Każda mama ma przy stole co najmniej jednego wybrednego zjadacza — tego, który jest pełny, zanim jeszcze dotrze do stołu. Ta, która kręci nosem nie tylko na brokuły (i wszystko, co zielone), ale także na typowe dla dzieci ulubione, takie jak makaron i ser. Mamy mogą wariować, że ich dzieci umrą z głodu, więc zadowalają się serwowaniem obiadu z pączkami tylko po to, by je zjeść. Oto pięć sztuczek z wybrednymi zjadaczami, które nakarmią nawet najbardziej wybrednych zjadaczy.
spraw, by to było zabawne.
Podając jedzenie, myśl nieszablonowo. Większość dzieci uwielbia bawić się jedzeniem, więc oferuj jedzenie, które jest przyjazne dla palców, ma sos do maczania lub wymaga odpowiedniego dla wieku montażu. (Na przykład rozłóż małe talerze pełnoziarnistych krakersów, serów o obniżonej zawartości tłuszczu i cienkich plasterków jabłek lub ogórków) i pozwól dziecku przygotować własną przekąskę.
Koktajle owocowe to kolejny prosty i przyjemny sposób na spakowanie śniadania dla dzieci
odżywianie, ale nie zatrzymuj się na porannym posiłku. Twoje dziecko może po prostu preferować popijanie posiłków od ich połykania. Spróbuj zup w porze lunchu i kolacji, ale uważaj na zupy w puszkach, które często zawierają sód. Przygotowanie domowej zupy jest w rzeczywistości dość proste i pozwala kontrolować dokładnie to, co trafia do twojego wybrednypłynny lunch. Zamiast zup na bazie śmietany wybierz zupę pomidorową, warzywną lub drobiową z makaronem pełnoziarnistym w zabawnym kształcie. Przy każdej okazji pakuj jak najwięcej produktów zatwierdzonych przez wybrednych.
Przecier, przecier, przecier.
Przecieranie żywności nie jest już tylko dla niemowląt. Pani. Jerry Seinfeld (aka Jessica) wydał dwie książki kucharskie (Zwodniczo pyszne oraz Podwójne pyszne!) przeznaczony do robienia puree z owoców i warzyw i dodawania ich do wszelkiego rodzaju ulubionych przysmaków kiddy, takich jak makaron z serem, paluszki z kurczaka, a nawet jajecznica.
Dodaj to.
Nie potrzebujesz książki kucharskiej, aby powiedzieć Ci, jak pakować codzienne potrawy z potężnym uderzeniem składników odżywczych. Twoje dziecko może nie być podekscytowane zjedzeniem talerza gotowanych na parze warzyw (ja też nie jestem tym podekscytowany, jeśli jesteśmy szczerzy), ale może lubi spaghetti i klopsiki z indyka z mielonymi warzywami zmieszanymi z sos.
 |
Bądź cierpliwy! Przekształcenie wybrednego zjadacza w szczupłą maszynę do jedzenia nie stanie się z dnia na dzień. Rób małe kroki i daj mu czas. |
Wytnij to.
Jeśli Twoje dziecko nie je w porze posiłku, zastanów się, co je (i pije) między posiłkami. Kilka krakersów tutaj i trochę soku może naprawdę wypełnić mały brzuszek. Wytnij przekąski między posiłkami i łyki (podawaj wodę, jeśli dziecko jest spragnione), a może się okazać, że Twój wybredny zjadacz jest znacznie bardziej chętny do popijania kolacji.
Zapytaj dzieci o opinię.
Dzieci lubią wierzyć, że mają wybór co do tego, co jedzą, więc zaangażuj je w ten proces. Poproś ich, aby pomogli ci wybrać jeden lub dwa nigdy wcześniej nie wypróbowane owoce lub warzywa podczas następnej wyprawy na zakupy. Kiedy wrócisz do domu, zaangażuj ich w proces przygotowywania nowych potraw na obiad.
Co najważniejsze, nie zmuszaj swojego wybrednego zjadacza do jedzenia, kiedy „powinien” (tj. pora obiadu, pora na przekąskę itp.). Większość maluchów je tylko wtedy, gdy jest naprawdę głodna, więc nie przejmuj się. Zamiast patrzeć na ilość jedzenia, które Twoje dziecko spożywa w ciągu dnia, zrób podsumowanie tego, co jadło w ciągu tygodnia. Możesz odkryć, że je więcej niż myślisz.
Więcej wskazówek żywieniowych dla dzieci
10 najzdrowszych produktów spożywczych, które Twoje dzieci muszą jeść
Suplementy dla zdrowia Twoich dzieci
Sprytne sposoby na zachęcenie wybrednego zjadacza do wypróbowania nowych rzeczy
