Poniższe strategie mogą pomóc Twoim dzieciom w przezwyciężeniu nerwów.
T
Źródło zdjęcia: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
• Lęk przed testem może prześladować nawet najzdolniejszych uczniów, osłabiając ich i hamując ich postępy, powodując w ten sposób fałszywe wrażenie ich możliwości. Jednak poniższe strategie mogą pomóc Twoim dzieciom w przezwyciężeniu nerwów.
Techniki relaksacyjne
• Kiedy poziom stresu uczniów wzrasta, czy to podczas egzaminu, czy podczas przygotowań do wspomnianego testu, chwila na ponowne skupienie uwagi i ponowne skupienie się może być niezwykle przydatna. Głębokie oddychanie (wdech licząc do trzech, przytrzymaj trzy razy, a następnie wydech trzy razy i powtórz) kieruje dodatkowy tlen do mózgu i może zwiększyć przejrzystość. Alternatywnie, uczniowie mogą również zamknąć oczy, oczyścić umysł, policzyć do dziesięciu, a następnie kontynuować ze świeżym spojrzeniem. Te metody są kluczowe, gdy zrezygnujesz z problemu lub gdy zaangażujesz się w szczególnie frustrujące pytanie. Zrelaksuj się, skup się ponownie i przejdź do następnego problemu, nie martwiąc się o ostatni. Inną techniką jest progresywna relaksacja mięśni, podczas której Twoje dziecko maksymalnie napina jeden zestaw mięśni (takich jak ramiona), a następnie rozluźnia te mięśnie. Dzięki praktyce dzieci mogą zacząć rozpoznawać, kiedy są napięte i rozwijać nawyk rozluźniania tych mięśni.
Zrozum sam test
• Im bardziej dzieci czują się z materiałem testowym, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że pozwolą, aby lęk przezwyciężył je podczas testu. Praktyka czyni mistrza, więc upewnij się, że odrabiają pracę domową (w tym dodatkowe pytania w podręcznikach), arkusze robocze dostępne na Internet lub przeglądaj pytania w swoich broszurach przygotowawczych, dopóki nie będą w stanie rozwiązać rodzajów pytań, z którymi borykają się w swoich spać. Upewnij się, że rozumieją koncepcje i zachęć ich do proszenia o pomoc za pośrednictwem nauczycieli, korepetytorów, kolegów z klasy lub rodziny, jeśli potrzebują dodatkowego wsparcia. Przydatne jest również, aby studenci mieli pewną wiedzę na temat struktury egzaminu, aby nie było nieprzyjemnych niespodzianek. Standaryzowane testy nie ukrywają, ile czasu im pozwolą, ani czy będzie to wielokrotny wybór, krótka odpowiedź czy esej. Większość ocen zawiera nawet materiały do ćwiczeń; uczniowie mogą w całości przystąpić do próbnego testu. Nauczyciele często ujawniają strukturę swoich egzaminów, zwłaszcza gdy są uprzejmie o to poproszeni.
Dotrzyj do sedna sprawy
t Rozmawiaj z dzieckiem otwarcie i szczerze. Dlaczego dokładnie są niespokojni? Co, ich zdaniem, stanie się, jeśli będą słabo działać? Dlaczego pytania są przerażające, gdy są zadawane jako test, a nie praca domowa? Może to być doskonała okazja, aby porozmawiać o swoich oczekiwaniach wobec dzieci i ich oczekiwaniach wobec siebie. Dzieci często mogą założyć, że oczekujesz perfekcji, a nie osiągając tego niemożliwego celu, zawiodą Cię. Jasno określ, czego od nich oczekujesz: pozytywnej oceny, wyraźnego wysiłku w nauce lub solidnego zrozumienia materiału, gdy nie jest to test. Określ, czego od siebie oczekują i jakie poniosą konsekwencje. Słaby wynik w ACT nie oznacza, że nigdy nie pójdą na studia i nigdy nie zapewnią sobie pracy. Zła ocena na egzaminie wstępnym do liceum nie oznacza, że nie zostaną przyjęci do liceum. Niska ocena z testu z algebry nie oznacza, że przestaniesz ich kochać. Ty możesz wiedzieć tyle, ale upewnij się, że oni też wiedzą.
t Aby uzyskać więcej wskazówek i strategii, które pomogą Twojemu uczniowi odnieść sukces w szkole, odwiedź www.varsitytutors.com.
