Życie jest stresujące, a czasami wydaje się, że nie możesz nic zrobić, aby się uspokoić, gdy jesteś zestresowany na maksa. Na szczęście mamy trzy sposoby na spowolnienie naprężenie.
Wyłącz się
Tak, w rzeczywistości sugerujemy odłączenie i wyłączenie tych urządzeń — mówimy o telefonach komórkowych, laptopach itp. — i po prostu zrelaksuj się, ludzie! Szokujące, prawda? W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy tak dostrojeni do technologii… przez cały czas. Od chwili, gdy wstajemy i sprawdzamy telefony pod kątem nieodebranych połączeń, aż do chwili, gdy kładziemy się spać i wciskamy jeszcze jeden służbowy e-mail, jesteśmy zawsze w ruchu. Czy to naprawdę zaskakujące, że zawsze jesteśmy tak zestresowani?
Aby złagodzić trochę stresu w swoim życiu i trochę więcej wyciszyć, wyrób sobie nawyk odcinania się od technologii na co najmniej godzinę – jeśli nie dłużej – przed pójściem spać. Wiemy, że brzmi to trudno, ale można to zrobić, a na dłuższą metę będziesz szczęśliwy, że to zrobiłeś, ponieważ zaczniesz lepiej spać i będziesz mieć jaśniejszy umysł.
Pracuj spocony
Prawdopodobnie słyszałeś to milion razy, ale to prawda: ćwiczenia uwalniają endorfiny i mogą poprawić nastrój (i oczywiście zdrowie!). Kiedy jesteś zestresowany na maksa, czasami ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest spędzanie czasu na bieżni lub rowerze stacjonarnym, ale powinnam ponieważ może to pomóc złagodzić cały mentalny chaos, który odczuwasz.
Rozpieszczaj się
Jasne, nie każdy może sobie pozwolić na dzień w spa za każdym razem, gdy jest zestresowany, ale z pewnością możesz sobie pozwolić na odrobinę relaksu. Nawet jeśli po prostu poprosisz swojego mężczyznę o masaż stóp lub wzbudzisz pyszne i zdrowe DIY przepis na urodę, samo zrobienie czegoś dla siebie może odciążyć Twoje barki.
Więcej zdrowia psychicznego
5 sposobów na wiosenne oczyszczenie umysłu i nastawienia
Jak oddzielić pracę od życia domowego
Jak przebaczenie może poprawić twoje zdrowie psychiczne
