Szalone lata 20. to czas, w którym większość kobiet doświadcza najlepszej skóry w swoim życiu. Świeżo po nastoletnich hormonalnych latach, to dekada, kiedy trądzik ma tendencję do zanikania, skóra jest w większości nawilżona i rosa, a drobne linie i przebarwienia spowodowane zbyt dużą ilością słońca jeszcze nie pojawiły się na przyjęciu.
Kusząca jest chęć spania w pracy po dwudziestce i oderwania się od martwienia się o pielęgnację skóry, ale to zrobić tak byłoby, aby pozbawić skórę wspaniałego daru: zdolności do zapobiegania zmarszczkom i drobnym zmarszczkom, zanim jeszcze się pojawią rozpocząć.
Istnieje kilka dobrych nawyków, w które możesz zacząć się angażować już teraz, i kilka dobrych produktów, które powinny być na twoim radarze, jeśli chcesz wyglądać jak najlepiej w wieku 40, 50 lat i więcej. Oto siedem anty-starzenie się wskazówki, o których każdy sprytny 20-latek musi wiedzieć:
1. Użyj ochrony przeciwsłonecznejna co dzień
Wiesz już, że sztuczny opalacz jest dobrym rozwiązaniem, ale czy za każdym razem, gdy wychodzisz z domu, nosisz swój niezawodny SPF 30 lub wyższy, także w pochmurne i mroźne zimowe dni? Jeśli nie, nigdy nie jest za późno, aby wyrobić sobie najważniejszy nawyk w swoim młodym, dorosłym życiu. „Najważniejszą radą dla kobiet w wieku dwudziestu lat, aby zapobiec starzeniu się skóry, jest ochrona przed słońcem” – mówi Dr Hadley King. „Codziennie praktykuj unikanie słońca i ochronę przed słońcem, aby Twoja skóra była jak najmłodsza”.
Więcej: Mój „mniejszy” rak skóry był poważnym sygnałem do przebudzenia
dr Sonia Batra z Batra Dermatologia medyczna, chirurgiczna i kosmetyczna w Los Angeles mówi, że uszkodzenia słoneczne są głównym źródłem zmarszczek i brązowych plam (nie wspominając o raku skóry!) i że należy codziennie nosić SPF o szerokim spektrum działania na bazie cynku o wartości 15 lub wyższej. “Lubię polecić VI Derm SPF 50+ ze względu na ochronę tlenku cynku, a produkt jest prawie nieważki na skórze” – mówi Batra.
2. Nie pal, bez wymówek
Jeśli nadal palisz papierosy, zgaś je (jak w tej chwili). King uważa palenie za jeden z najgorszych nawyków, które musisz przełamać w wieku 20 lat, zarówno ze względu na zdrowie, jak i fakt, że ponad 4000 substancji chemicznych w papierosy uszkadzają kolagen i elastynę, dzięki czemu Twoja skóra jest bardziej podatna na przedwczesne zmarszczki i wiotczenie.
3. Dodaj miejscowe retinoidy do swojej rutyny
Retin-A na receptę, czyli tretinoina, to złoty standard, jeśli chodzi o produkty przeciwstarzeniowe, mówi Batra, ponieważ zawierają składniki, które przyspieszają wymianę komórek i stymulują kolagen. Jeśli chcesz je wypróbować, odwiedź swojego dermatologa i zapytaj, czy możesz je założyć najniższa dawka Retin-A (zawsze możesz zwiększyć dawkę, gdy Twoja skóra przyzwyczai się do składnika).
Więcej:6 podkładów z serum, które zapewnią bezproblemowy wygląd „bez makijażu”
„Retinoidy, takie jak tretinoina (na receptę) i retinole (bez recepty) są pochodnymi witaminy A, środkami miejscowymi, które przyspieszają działanie komórek obrót i pomóc skórze wytworzyć nowy kolagen, proces, który naturalnie spowalnia po osiągnięciu wieku 20 lat” – mówi dr Tsippora Shainhouse z Rapaport Dermatologia Beverly Hills. „Mogą być drażniące i wysuszające, więc używaj ich tylko dwa razy w tygodniu, aż twoja skóra stwardnieje w dobry sposób. Pomogą zrzucić starsze komórki skóry na powierzchni, aby odsłonić błyszczącą, zdrową, silniejszą skórę. Najlepiej stosować je przed snem”.
4. Szukaj produktów zawierających przeciwutleniacze (i inne kluczowe składniki)
Prawdopodobnie wydasz pieniądze na dostępne bez recepty kremy i serum, więc upewnij się, że czytasz etykiety składników, które będą działać, aby zapobiec oznakom starzenia. Batra poleca produkty z alfa-hydroksykwasem, takim jak glikol, aby pomóc w walce z drobnymi zmarszczkami i brązowymi plamami. Shainhouse sugeruje poszukiwanie składników takich jak witamina C, witamina E, jagody kawy, resweratrol, acai i ekstrakt z zielonej herbaty. King sugeruje cztery produkty OTC, które można znaleźć w większości drogerii lub sieci kosmetycznych: Revision's Vitamin C Lotion 30%, Srivectin, Olay Regenerist Serum i Erasa XEP 30.
5. Zrównoważ spożycie alkoholu i kawy za pomocą H20
Chociaż kuszące jest, aby imprezować po dwudziestce, pamiętaj, że alkohol i kofeina, które będziesz musiał przeżyć następnego dnia, mogą zdziałać wiele na twojej skórze. „Picie zbyt dużej ilości kawy i alkoholu bez wystarczającej ilości wody może wysuszać skórę i powodować zmarszczki” – mówi Angela Portella, dyrektor spa w Spa Guerlain w wieżach hotelu Waldorf Astoria. „Do każdej filiżanki„ joe ” i każdego mojito pamiętaj, aby zrównoważyć je szklanką H2O!” Portella sugeruje również nawilżanie z zewnątrz za pomocą maski, takiej jak Super Aqua Optimum Hydration firmy Guerlain Rewitalizująca maska.
Więcej: Jedyne produkty do pielęgnacji skóry, jakich będziesz potrzebować
6. Śpij na plecach
Od lat zmagam się z próbą spania na plecach — próbowałem wszystkiego z linii lotniczych poduszka do otaczania się ośmioma poduszkami, które działają jak bariera, aby powstrzymać mnie przed podrzuceniem i obrócenie. A oto dlaczego: wszystko to ugniatanie naszych poduszek pogłębia zmarszczki i drobne linie na naszych twarzach. „Spanie na boku może powodować zmarszczki” – mówi Portella. „Aby zapobiec uporczywym„ zagnieceniom podczas snu ”, używaj gęstego odżywczego kremu na noc, aby zmiękczyć skórę podczas snu”. A jeśli wszystko inaczej zawodzi i nadal budzisz się każdego ranka na brzuchu, zainwestuj w jedwabną poszewkę na poduszkę, która jest delikatniejsza dla skóry i włosy.
7. Rozważ botox (wzdycha)
Nie, nie sugeruję, że jakakolwiek 26-latka musi biec do chirurga plastycznego po botoks, gdy tylko zauważy swoją pierwszą cienką linię, ale kłamałbym gdybym powiedział, że neurotoksyny, takie jak botox, nie są tymczasowym rozwiązaniem i środkiem zapobiegawczym stosowanym coraz częściej przez młodsze kobiety, aby powstrzymać objawy starzenie się. Botox i podobne neurotoksyny działają poprzez czasowe sparaliżowanie określonych mięśni twarzy (zazwyczaj tych na czole i między oczami), aby skóra pod spodem nie mogła się poruszać i marszczyć, King wyjaśnia.
Więcej:Czego nie mówią o otrzymywaniu Botoxu
„Efekt jest tymczasowy, ponieważ organizm generuje nowe receptory w ciągu 3-6 miesięcy” – mówi King. „Kiedy wcześnie zaczniesz używać tych neurotoksyn przed pojawiają się zmarszczki, myśl jest taka, że może działać jak „koło treningowe” — jeśli możesz nauczyć swojego mięśnie się nie kurczą, wtedy możesz nie tworzyć zmarszczek na skórze w pierwszym miejsce."
