Większość ludzi korzystała z twórczej wizualizacji przez całe życie, na długo zanim zorientowali się, że istnieje dla niej nazwa. Dzieci mają żywą wyobraźnię, a kreatywna wizualizacja zwykle przychodzi im całkiem naturalnie. Ponieważ jednak mamy tak wiele gotowych obrazów z takich źródeł jak telewizor, komputery, gry wideo itp., to jest ważniejsze niż kiedykolwiek, aby zachęcać i zapewniać naszym dzieciom możliwości korzystania z ich wyobrażenia.
Na początku, korzystając z kreatywnej wizualizacji z dziećmi, zacznij od przedstawienia struktury — zabierz swojego syna lub córkę w wyimaginowaną podróż. Myślę o tym jako o interaktywnym opowiadaniu historii, twoje dziecko doświadcza tej historii tak, jakby naprawdę nią żyło. Później twoje dzieci wymyślą własne pomysły i obrazy, widząc je lub wyobrażając sobie w swoich „wyśnionych umysłach”. Umiejętności wizualizacji są wzmocnione przez praktykę i zanim się zorientujesz, Twoje dziecko będzie bez wysiłku wizualizować scenariusze, które sam wybierze, gdy odpływa do spać.
Niektórzy uważają, że wizualizacja jest dla nich nieskuteczna, jeśli w rzeczywistości nie „widzą” obrazów w swoich umysłach. Większość dzieci jest w stanie rzeczywiście zobaczyć obrazy, jednak nawet jeśli nie, proces ten jest nadal przydatny. Jeśli dzieci (lub dorośli) pamiętają wydarzenia, które już się wydarzyły, to mają zdolność wizualizacji, tworzenia w swojej wyobraźni czegoś, co nie dzieje się tu i teraz. To czarowanie w celu zapewnienia sobie dobrego samopoczucia.
Niewyraźny czas między jawą a snem nazywam „czasem zmierzchu”, idealnym czasem na wykorzystanie kreatywnej wizualizacji. Dajemy naszym synom i córkom cenny prezent, kiedy uczymy ich cenić ten magiczny czas. W „czasie zmierzchu” świadomy umysł jest wystarczająco zrelaksowany, aby dać się ponieść wolności, której zazwyczaj nie doświadcza się w stanie całkowitego przebudzenia. W tym momencie dzieci faktycznie weszły w stan medytacyjny; ich fale mózgowe działają w wystarczająco wolnym tempie (często nazywanym stanem theta), aby ułatwić kreatywną wizualizację i sen. Jako dziecko, na długo zanim usłyszałem termin „wizualizacja”, płynnie przechodziłem od mojej nocnej wizualizacji do snu; w efekcie wybierając scenę otwierającą sen pierwszego wieczoru.
Gdy dzieci całkowicie się odprężą, a granica między snem a przebudzeniem zanika, ich wizualizacje mogą stopniowo przekształcać się w sny. Jest to również czas, w którym pozytywne afirmacje i myśli mogą być niezwykle potężne, ponieważ łatwiej wchodzą do podświadomości dziecka. Bardzo skuteczne jest przeplatanie pozytywnych myśli i afirmacji w całej wizualizacji.
Pamiętaj, aby skupić uwagę tych stwierdzeń i afirmacji na tym, czego chcesz dla swojego dziecka, a nie na tym, czego nie chcesz. Na przykład, jeśli Twoje dziecko zachorowało, naturalnie masz nadzieję, że wyzdrowieje. Ważne jest, aby wypowiedzi i afirmacje, które wybierasz, skupiały się na dobrym samopoczuciu, a nie na tym, by nie być chorym. Może się to wydawać nieistotne, jednak skupiając się na tym, co nie jest pożądane, a nie na tym, co jest pożądane, możesz niechcący zaprosić to do swojego życia.
Pomagamy naszym dzieciom tworzyć własne doświadczenia, zachęcając je do wizualizacji lub wyobrażenia sobie, że zdobywają pragnienie serca. Wyobrażając sobie, że już mają to, czego pragną, dzieci pozwolą na to i przyjmą to w swojej rzeczywistości.
Czyste pragnienie to cudowna rzecz; to uczucie oczekiwania i oczekiwania. Rodzice czasami pytają mnie, czy wizualizacja osiągania celów uczy dzieci oczekiwać ich bez wkładania niezbędnego wysiłku. W rzeczywistości jest odwrotnie. Koncentrując się na tym, czego chcą, dzieci będą przyciągane do możliwości i doświadczeń, które zbliżą je do ich celów. Ludzie często mylą pożądanie z tęsknotą, która skupia się na nie posiadaniu tego, czego pragniemy. Jednym z najłatwiejszych sposobów na odróżnienie tęsknoty od pożądania jest zwrócenie uwagi na to, jak się ono czuje. Pożądanie wywołuje radość, zapał i oczekiwanie, podczas gdy tęsknota prawdopodobnie kojarzy się z uczuciem zniechęcenia i pesymizmu.
Afirmacje powinny skupiać się na tym, czego się chce, a nie na jego braku.
Koncentrowanie się na tym, czego chcesz: Koncentrowanie się na braku tego:
Łatwo zaśniesz. Nie będziesz miał problemów z zasypianiem.
Czujesz się szczęśliwy. Nie będziesz nieszczęśliwy.
Obudzisz się wypoczęty. Nie obudzisz się zmęczony.
Poczujesz się dobrze. Nie poczujesz się chory.
Słodkie sny. Mam nadzieję, że nie masz koszmarów.
Wizualizacja to wspaniały sposób na zasypianie, ale zapewnia też inne korzyści. Na przykład dzieci mogą używać wizualizacji do promowania leczenia i dobrego samopoczucia. Nasze umysły i ciała nie są oddzielnymi bytami — są połączone. Kiedy dziecko tworzy pozytywne obrazy i autosugestie, może to mieć korzystny wpływ zarówno na jego zdrowie fizyczne, jak i emocjonalne. Brzmi prosto; jednak dzieci, które wyobrażają sobie, że są szczęśliwe i zdrowe, zrobią ważny krok w kierunku stania się szczęśliwymi i zdrowymi. Szczęście i poprawa zdrowia to dary, które każde dziecko może podarować samemu sobie dzięki sile własnej wyobraźni.
