Otoczony świątecznymi emocjami, kolejny rok szybko dobiegł końca. Trudno w to uwierzyć, ale teraz wkraczamy w 2012 rok, co oznacza nową okazję do robienia rzeczy inaczej… robienia rzeczy jeszcze lepiej!
Zanim zaczniesz tworzyć wyczerpujące listy tego, czego chcesz dla siebie na 2012 rok, zastanów się nad swoimi najbardziej dumnymi momentami 2011 roku. Jakie są niektóre z najważniejszych wydarzeń? Co byś zrobił inaczej? Duże czy małe, doceniaj swoje osiągnięcia i doceniaj możliwości, dzięki którym nauczyłeś się cennych lekcji. Pomaga to powiązać twoją wartość z tym, kim jesteś, niekoniecznie na podstawie tego, jak wyglądasz (chociaż jeśli jesteś zadowolony ze swojego wyglądu, świętuj to!).
Staraj się nie podejmować jednorazowych „postanowień”. Brzmią tak idealistycznie, ale mogą stać się autodestrukcyjne i często są łamane bardzo, BARDZO szybko. O wiele bardziej skuteczne może być opracowanie jednostronicowego kalendarza miesięcznych celów (zarówno osobistych, jak i zawodowych), z czterema do pięciu pod-celami które można łatwo przeglądać ze zwykłego miejsca w Twoim środowisku (przechowuję swój na pulpicie komputera, właśnie tam, aby mnie motywować, kiedy tylko potrzebne).
Każdy z celów powinien być możliwy do zdefiniowania i osiągalny. Jeśli Twoim celem jest być zdrowszym, zamiast mówić sobie, że chcesz „schudnąć 10 funtów”, rozważ dodanie rzeczy takich jak „medytuj każdego ranka, aby skoncentruj się, 30 minut ćwicz trzy dni w tygodniu, jedz (x) ilość owoców/warzyw/pełnych ziaren dziennie.” Jeśli nie masz planu, aby dostać się do zdrowego miejsca, staniesz się całkowicie zniechęcony, gdy 10 funtów nie spadnie z twojego ciała (plus, czy długoterminowe zdrowie nie jest ważniejsze niż samo bycie chudy?).
Jeśli chodzi o cele finansowe, zamiast wymyślać konkretną liczbę, która niekoniecznie musi być realistyczna dla każdej wypłaty, rozważ zaoszczędzenie 10 procent tego, co zarabiasz. 10 procent to bardzo wykonalna kwota i zapewnia niezłą rezerwę, gdy potrzebujesz dodatkowej gotówki. Oczywiście, jeśli nie możesz osiągnąć 10 procent, rozważ pięć procent, a nawet oszczędzaj co drugi miesiąc. Jeśli jesteś rodzicem, być może możesz poświęcić więcej nieprzerwanego czasu z rodziną (tak, oznacza to, że musisz odłożyć telefon i przestać pisać, sprawdzać pocztę i publikować na Facebooku!).
W związkach poświęć więcej czasu ze swoim mężczyzną/kobietą i zobowiąż się do lepszej komunikacji i głębszego zrozumienia, ucząc się DUŻO więcej o sobie nawzajem, aby zwiększyć pasję w swoim związku (zdziwiłbyś się, jak wiele osób tak naprawdę nie wie o przeszłych doświadczeniach swoich znaczących inny!).
W pracy, jeśli chcesz poprawić swoją pozycję, wyznacz sobie cele, aby dotrzeć i nawiązać kontakty z (x) liczbą osób, zbadać dostępne stanowiska określoną liczbę godzin tygodniowo lub termin, w którym rozważysz opuszczenie swojego obecna praca.
Niezależnie od rodzaju celu dodaj go jako przypomnienie tego, czego chcesz dla siebie na miesiąc/rok. Nie martw się o wypełnienie całego kalendarza, ponieważ możesz go modyfikować w miarę upływu roku i przeglądu swoich osiągnięć. Jeśli nie osiągniesz celu, przesuń go na następny miesiąc. Każda walka jest okazją do samorozwoju, gdy stawiasz sobie wyzwania. Pamiętaj, życie to praca w toku. To jest TWOJA podróż, więc pamiętaj, aby opracować cele w oparciu o to, czego chcesz, a nie o to, czego oczekują od ciebie inni ludzie. Zidentyfikuj, jakie bariery Cię powstrzymują i poproś o pomoc terapeutę, który pomoże Ci stworzyć najlepszą wersję siebie. Świętuj wszystkie osiągnięcia i opłakuj wszelkie straty; ciesz się wszystkimi dobrymi rzeczami, które mają nadejść, gdy będziesz wyznaczać sobie nowe oczekiwania!
Witamy 2012. Masz to.
Dr Lyndsay Elliott jest jedną z najwybitniejszych psychologów w południowej Kalifornii w swojej dziedzinie. Dr Lyndsay prowadzi praktykę kliniczną w Newport Beach w Kalifornii. Jako ekspert od żywności i wizerunku ciała od 15 lat, dr Lyndsay znana jest z przełomowej pracy z dziećmi, nastolatkami i młodymi dorosłymi. Szczególnie lubi konsultować się z rodzicami, aby pomóc rozwijać zdrowy obraz siebie swoich dzieci. Dr Lyndsay daje ludziom swoją łatwość, siłę i doświadczenie, ostatecznie napędzając swoich pacjentów na nową arenę wzrostu, kontroli i zrównoważonego życia. Sprawdź codzienne porady i blog dr Lyndsay pod adresem www. DrLyndsayElliott.com, na Twitterze @DrLyndsay i Facebooku w Dr. LyndsayElliott, Inc.
Więcej wskazówek na Nowy Rok
Rozpocznij swoje noworoczne postanowienie — już teraz!
5 zdrowych nawyków na początek Nowego Roku
Trzymanie się zdrowych postanowień noworocznych
