Relacje dotyczą komunikacji. A kiedy nie komunikujesz się właściwie, łatwo jest czuć się sfrustrowanym, niespokojnym i samotnym. Jeśli czujesz, że między tobą a twoim partnerem zaczyna narastać pustka, może teraz jest dobry czas na eksperymentowanie z aktywnym słuchaniem.
Czym dokładnie jest „aktywne słuchanie”?
Aktywne słuchanie polega na prawdziwym słuchaniu tego, co mówi dana osoba. Można to osiągnąć na kilka sposobów:
- Używanie niewerbalnych dźwięków lub ruchów, aby pokazać, że słuchasz, jednocześnie pozwalając osobie mówić.
- Powtarzanie lub parafrazowanie tego, co mówi, aby upewnić się, że nie ma nieporozumień.
- Zadawanie pytań otwartych zamiast wygłaszania oświadczeń lub udzielania porad.
- Zawieszanie własnych przekonań, myśli i uczuć, aby w pełni przyswoić emocje mówcy.
- W stosownych przypadkach akceptowanie i potwierdzanie emocji tej osoby.
Dlaczego to jest ważne?
Jesteśmy naturalnie skłonni do zajmowania się własnymi myślami i uczuciami. Kiedy ktoś do nas mówi, bardzo łatwo jest się rozproszyć i nie zwracać uwagi na to, co mówi druga osoba. Zamiast słuchać, możemy rozpraszać się tym, co dzieje się wokół nas, wpadać w niepowiązane myśli lub skupiać się na tym, co chcemy powiedzieć dalej. Może to być szczególnie szkodliwe dla relacji, ponieważ mogą zostać utracone ważne elementy komunikacji. Korzystanie z techniki aktywnego słuchania może zmniejszyć nieporozumienia, stworzyć bezpieczną przestrzeń do wyrażania uczuć i pomóc Tobie i Twojemu partnerowi lepiej się rozumieć.
Eliminuje winę
Kiedy twój partner przychodzi do ciebie z problemem, naturalne jest, że chcesz znaleźć odpowiedzi i udzielić porady, ale czasami oferowanie opinii nie jest tym, czego potrzebuje. W niektórych przypadkach, aby poczuć się lepiej, wystarczy namiętny słuchacz — i właśnie tam aktywne słuchanie może być twoim najlepszym przyjacielem. Umożliwienie partnerowi omówienia problemu i samodzielnego rozwiązania problemu zapewnia, że gdzieś w dalszej kolejności nie poczuje, że kazałeś mu zrobić coś, przeciwko czemu był przeciwny. Ostatecznie aktywne słuchanie niekoniecznie polega na znajdowaniu odpowiedzi; chodzi o stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której oboje możecie wydobyć rzeczy na zewnątrz.
Tworzenie bezpiecznej przestrzeni
Aktywne słuchanie tworzy bezpieczną przestrzeń, w której myśli i uczucia nie podlegają ocenie. Jest to kluczowe w związku, ponieważ chcesz móc swobodnie i otwarcie rozmawiać ze sobą. Na zmianę stań się mówcą i słuchaczem, aby każdy miał czas, aby umieścić na stole wszystko, co cię denerwuje.
Udoskonalona komunikacja
Aktywne słuchanie polega na zwracaniu uwagi na to, co mówi mówca. Pozwala całkowicie skupić się na emocjach i doświadczeniach partnera. Zamiast planować, jak odpowiedzieć lub co chcesz powiedzieć dalej, możesz pozostać w pełni otwarty i zaangażowany. Po kilku dniach eksperymentowania z tą techniką prawdopodobnie będziesz się zastanawiać, jak mogłeś się bez niej obejść!
więcej porad dotyczących związku
Rozmawianie o tym, jak czujesz się ze swoją drugą połówką
Dowiedz się, jak iść na kompromis w związku
7 prostych sposobów na ponowne nawiązanie kontaktu ze swoim partnerem
