Ilekroć czujesz się zły, smutny, sfrustrowany lub po prostu z tego powodu, podejmij proste kroki, aby poprawić swój nastrój.
Dodaj kolor do swojego życia
Noszenie kolorowych ubrań, malowanie ścian w domu lub dodawanie odważnych dodatków to skuteczny i prosty sposób na poprawę nastroju. Badania wykazały, że koloroterapia to naturalny sposób na zmianę Twojego postawa i podnieś się na duchu.
Nabrać świeżego powietrza
Otwórz okna, wybierz się na wędrówkę lub odpocznij w parku. Zaczerpnięcie świeżego powietrza i słońca pozwala oczyścić głowę i poprawić nastrój. Przekonasz się, że witamina D ze słońca jest również bardzo korzystny dla ogólnego stanu zdrowia.
Adoptuj zwierzaka
Ludzie ze zwierzętami są ogólnie szczęśliwszymi ludźmi. Zwierzaki zapewniają bezwarunkową miłość i dają satysfakcję z dbania o coś. Wykazano również, że spędzanie kilku minut dziennie na głaskaniu psa lub kota pomaga obniżyć ciśnienie krwi – co może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Sprawdź inne
Zrób listę komplementów
Za każdym razem, gdy ktoś Ci komplement, zapisz to w dzienniku lub zeszycie. Możesz też zrobić z niego album z pozytywnym wycinkiem i dołączyć otrzymane kartki z życzeniami, pozytywne recenzje wyników z pracy oraz wszelkie otrzymane nagrody i wyróżnienia. Następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony, po prostu wyciągnij notatnik; od razu poczujesz się lepiej.
Zacznij ćwiczyć
Ćwiczenia są nie tylko dobre dla zdrowia fizycznego, ale także poprawiają nastrój poprzez uwalnianie substancji chemicznych poprawiających samopoczucie – endorfin. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć niepokój i stres, czyniąc Cię szczęśliwszym i zdrowszym.
Udawaj, dopóki tego nie zrobisz
Uśmiechaj się, nawet gdy czujesz się przygnębiony. Zmuszając się do uśmiechu i śmiechu, możesz naprawdę stać się szczęśliwszy. Ponadto otocz się rodziną i przyjaciółmi lub wrzuć komedię do odtwarzacza DVD. Nawet jeśli na początku udajesz swój nastrój, będziesz znowu szczęśliwy, zanim się zorientujesz.
Więcej o Twoim nastroju
5 sposobów na dobry początek dnia
10 sekretów szczęścia
5 sposobów na pozytywne nastawienie w trudnych czasach
