Postanowiłeś jeść zdrowiej w tym roku, ale nie wiesz, jak to zachować? Oto pięć łatwych postanowień dotyczących zdrowego odżywiania, których nie będziesz miał problemów z przestrzeganiem.
Postanowienia prozdrowotne zawsze znajdują się na szczycie listy każdego roku, ale nigdy się nie trzymają. W tym roku urzeczywistnij to postanowienie dzięki tym pięciu łatwym postanowieniom dotyczącym zdrowego odżywiania.
Jedz w jedną noc w tygodniu
Podejmij decyzję o zjedzeniu i ugotowaniu obiadu przynajmniej raz w tygodniu. Dzięki temu masz kontrolę nad tym, co trafia do Twojego posiłku, a także ile trafia na Twój talerz. Nadmierna ilość złych tłuszczów i przetworzonej żywności w restauracjach nie jest tajemnicą. Chociaż restauracje robią postępy, aby stać się bardziej świadomymi zdrowia, Twoje zdrowie zależy ostatecznie od Ciebie. Pozostanie w domu i przygotowywanie własnego posiłku od początku do końca przynosi świadomość i kontrolę nad tym, co wkładasz do swojego ciała.
Jedz lokalnie
Osiągnij to postanowienie, kupując lokalnie uprawianą żywność i protekcjonalnie protekcjonalnie należące do lokalnych restauracji. Kupowanie lokalnie uprawianej żywności oznacza, że możesz czerpać korzyści z pełnej wartości odżywczej spożywanej żywności. Żywność wysyłana na cały świat do lokalnego supermarketu jest narażona na więcej zanieczyszczeń i ma mniejszą wartość odżywczą ze względu na sposób, w jaki są zbierane. Innym aspektem jedzenia na miejscu jest jedzenie w lokalnych restauracjach. Lokalne restauracje są bardziej skłonne do używania lokalnych składników i chętnie dostosowują pozycje menu do Twoich potrzeb żywieniowych.
Jedz więcej ciemnej czekolady i pij więcej czerwonego wina
Jakbyś potrzebował pretekstu, by rozkoszować się dekadencką ciemną czekoladą lub wystawnym czerwonym winem! Zarówno gorzka czekolada, jak i czerwone wino są pełne antyoksydantów, które chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Nie tylko to, ale gorzka czekolada i czerwone wino również pomagają w zdrowiu serca i układu krążenia oraz zwiększają dobry cholesterol.
Zamiast tego pij wodę
Zastąp ten nawyk napoju gazowanego lub soku wodą. Soda i sok są bogate w cukier, a dodatek cukru powoduje większy stres dla organizmu. Napoje takie jak napoje gazowane, soki i kawa mogą również wprowadzać do organizmu inne niepotrzebne toksyny, sprawiając, że system pracuje ciężej, aby je wyeliminować. Woda oczyszcza i reguluje twoje ciało oraz pomaga utrzymać wysoki poziom energii. Nie wspominając, że woda jest bezkaloryczna. Wybierając wodę zamiast wysokokalorycznych napojów, możesz zmniejszyć całkowite spożycie kalorii i wspomóc utratę wagi.
Jedz ryby dwa razy w tygodniu
Korzyści zdrowotne ryb, w szczególności ryb tłustych, są od dawna reklamowane i nadszedł czas, aby wprowadzić tę zdrową żywność do swojej regularnej diety. Włącz ryby do swojego tygodniowego menu dwa razy w tygodniu. Łosoś, pstrąg, ostrygi i tuńczyk to ryby o najbogatszych źródłach kwasów tłuszczowych omega-3, które są integralną częścią zdrowia serca i mózgu.
Czytaj więcej:
7 zielonych pokarmów do jedzenia co tydzień
Nowy rok, nowe jedzenie: Zdrowa żywność, której nie próbowałeś
5 sposobów na zwiększenie antyoksydantów w tym roku
