Po każdym dużym wzroście prawie zawsze jest duży dołek, prawda? To jak trzecia zasada dynamiki Newtona — na każde działanie odpowiada równa i przeciwna reakcja. Niestety dotyczy to prawie wszystkiego — walki z ukochaną osobą po „doskonałym” dzień, kac po epickiej nocy, a nawet spadek motywacji po niesamowitym motywujący zdatność wakacje.
Dobrą wiadomością jest to, że łatwiej jest skorygować spadki, gdy wiesz, że nadchodzą. Jeśli właśnie wyjechałeś z dużego rekolekcji fitness lub wyprawy przygodowej życia, spodziewaj się, że przeżyjesz kilka dni czujesz się przygnębiony, ale nie tylko pogrążaj się w depresji — podejmij kroki, aby wyprostować łódź i podtrzymać ogień fitness.
Zapisz się na nowe zajęcia lub doświadczenie
Jedną z najlepszych części wakacji z przygodami jest to, że wyprowadzają Cię one ze strefy komfortu i zmuszają do próbowania nowych rzeczy. Wraz ze świeżymi doświadczeniami pojawia się ekscytacja i dreszczyk emocji, dlatego właśnie powinieneś natychmiast zapisz się na nowe zajęcia lub program, gdy wrócisz do domu z podróży — potrzebujesz czegoś innego do obejrzenia do przodu.
Sztuka polega na tym, żeby nie przesadzać. Nie ma powodu, aby od razu wydawać mnóstwo pieniędzy na zupełnie nowe członkostwo na siłowni lub sześciomiesięczną serię lekcji tańca towarzyskiego. Zacznij od małych rzeczy i zapisz się na jednorazową przepustkę do studia kickboxingu tuż za rogiem. Nie możesz się doczekać nowej klasy, nie żałując nadgorliwej gotówki.
Jeśli podoba Ci się to doświadczenie i chcesz kontynuować trening, aby pomóc Ci się rozpalić, rozważ zapisanie się do paszportu treningowego, takiego jak Przepustka klasowa, który umożliwia przetestowanie wielu treningów fitness w Twojej okolicy za z góry ustaloną cenę.
Umów się na dopasowanie z przyjacielem
Jeśli pójście na siłownię, aby wykonać ten sam trening, brzmi okropnie po zabawnym weekendzie (co mówi piosenka Soul II Soul? „Powrót do życia, powrót do rzeczywistości…”), a następnie poproś znajomego, aby pojechał z tobą. Planowanie treningu partnerskiego działa na kilku poziomach. Po pierwsze, masz wbudowaną odpowiedzialność swojego oczekującego przyjaciela; o wiele trudniej jest pominąć czas na siłownię, jeśli musisz anulować u swojego kumpla. Po drugie, będziesz mieć tam swojego przyjaciela, który pomoże Ci zmotywować i zachęcić Cię do większego nacisku i kontynuowania, wprowadzając nowe życie w Twoją regularną rutynę.
Dodatkowa wskazówka: Jeśli naprawdę chcesz zmienić swój pierwszy trening z powrotem w spalacz kalorii, poproś znajomego, którego postrzegasz jako odrobinę sprawniejszego niż ty, aby do ciebie dołączył. Badania z Uniwersytet Stanowy w Kansas w 2012 roku odkryli, że ćwiczenie z kimś, kto jest tylko trochę lepszy niż ty, może wydłużyć czas i intensywność treningu nawet o 200 procent.
Kup nowy sprzęt
Pamiętasz, jak byłeś dzieckiem i gdy tylko kupiłeś nowe sportowe buty, biegałeś na zewnątrz, aby zobaczyć, czy sprawią, że będziesz biegał szybciej i skakał wyżej? Nie ma nic lepszego niż wygląd i styl nowego sprzętu do ćwiczeń, który zachęciłby Cię do korzystania z nich. Śmiało i zainwestuj w nową parę spodni do jogi lub zabójczy, odprowadzający pot podkoszulek. Nie musisz wydawać dużo pieniędzy: Target, T.J. Maxx i Nordstrom Rack zazwyczaj mają urocze opcje w przystępnych cenach.
Znajdź przygody w swojej okolicy
Jest powód, dla którego rekolekcje fitness są uważane za wakacje — są anomalią, przerwą od normalnego harmonogramu. Chociaż możesz chcieć wychodzić z rzeczywistości w każdy weekend, większość z nas po prostu nie ma takiej możliwości. Możesz jednak zaplanować mini-odosobnienie raz w miesiącu lub co drugi miesiąc, aby odtworzyć atmosferę przygody, którą czułeś podczas weekendu.
Znajdź parki narodowe lub stanowe w swojej okolicy i wybierz się na jednodniową wycieczkę, aby wędrować, pływać, wspinać się i odkrywać. Zapisz się do lokalnego klubu przygód (sprawdź Meetup.com aby wyszukać według zainteresowań lub pobrać Aplikacja Gociety aby znaleźć poszukiwaczy przygód w pobliżu) i oznaczać się podczas grupowych wycieczek. Bardzo lokalne REI organizuj również zajęcia i wycieczki, aby nowe doświadczenia były dostępne i wygodne dla początkujących.
Chodzi o to, aby wziąć nowo odkrytą ekscytację na ćwiczenia, na cieszenie się obfitym życiem, jakie daje fitness, i regularnie je stosuj. Twoje ciało – i ten wspaniały, cudowny świat – mają być użyte.
Ten post jest sponsorowany przez witaminawoda zero i SheKnows.
