Naprężenie wzrasta wraz ze zbliżaniem się sezonu świątecznego, ponieważ o tej porze roku mamy więcej zakupów, imprez i zobowiązań. Żonglujemy gośćmi, podróżami i codziennymi obowiązkami, które są wystarczająco stresujące.
„Wiadomości o szczęśliwych wakacjach mogą boleśnie kłócić się z naszym własnym życiem, jeśli mamy do czynienia ze złamanym sercem, takim jak śmierć, rozwód, rozstanie lub utrata pracy” – mówi Aurora, założycielka Akademia Trenera Żalu.
Spraw, by Twoje szczęście i spokój stały się priorytetem
Czy wiesz, że szczęśliwi ludzie są o 35 procent mniej narażeni na zachorowanie i żyją siedem lat dłużej? Szczęśliwi ludzie w ciągu swojego życia zarabiają milion dolarów więcej. Warto poświęcić kilka chwil na odprężenie.
„Kiedy złapiesz się na pośpiechu, weź kilka głębokich oddechów. Wejdź do chwili obecnej. Stres pojawia się, gdy robisz jedną rzecz, ale myślisz o tuzinie innych rzeczy, które powinieneś robić. Skup się w pełni na jednej rzeczy na raz, a będziesz szczęśliwszy” – mówi Aurora.
Perfekcjonizm powoduje stres
Jeśli boisz się znaleźć „idealny” prezent lub zorganizować „idealne” przyjęcie, przytul kogoś. Trzy uściski dziennie uodpornią cię na stres i przypomną o prawdziwym duchu wakacje.
„Jeśli jesteś zmęczony byciem zmęczonym, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to odkryć prawdziwego winowajcę. W wielu przypadkach jest to nierozwiązany żal. Myślę, że ludzie często przeoczają skumulowany wpływ nierozwiązanego żalu” – mówi. „Ludzie borykają się ze stratami w okresie świątecznym. Wesołe świąteczne wiadomości mogą być solą w ranach śmierci, rozwodu, rozstania i innych strat. Wiele osób uważa, że uzdrowienie ze smutku wymaga czasu. Ale prawda jest taka, że to nie czas uzdrowienia. Liczy się to, co robisz z czasem”.
Innym kluczem do prowadzenia tętniącego życiem życia jest otaczanie się pozytywnymi, odnoszącymi sukcesy ludźmi. Ludzie, którzy realizują cel swojego życia, mają młodzieńczą radość życia, które jest zaraźliwe. Sam wybierz bycie jedną z tych osób. Kontynuuj rozwój i naukę.
„Znajdź swoją pasję. Nie zadowalaj się zwykłą pracą, kiedy możesz żyć swoim powołaniem. Inspirują się ludzie, którzy żyją swoją pasją. Wiedzą, że robią różnicę. Są naprawdę szczęśliwi” – mówi Aurora, która szkoli trenerów, aby żyli swoją pasją i znacząco zmieniali życie innych.
W kwestii dbania o ciało sprowadza się to do prostych podstaw. Jedz zdrową żywność, w tym owoce i warzywa, pij wodę, ćwicz i śpij.
„Sen jest ogromnym elementem wspierającym zdrowie i szczęście”, mówi Aurora. „Kiedy wystarczająco się wyśpisz, o wiele łatwiej jest być szczęśliwym”.
Wreszcie codzienne nawyki, takie jak medytacja, prowadzenie dziennika wdzięczności lub spacery na łonie natury, pomogą Ci cieszyć się okresem świątecznym.
10 najważniejszych wskazówek dotyczących łagodzenia stresu
- Zdecyduj się, aby priorytetem było szczęście i spokój.
- Puść pośpiech. Oddychaj głęboko i wybierz spokój.
- Pozbądź się żalu i stresujących emocji. Uzyskać wsparcie.
- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Bądź jednym z nich.
- Śpij dużo. Zająć się swoim ciałem.
- Jedz zdrowe jedzenie. Pij wodę. Ćwiczenie.
- Odpuść perfekcjonizm. Dawaj uściski.
- Zdobywaj nowe umiejętności i rozwijaj się dalej.
- Codziennie medytuj lub spaceruj na łonie natury.
- Znajdź swoją pasję. Następnie podejmij działania, aby ulepszyć świat.
Więcej czytań o stresie wakacyjnym
Jak pomóc rodzinie zmniejszyć stres podczas wakacji
Kupuj mądrze, aby zmniejszyć wakacyjny stres
Nasze najlepsze wskazówki dotyczące bezstresowych podróży wakacyjnych
