Co by było, gdyby istniał sposób, w jaki mógłbyś zapobiec wypadnięciu związku tak daleko, że jedynym możliwym rozwiązaniem jest rozwiązanie?
Według rozwód mediatorzy Don Desroches i Dana Greco, autorzy niedawno wydanego Świadome łączenie, są rzeczy, które pary mogą robić regularnie, a które pomagają utrzymać ich związek na właściwym torze, zanim w końcu zwrócą się o poradę.
„Rozczarowującą częścią naszej pracy jest to, że przez większość czasu widzimy, gdzie pary popełniły błąd w swoim małżeństwie”, mówią Desroches i Greco (który jest również licencjonowanym terapeutą par i rodzinną terapeutą). „Gdyby rozpoznali znaki i włożyli więcej wysiłku w związek i w siebie” wcześniej mogliby być ze sobą w znacznie lepszym miejscu… zamiast siedzieć z przodu z nas."
Oto niektóre z głównych powodów, dla których związki (w związku małżeńskim lub innym) się rozpadają i co możesz zrobić, aby poprawić swój kurs, zanim na stałe nazwiesz go rozstaniem.
Podzielone źródło nr 1: Emocjonalne rozłączenie
Kiedy para poślubi się, wikłają się w obowiązki domowe i codzienne życie i nie karmią się nawzajem. Związek schodzi na dalszy plan, ponieważ wszystko inne staje się priorytetem.
Poprawka: Zadawaj osobiste pytania
Zdobądź listę pytań, które możesz sobie nawzajem zadawać (przynajmniej jedno na tydzień, ale może nawet jedno na dzień). Porozmawiaj o sprawach osobistych, takich jak najbardziej żenujący moment w życiu twojego partnera, szczególne wspomnienie, które oboje macie na temat dorastania waszych rodziców itp. Zadawaj pytania, aby dowiedzieć się jak najwięcej o tej osobie, z którą wybrałeś. To ponownie nasyci Twój związek łączącymi wątki i pomoże Ci zbliżyć się do siebie, nawet jeśli byliście „razem na zawsze”. Pamiętaj, że o każdym zawsze jest coś nowego do nauczenia inny.
Więcej: 5 nawyków związanych z relacjami najszczęśliwszych par na świecie
Split Source #2: Niewypowiedziane oczekiwania
Kiedy ludzie biorą ślub – a nawet tylko razem – jedna osoba stawia natychmiastowe oczekiwania dotyczące w innych przypadkach nigdy nie są one uzgadniane, a nawet artykułowane (co może prowadzić do związku) krachy).
Poprawka: Udawaj, że nie jesteś w związku z tą osobą
Jedną naprawdę prostą i zaskakującą rzeczą jest zmiana oczekiwań wobec partnera, udając, że nie jest on twoim partnerem. „Czasami mówi się ludziom, aby po prostu wyobrażali sobie, że nie są małżeństwem [lub są w związku wyłącznie] i nie mają żadnych oczekiwań dla drugiej osoby zmniejszy stres u wszystkich i natychmiast poprawi sytuację”, mówi Desroches i Greko. „Oczekiwania powinny być uzgodnione, a nie zakładane”.
Oznacza to, że jeśli każdy partner ma uzasadnione potrzeby, które musi zaspokoić, muszą omówić te oczekiwania ze sobą. Dyskusje nie mogą być szerokie — jak w „Potrzebuję, żebyś załatwił finanse” — ale raczej konkretne, np. czy potrzebujesz ich do zbilansowania książeczki czekowej, kompletnego planowania finansowego dla rodziny, załóż fundusz na studia dla siebie Dzieci? Przeliteruj to.
Więcej: 7 rzeczy, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwodu
Wszystko, co zostało przyjęte lub pominięte, jest szansą na nieporozumienie. „Jest to proces i najprawdopodobniej nie uda Ci się za pierwszym razem”, mówią Desroches i Greco. „Lepsze wyjaśnienia są kluczowe i nie pozwól, aby frustracja doprowadziła do tego, że ktoś powie:„ Zapomnij o tym, zajmę się tym!””
Podzielone źródło #3: Nuda
Po latach bycia razem i popadania w rutynę pary często są znudzone codziennym, monotonnym życiem, które poznały. Gdy sprawy zaczynają być znajome i rutynowe, namiętność opuszcza związek.
Poprawka: „Wymagane” czynności
Każdego miesiąca wyrób sobie nawyk, że ty i twój partner wybieracie dwie rzeczy, które chcecie robić razem, a druga osoba nie może odmówić twojego wyboru (oczywiście w granicach rozsądku). „Działania, których oboje nigdy nie doświadczyliście, odmłodzą związek i dadzą ci coś innego do omówienia” – mówią Desroches i Greco. „Spróbuj, aby te zajęcia były wolne od dzieci i zdobądź opiekunkę”. To nie znaczy, że nie możesz robić zabawnych rzeczy ze swoimi dziećmi, ponieważ dobrze innym razem, ale zróbcie ćwiczenie razem tylko we dwoje, aby to pomieszać i dać wam dorosłe rzeczy do rozmowy. Zastanów się również nad zajęciami zewnętrznymi niezależnymi od siebie lub przeczytaj różne książki, abyś mógł przedstawić to doświadczenie swojemu partnerowi do dyskusji. Ucz się i rozwijaj, abyś miał o czym porozmawiać przy stole.
Split Source #4: Zbyt duże skupienie się na dzieciach
Wiele razy, kiedy rodzą się dzieci, romans, który kobieta kiedyś miała ze swoim mężem, teraz jest z dzieckiem. Dla męża może on również skupiać uwagę na dzieciach i nie dbać o związek. W końcu związek się rozpada i romans znika.
Poprawka: Publiczne okazywanie uczuć
Nie, nie mówimy o palmtopach typu „zdobądź pokój”, ale dobrze jest pamiętać o sobie nawzajem, jeśli chodzi o codzienne okazywanie uczuć. Dzieci często domagają się Twojego czasu i skupionej uwagi, ale nie jest egoizmem, gdy mówisz im, kiedy jest czas mamy i taty (i zapewniasz ich, że ich potrzeby zostaną zaspokojone później). „Upewnij się, że twoje dzieci zobaczą, jak całujesz, przytulasz się, tańczysz i kochasz bycie razem” – mówią Desroches i Greco. „Trzymaj swój kaptur i nie pozwól, aby życie dzieci przejęło kontrolę. Nie muszą być pierwsi. Jeśli wy dwoje będziecie szczęśliwi, oni będą szczęśliwi.
Więcej: Namiętność zanika w ciągu zaledwie 12 miesięcy w długotrwały związek — ała!
Split Source #5: Konflikty i kłótnie
Czasami rzucanie kamieniami, wyzywanie i wywoływanie wszystkiego złego ze swoim partnerem może być ogromną ulgą. Jednak te działania niezmiennie obciążają związek emocjonalnie.
Poprawka: Rozmawiam o tym, co Cię denerwuje
Zamiast pozwolić, aby coś się zaogniło i zagotowało, zanim wymknie się spod kontroli, jak najszybciej powiadom swojego partnera czujesz emocje najlepiej jak potrafisz (np. jeśli z jakiegoś powodu czujesz się zraniony lub zły, głos że). Być może będziesz musiał omówić emocję, aby w pełni zrozumieć, skąd się wzięła i dlaczego.
„Czy twój partner powiedział lub zrobił coś, co wywołało to uczucie… jeśli tak, spróbuj zrozumieć, dlaczego miało to dla ciebie znaczenie i co może się zmienić” – mówią Desroches i Greco. „Bez tej eksploracji twoja samoświadomość i świadomość związku nie mogą rosnąć i rozwijać się”.
Chociaż często budzi to strach w sercach wielu osób, najlepszym sposobem na poruszenie problemu, który może być niewygodny, jest powiedzenie: „Chciałbym omówić coś z tobą, kiedy jest dobry czas?” Zdrowe relacje zareagują dobrze, nawet jeśli jeden partner może czuć „och”. Lepiej planować z wyprzedzeniem i wygospodarować miejsce na skoncentrowaną rozmowę, niż potencjalnie mieć emocjonalny wybuch w nieodpowiednim czasie linia. „Bezpieczeństwo jest kluczem do pozytywnego wyniku, co zmniejsza niepokój i defensywność” – mówią Desroches i Greco.
Przede wszystkim bądź proaktywny w swoim związku. „Większość par idzie na terapię, gdy pojawia się problem, zamiast ciągle karmić i podlewać związek”, mówią Desroches i Greco.
