Pobyt z dala od domu często może zepchnąć Cię z kursu, jeśli chodzi o typowo zdrową dietę. Ale nie musi. Przy odrobinie przezorności i wiedzy możesz utrzymać dobre nawyki żywieniowe, gdziekolwiek jesteś.
Możesz być w drodze (lub w powietrzu), ale to nie znaczy, że musisz utknąć w jedzeniu fast foodów – lub że powinieneś wykorzystać podróż jako wymówkę, by źle się odżywiać. Wystarczy odrobina cierpliwości i zaplanowanie, aby pozostać na ścieżce zdrowia poza domem.
Pakuj przekąski bogate w składniki odżywcze
Ponieważ możesz być w miastach i dzielnicach, których nie znasz, nie ryzykuj — zabierz ze sobą pożywne przekąski. Wybierz przenośne: owoce mogą łatwo ulec uszkodzeniu, jeśli są trzymane w torebce (i nie są dozwolone podczas lotów do innego kraju), ale wypróbuj indywidualne torby na przekąski o wielkości porcji z mieszanki szlaków; kilka zdrowych, naturalnych batonów granola; lub masło orzechowe i krakersy. Włóż je do torebki lub torby podręcznej, ponieważ nigdy nie wiesz, kiedy dopadnie cię głód.
Przynieś przenośną butelkę na wodę
Dobre nawodnienie ma kluczowe znaczenie, dlatego pusta butelka na wodę, którą można napełniać, powinna znajdować się na liście przewozowej podczas każdej podróży. Bonus: Nie będziesz musiał wydać zwitka gotówki, aby kupić butelkę wody na lotnisku, nie wspominając o tym, że jest to również opcja bardziej przyjazna dla środowiska. Ponadto kabiny lotnicze mogą być często bardzo suche, więc podczas lotu należy regularnie popijać.
Badania, gdzie można dobrze zjeść
Użyj Yelp lub lub Chowhound, aby wymienić tylko dwie strony internetowe, aby zbadać restauracje z wyprzedzeniem, abyś mógł zgadnąć, gdzie możesz zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli zagrasz ze słuchu, ten burger i frytki, które możesz wyczuć w barze szybkiej obsługi po drugiej stronie ulicy od hotelu, będą bardzo kuszące. Jeśli jednak już wiesz, że tylko jedną ulicę dalej można dostać sycącą organiczną sałatkę, będziesz w lepszej sytuacji, by dobrze zjeść.
Przynieś własny posiłek
W zależności od planu podróży, na przykład na wylot lub pierwszy przystanek na lunch w podróży, możesz zaplanować przyniesienie własnego posiłku i wyeliminować możliwość złego jedzenia. Lub, ponieważ już wiemy, że wybór posiłków jest ograniczony podczas lotu, zanim udasz się na lotnisko, zatrzymaj się w nieformalna restauracja lub kawiarnia i wybierz posiłek, który będzie dobrze podróżować i zaspokoi zarówno Twój głód, jak i zdrowy dieta.
Więcej wskazówek dotyczących podróży
Przeżyj swoje pierwsze wakacje ze swoim chłopakiem
Podróżować samotnie? Inteligentne porady, jak zachować zdrowie, szczęście i bezpieczeństwo za granicą
Pakowanie światła dla kobiet
