Jeżyny
Jeżyny są szczególnie bogate we flawonoidy, które mają wysoki poziom witaminy C. Codzienne spożywanie jeżyn, mówi Peredo, może pomóc w walce z uszkodzeniami, które występują w naszych komórkach skóry. Jagoda zawiera również witaminy, które pomagają zrównoważyć natłuszczenie skóry — idealne dla osób cierpiących na trądzik.
Olej lniany
„Olej lniany zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, które mają ogromne korzyści dla skóry” – mówi Peredo. „Pomaga zmniejszyć stan zapalny i działa jako nawilżacz skóry”.
Olej lniany zwykle można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub w alejkach spożywczych, gdzie znajdują się witaminy i inne suplementy diety.
Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są podstawą w Święto Dziękczynienia dla wielu rodzin, ale są również doskonałym źródłem witaminy C, która sprawia, że skóra wygląda jaśniej i młodziej. Słodkie ziemniaki pomagają również skórze przeciwdziałać uszkodzeniom środowiska, mówi Peredo. Staraj się jednak pominąć pianki i brązowy cukier jako dodatki – cukier jest szkodliwy dla skóry, więc unikaj go, aby uzyskać słodszy wygląd.
Mango
Następnym razem, gdy będziesz przygotowywać koktajl, pamiętaj o dodaniu mango. Owoc tropikalny zwiększa produkcję kolagenu, co powoduje gładszy wygląd skóry. Mango zawiera również karotenoidy, które poprawiają koloryt i koloryt skóry, nadając matowej skórze różowy blask. Potrzebujesz pomysłów na środek do mycia twarzy? Mango pomagają odblokować pory i pozostawiają świeży efekt na skórze.
migdały
Migdały są popularnym pokarmem dla zdrowia serca, ale są również doskonałym źródłem witaminy E, która pomaga odżywiać skórę, jednocześnie chroniąc przed promieniami słonecznymi UV. Dodaj trochę do sałatki lub weź garść jako zdrową codzienną przekąskę.
Ziarna kakaowego
Ziarna kakaowe wygładzają teksturę skóry, jednocześnie zwiększając przepływ krwi do skóry.
„Kakao zawiera środki przeciwstarzeniowe, które pomagają zapobiegać zmarszczkom i drobnym liniom” – mówi Peredo.
Jeśli potrzebujesz poprawki czekolady, wybierz ciemną czekoladę zamiast czekolady mlecznej.
