Kiedy tracisz kogoś bliskiego, pozornie niekończąca się fala frazesów „będzie lepiej” zaczyna działać na ciebie prawie tak samo, jak smutek. Dowiedz się, jak sobie radzić i czerpać pociechę z prawdziwych historii trzech kobiet, które doświadczyły strata i wyszedł z drugiej strony.
Jest wiele rzeczy, które „eksperci” mogą ci powiedzieć na temat żałoby.
- Wszyscy mamy swój własny sposób radzenia sobie.
- Powrót do huśtawki prawdziwego życia jest ważny.
- Dbaj o siebie, śpiąc dużo.
- Zaakceptuj, że będziesz miał dobre i złe dni.
Wszystko to prawda, ale jest różnica między twardymi faktami, które oferują nam naukowcy, a pocieszeniem, jakie daje słuchanie od tych, którzy przez to przeszli, i że jest lepiej.
Dostroić
Sheryl Hill straciła syna Tylera, gdy miał zaledwie 16 lat, w wyniku komplikacji związanych z cukrzycą. Najbardziej bolesną częścią jest to, że jego śmierci można było zapobiec. Tyler był energicznym nastolatkiem, który otrzymał niepowtarzalną szansę studiowania za granicą. Ale zakłady opieki zdrowotnej za granicą, w których studiował, nie były tak dobre, jak w USA, a tamtejsi lekarze nie byli w stanie go uratować. Sheryl jest autorką
Spacerować w promieniach słońca i założył organizację non-profit WyczyśćPrzyczyna aby pomóc chronić naszych studentów za granicą, domagając się tego samego obowiązku opieki za granicą, którego doświadczają studenci z innych krajów tutaj.Sheryl ostrzega przed samoleczeniem i zachęca ludzi do dostrojenia się do siebie i swojego żalu. Zaleca holistyczne podejście do pielęgnacji, w którym leczysz się dbając o siebie. Spróbuj medytacji, oddychania, ćwiczeń, gorących kąpieli, dobrego jedzenia (unikaj przetworzonej żywności).
Nie ignoruj problemu ani nie próbuj go zdusić alkoholem lub narkotykami. Zamiast tego skup się na życiu, które szanuje ukochaną osobę. Przekaż ją dalej, przekazując opiekę, którą byś udzielił swoim zmarłym, innym, którzy potrzebują twojej uwagi. Zasadź drzewo lub ogród w jego imieniu, ale nie próbuj udawać, że to nie istnieje. Mówienie jest trudne, ale proces przypominania sobie i powtarzania może osłabić wpływ Twojego bólu.
Sheryl nie lubi wyrażenia „poruszać się dalej”, ponieważ wierzy, że oznacza to, że zostawiasz ukochaną osobę. Zamiast tego zachęca ludzi, aby byli otwarci na ideę, że są zawsze z nami i mogą nawet być w stanie się komunikować. „Żal boli. Zawsze tak jest”, mówi. „Może boleć mniej, jak balsam na ranę. Nie wierzę, że kiedykolwiek zostaniemy uzdrowieni lub wyleczeni z bólu tej fizycznej separacji. Chcemy tych fizycznych wygód, by móc patrzeć im w oczy, dotykać ich skóry, słyszeć ich śmiech. Doświadczyłem wszystkich tych wygód po śmierci mojego syna”.
Sheryl wie, że wiele osób może myśleć, że jest szalona, ale zwraca uwagę, że nawet Einstein zauważył, że energii nie można ani stworzyć, ani zniszczyć. Napisała swoją książkę o swojej pocieszającej komunikacji życia po śmierci ze swoim synem.
Uzdrawiaj, uzdrawiając innych
Po tym, jak jej mąż zginął w wypadku samochodowym w wieku 39 lat, Michele Neff Hernandez została nie tylko bez towarzystwa mężczyzny, którego kochała, ale także bez przyszłości, którą wspólnie zaplanowali. Hernandez również zmagał się z byciem wdową. Nie była starszą kobietą, którą planowała być, gdyby owdowiała i miała problemy ze zrozumieniem swojego miejsca na tym świecie.
Aby sobie z tym poradzić, postanowiła zostać najlepszą wdową, jaką mogła być. Obecnie jest dyrektorem wykonawczym Soaring Spirits Loss Foundation, gdzie tworzą innowacyjne, partnerskie programy wsparcia, takie jak Obozowa wdowa®, aby pomóc tym na całym świecie, którzy doświadczyli tej tragicznej straty. Znajdując i pomagając ludziom takim jak ona, którzy przechodzili przez to, przez co ona przeszła, i obserwując, jak inni robią to samo, ona i ludzie którzy zwracają się do SSLF, widzą, że wyzdrowienie z tak tragicznej straty jest możliwe — słuchając historii innych, którzy przeżyli to samo rzecz. Hernandez mówi: „Zdecydowałem się uhonorować życie Phila [jej męża], nie marnując ani chwili mojego życia”.
Bądź dobry dla siebie
Kiedy Lynn Newman straciła matkę, był to najtrudniejszy rok w jej życiu, ale przeżycie tego pomogło wywołać uśmiech na jej twarzy. „Żal jest jedną z tych emocji, które żyją własnym życiem. Nosi w sobie każde uczucie i czasami nie można go rozpoznać” – napisał Newman. „Spędziłem wiele tygodni z zamkniętymi roletami. Płakałam przez kolejne odcinki telewizji na Netflix… i czasami było ciężko jeść, ale cholera, gdybym nie wyglądała dobrze w tych nowych obcisłych dżinsach do terapii detalicznej”.
Pisząc o swojej stracie, Newman mówi o buddyjskiej lekcji nietrwałości, która uczy, że wszystko, co powstaje, w końcu zniknie. Ale musimy się z nią zgodzić… to nie jest tak naprawdę pomocne, gdy masz do czynienia ze stratą i żalem. Ale sama ma kilka praktycznych rad.
- Dbaj o siebie.
- Zaakceptuj, że czasami nie mamy kontroli.
- Daj sobie czas i przestrzeń na żałobę.
- Zaakceptuj, że będziesz miał zły dzień tu i tam – czasami bez wyraźnego powodu.
- Pozwól sobie na dobre dni bez poczucia winy.
- Wiedz, że w końcu i to minie.
Więcej o radzeniu sobie ze smutkiem i stratą
Co powiedzieć swoim dzieciom, gdy umiera dziadek
Rozmowa z dziećmi o tragedii
Co powiedzieć przyjacielowi, który stracił dziecko
