Próbujesz uzyskać zdrową dawkę witaminy D? Jeśli przesadzisz, dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele łatwych, naturalnych rozwiązań na nadmierne nasłonecznienie. Aloes to dopiero początek! Istnieje całe mnóstwo naturalnych środków, które są tak blisko, jak Twoja spiżarnia kuchenna.
Jest lato i mam nadzieję, że czerpiesz jak najwięcej z tych bajecznie długich i słonecznych dni. Słońce jest naszym źródłem życia, bez którego po prostu nie mielibyśmy fotosyntezy! I tylko myśl o ciemności około 16 do 17. sprawia, że jestem w złym humorze.
Gorące klimaty
Niedawno wróciłam z Wanderlust, niesamowitego festiwalu jogi i muzyki. Wiele z nich znajduje się na zewnątrz, w naprawdę inspirującej górskiej scenerii Squaw Valley — bujnej, zielonej, pozornie żyznej magiczne miejsce znajdujące się na środku pustyni w Lake Tahoe w stanie Nevada (cóż, Reno jest suche, jak na zewnątrz). Słońce zawsze tam było, gorące, gorące, gorące i dobrze, suche. Stworzyła piękno, które otaczało nas wszystkich, a także wymagającą skórę, z którą musiałam się zmierzyć dzień na moim stoisku, ponieważ ludzie przychodzili do mnie, aby skonsultować się ze mną w sprawie produktów, które pomogą w leczeniu… nadmiernie przesuszonych skóra!
Pozyskiwanie witaminy D
Jak prawie wszystko w życiu, słońce jest wspaniałe — ale tylko z umiarem. W rzeczywistości, 20 minut słońca dziennie to jedyny sposób na zapewnienie naturalnej produkcji wystarczającej ilości witaminy D, niezbędnej dla dobrego zdrowia. A ludzie, niedobór witaminy D to nie żart (powinienem wiedzieć, ponieważ sam go miałem). Witamina D wspiera układ odpornościowy i pomaga zwalczać choroby, a niedobór tej witaminy jest jednym z kluczowych powodów, dla których coraz więcej z nas choruje w zimą niż latem (podobnie jak cały czas duża liczba z nas skarży się na takie rzeczy jak „przewlekłe zmęczenie” i dziwne bóle w naszych ciałach). Ale nadmierna ekspozycja na słońce może oczywiście być szkodliwa i nikt tutaj nie zaleca opalania lub palenia! Oprócz czynnika „aucz”, powtarzające się oparzenia słoneczne prowadzą do przedwczesnego starzenia, a co ważniejsze, nawet do raka skóry. Potrzebujemy słońca, ale nie za dużo słońca, ale podobnie jak Złotowłosa, ważne jest, aby ekspozycja na słońce była „właściwa”.
Sprawa przeciwko filtrom przeciwsłonecznym
Jeśli wiesz, że będziesz przebywać na słońcu, warto się chronić, ale problem polega na tym, że większość filtrów przeciwsłonecznych jest pełna toksycznych chemikaliów, które jak na ironię, zarówno powodują długotrwałe nowotwory, jak i faktycznie blokują promieniowanie UVB, które jest rodzajem promieniowania ultrafioletowego, które stymuluje witaminę D produkcja. Natomiast UVA nie promuje produkcji witaminy D i głębiej wnika w skórę. To także mocna rzecz i może podróżować przez chmury i okna. W przypadku ekspozycji na słońce trwającej dłużej niż 15 do 20 minut noś chłodną odzież, która blokuje słońce. Zawsze noszę czapkę i staram się znaleźć trochę cienia, jeśli jestem na słońcu przez dłuższy czas.
Naturalnie kojąca ulga w oparzeniach słonecznych
Jeśli byłeś wystawiony na trochę za dużo słońca, oczywiście aloes jest fantastyczny. Istnieje wiele dostępnych na rynku żeli i balsamów zawierających aloes, ale najlepiej jest zastosować świeży aloes z rośliny. Wystarczy złamać liść, aby uwolnić żel. Sterole w tej leczniczej roślinie działają przeciwzapalnie i zmniejszają obrzęki, a cynk przyspiesza regenerację tkanek. Ale aloes to dopiero początek. Istnieje całe mnóstwo naturalnych środków, które są tak blisko, jak Twoja spiżarnia kuchenna.
Napad na kuchnię
- Ocet winny. Poważnie, czy jest coś, czego nie może zrobić ocet? Ten wszechstronny koń roboczy produktu może być używany na wiele sposobów, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Ocet biały zawiera kwas octowy, jedną z substancji chemicznych zawartych w ibuprofen (środek przeciwzapalny), dzięki czemu miejscowo zmniejsza ból spowodowany oparzeniami słonecznymi. Spróbuj spryskać oparzenie octem lub namoczyć małe ręczniki w occie i nałożyć na skórę. Nie używaj okładu z octu na łuszczącą się lub złamaną skórę, ponieważ może szczypać. Możesz również wziąć kąpiel (w letniej, a nie zimnej wodzie) i dodać filiżankę zwykłego białego lub jabłkowego octu jabłkowego.
- Herbata. Taniny zawarte w herbacie świetnie łagodzą ból i zaczerwienienia. Zacznij od zrobienia dzbanka mocnej herbaty, używając czterech do sześciu torebek herbaty. Włóż herbatę do lodówki, aż ostygnie, a następnie zanurz w herbacie małe ręczniki. Wskazówka dla profesjonalistów: herbata z pewnością poplami ręczniki, więc upewnij się, że są to stare ręczniki. Zachowaj zużyte torebki herbaty. Możesz nakładać je bezpośrednio na oparzenia słoneczne – tylko upewnij się, że mają temperaturę pokojową.
- Mleczarnia. Jogurt i mleko świetnie nadają się do kąpieli lub moczenia i stosowania jako zimne okłady.
- Warzywa. Od ogórków po ziemniaki, są warzywa, które mają wspaniałe właściwości kojące. Na przykład ogórki są bogate w przeciwutleniacze i pomagają zapobiegać uszkodzeniom wywołanym przez wolne rodniki, więc ma sens, że przynoszą ulgę. Używaj ich na surowo, w plasterkach lub startych, a nawet możesz wymieszać z odrobiną mleka lub maślanki, aby uzyskać regenerujący domowy środek.
- Olejki eteryczne i czyste olejki owocowe. Istnieje wiele olejków eterycznych o właściwościach leczniczych. Rumianek, lawenda, eukaliptus, lawenda, róża i kruszyna (olejek) cudownie przynoszą ulgę zapalnej skórze. Zastosuj je bezpośrednio lub dodaj do kąpieli.
Najlepszym atakiem jest dobra obrona
OK, twoje oparzenia słoneczne są zagojone, ale wciąż pozostało dużo lata do świętowania. Poza ukrywaniem się, co jeszcze możesz zrobić, aby zapobiec uszkodzeniom, zamiast podnosić na duchu dzięki ekspozycji na słońce następnym razem, gdy jesteś poza domem? Cóż, po pierwsze, zdrowa skóra jest znacznie bardziej odporna na uszkodzenia słoneczne. Zacznij od dobrego nawodnienia organizmu. Bez zdrowego zaopatrzenia w wodę komórki skóry tracą swoją funkcję i stają się znacznie bardziej podatne na szkodliwe promienie UVA.
Dodaj do swojej diety wysokiej jakości tłuszcz w postaci omega-6 (oleje roślinne) i omega-3 kwasy tłuszczowe (nasiona lnu, oliwa z oliwek, ryby i olej rybny) plus tłuszcze nasycone (olej kokosowy jest świetny) źródło!). Utrzymuj zdrową i szczęśliwą skórę zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, ciesz się słońcem z umiarem i odpocznij w lecie!
Założenie eksperta Suki Kramer suki® sprawdzone klinicznie naturalne rozwiązania® do pielęgnacji skóry z zaangażowaniem w edukację, wzmocnienie i 100 procent naturalnych produktów kosmetycznych, które działają tak, jak powinny. Znalazła lojalnych zwolenników wśród najgorętszych zielonych entuzjastów Hollywood, takich jak Alicia Silverstone, Courteney Cox i Julianne Moore oraz topowe wizażystki gwiazd Jenna Hipp (słynna zielona stylistka paznokci) i Pati Dubroff.
Więcej piękna i zdrowia
Dieta przeciwzapalna: Pokarmy zmniejszające stany zapalne i przywracające zdrowie
Korzyści zdrowotne wynikające z picia mleka
7 Zdrowe przekąski o północy
