był już w uścisku przeszłości.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że obraz siebie jest budowany na sieciach pamięci. Jeśli nie są przetwarzane, często przypomina to patrzenie w zniekształcone lustro. Zasługujemy na więcej w życiu i możemy to zdobyć.
Dr Francine Shapiro jest autorką Omijanie przeszłości: przejmij kontrolę nad swoim życiem dzięki technikom samopomocy z terapii EMDR oraz twórca projektu odczulania i ponownego przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR).
Więcej porad dotyczących ciała
Wewnątrz i na zewnątrz: jak zdrowie wewnętrzne wpływa na piękno zewnętrzne
Twoje zdrowie odporne na recesję
Wagi dla ociężałych
