Dla dwulatka odmowa jest prosta. Jedz swoją zieleninę. Nie! Czas do łóżka. Nie! Odłóż zabawki. Nie! Ale wydaje się, że mówienie „nie” staje się z wiekiem coraz trudniejsze.
Gdy dorastamy, uczymy się dobrych manier, a odmowa nie jest już właściwą reakcją. Bardziej odpowiednie jest „tak, oczywiście z przyjemnością”. Ale powiedzenie „nie” może być wzmacniające, może pomóc nam skoncentrować się na własnych potrzebach, a ostatecznie powiedzenie „nie” komuś innemu tak naprawdę oznacza, że mówimy „tak” sobie. Teraz nadszedł czas, aby przekazać swoje dwuletnie ja i odkryć moc odmowy.
W epoce, w której szybko pracujemy, szybko jemy, szybko chodzimy i szybko się bawimy, nic dziwnego, że przyjmujemy więcej, niż jesteśmy w stanie przeżuć. Ale jak możemy zreorganizować i ponownie skoncentrować nasze życie i odzyskać kontrolę? Oczywiście mówiąc nie. Te dwie proste litery mogą szybko i szybko stworzyć przestrzeń i szczęście w naszym życiu, a oto jak.
Wyraźne skupienie
Po pierwsze, jeśli czujesz, że bierzesz za dużo, cofnij się o krok i dowiedz się, gdzie się rozchylasz. Czy bierzesz za dużo na? Praca? Potrzebujesz więcej wsparcia z domu? Czy spędzasz wolny czas robiąc coś, co nie sprawia Ci przyjemności? Przyjrzyj się wszystkim obszarom swojego życia i zanotuj, gdzie musisz odpuścić.
Zorganizować
Podziel obszary swojego życia na części — praca, rodzina, przyjaciele i "mój czas". Czy jeden lub kilka z tych obszarów nie jest w równowadze? Czy spędzasz zbyt dużo czasu skupiając się na jednym obszarze, a za mało na innych? Te obszary, które nie są w równowadze, to obszary, którym musisz powiedzieć „nie”, a zwrócenie na to uwagi sprawi, że będziesz w lepszym nastroju, by powiedzieć „nie”, gdy nadejdzie chwila.
Czas z rodziną: poradnik dla pracujących mam — wygospodarowanie czasu dzieciom >>
Mówiąc nie
Teraz nadszedł czas, aby to wszystko wprowadzić w życie. Wiemy, na jakich obszarach musimy się skoncentrować, zorganizowaliśmy, na jakie obszary naszego życia powinniśmy zwracać większą uwagę, a teraz musimy przejść przez to. Jeśli twoja równowaga między życiem zawodowym a prywatnym nie jest odpowiednia i twoi koledzy z pracy zapraszają cię w piątek wieczorem, nie przeszkadzaj odmawiając, aby spędzić wieczór z przyjaciółmi lub rodziną. Jeśli twoja koleżanka chce spędzić z tobą weekend na zakupach, ale ty chcesz tylko zostać w łóżku z dobrą książką, to nie przeszkadzaj, że odmówisz. Poczuj się wzmocniony, mówiąc „nie” i pamiętaj, że wszystko, co robisz, to priorytetowe traktowanie swoich priorytetów.
Bądź sobą
Mówienie „nie” nie oznacza zawodu ludzi lub nie bycia dobrym przyjacielem lub współpracownikiem. Mówienie „nie” polega na wzmacnianiu i szanowaniu siebie, chodzi o robienie tego, co wydaje się słuszne w oparciu o nasze własne potrzeby i pragnienia. Mówienie „nie” oznacza po prostu, że mówimy „tak” na to, czego naprawdę chcemy i nie ma w tym nic złego. Tak więc następnym razem, gdy zostaniesz poproszony lub zaproszony do zrobienia czegoś, a po prostu wiesz, że zajmie to trochę czasu od czegoś, co kochasz lub co musisz zrobić, pamiętaj, aby przekazać swoje dwuletnie ja i nie przeszkadzać, mówiąc nie.
Więcej o zdrowiu i szczęściu
Inspirujący Australijczycy i jak spełnili swoje marzenia
Jak uniknąć kryzysu wieku średniego
Jak sprawić, by technologia przestała działać?
