Zmyć wodą
Ponieważ czysta woda ma neutralne pH, może być ogromną pomocą w utrzymaniu zdrowia Twoich zębów. Dentysta dr Judy Sturm z Dr Judy Sturm & Associates sugeruje spożywanie posiłku popijając szklanką wody, aby zneutralizować kwasy i wypłukać zanieczyszczenia. Dobrym pomysłem jest również płukanie po szczególnie kwaśnym posiłku lub przekąsce.
Zrób to szybko
Jeśli lubisz ssać cytryny lub plasterki pomarańczy, bądź ostrożny. Całkowite wynurzenie zębów w kwasach przez dłuższy czas może naprawdę osłabić szkliwo. Wszyscy mamy swoje grzeszne przyjemności, ale jeśli ta jest twoja, możesz chcieć ją ograniczyć. Sturm sugeruje przejście na sok owocowy o niskiej zawartości kwasu lub rozwodniony, zamiast jedzenia samego owocu i popijania go przez słomkę.
Poczekaj na szczotkowanie
Wiele osób dbających o zdrowie zębów szybko myje zęby po każdym posiłku. Chociaż mają najlepsze intencje, może to w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Po spożyciu pokarmów o wysokiej kwasowości, takich jak miska owoców lub sałatka z dressingiem octowym, szkliwo zębów jest zmiękczone, wyjaśnia dr Sturm. Więc jeśli weźmiesz do nich twardą szczoteczkę do zębów, możesz faktycznie przyczynić się do erozji szkliwa. Radzi odczekać co najmniej godzinę po kwaśnym posiłku, aby umyć zęby i użyć miękkiej lub elektrycznej szczoteczki do zębów.
Miej oko na zewnątrz
Niestety, gdy emalia zostanie wyszczerbiona lub zerodowana, nie może sama się naprawić, wyjaśnia Sturm. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to znać oznaki erozji szkliwa, aby móc szukać pomocy, zanim wyrządzisz zbyt duże szkody. Gładkie, błyszczące powierzchnie, szorstkie krawędzie i wrażliwość na ciepło lub zimno mogą wskazywać na przerzedzenie szkliwa i warto je sprawdzić. Nasze zęby stykają się z potencjalnie szkodliwą żywnością, abyśmy mogli przetrwać, ale gdy jesteś uzbrojony w wiedzę, możesz upewnić się, że jedzenie nie zaszkodzi.
