Czy masz trochę niejadki na twoich rękach po prostu nie możesz przekonać do zjedzenia ich warzyw? Ukrywając warzywa w ten sprytny sposób, łatwo jest zapewnić dzieciom wszystkie witaminy i minerały, których potrzebują.
Odrobina puree to długa droga
Twój robot kuchenny będzie twoim najlepszym przyjacielem, gdy będziesz starał się nakłonić dzieci do jedzenia większej ilości warzyw. Pomyśl o tym: nawet my, jako dorośli, mieszamy proszki proteinowe i zielone warzywa liściaste z naszymi koktajlami, ponieważ smaki tak dobrze się łączą, że ledwo wiemy, co tam jest.
Czy Twoje dzieci są wielkimi miłośnikami makaronów? Cóż, zamiast używać prostego sosu pomidorowego, który zapewnia im tylko jedno warzywo, stwórz sos, który zapewni im całą masę. Rozpocznij od podsmażenia garści cebuli, marchwi i brokułów na dużej patelni. Możesz nawet dodać grzyby, cukinię i szpinak pod koniec gotowania. Gdy warzywa będą miękkie, wlej sos pomidorowy i pozwól, aby wszystko razem się rozgrzało. Następnie przenieś mieszaninę do robota kuchennego i zmiksuj. Będziesz mieć zdrowy sos, który można stosować do wszystkiego, od spaghetti po lasagne — a Twoje dzieci nie będą mądrzejsze.
Zakop warzywa w swoich ulubionych potrawach
Są pewne dania, na które można liczyć większość dzieci. Na przykład, co maluchy myślą o puree ziemniaczanym i groszku? Jeśli odpowiedź brzmi, że je kochają, mamy zdrową alternatywę do zasugerowania. Zamiast używać skrobiowych ziemniaków, zastąp je gotowanym kalafiorem, aby był przepyszny puree „ziemniaki” i groszek. A jeśli to makaron i ser, których nie mają dość, sprawdź ten sprytny makaron z serem? Przepis. Twoje dzieci nigdy nie zgadną, że jest pełen marchewek i grzybów, ale będziesz wiedział. A to oznacza, że możesz spać trochę spokojniej, wiedząc, że Twoje maluchy otrzymują wszystkie potrzebne im składniki odżywcze.
Dzieci uwielbiają słodycze, więc podawaj im miskę super-owoce >>
W wypiekach
Jakie dziecko nie lubi budzić się ze świeżą porcją naleśników lub babeczek? Praktycznie żaden. To dlatego, że wypieki są słodkie i pyszne – i często uważane za odrobinę przyjemności. Więc kiedy jesteście maluchami, myślicie, że dostają prawdziwą ucztę, kiedy je chowają babeczki czekoladowe z cukinią, poznasz wszystkie wartości odżywcze, jakie otrzymują ich ciała. A kiedy nadejdzie czas na przekąskę, podawaj je ciasteczka z cukinii i marchewki dla dodatkowego zastrzyku wartości odżywczych.
Powiedz nam.
Jak? ty wkradać warzywa do posiłków swoich dzieci? Podziel się swoimi pomysłami w komentarzach poniżej!
Więcej o dzieciach i zdrowym odżywianiu
Sposoby, aby Twoje dzieci były świadome „zdrowia”, a nie „chudego”
Przekąski wegetariańskie, które Twoje dzieci chwycą
Pożywne posiłki z lunchu dla dzieci
