Dbaj o zdrowie swoich dzieci w szkole, wprowadzając zdrowe nawyki w domu. Spraw, aby zdrowe praktyki stały się częścią Twojej codziennej rutyny rodzinnej i miejmy nadzieję, że niektóre z nich pozostaną w Twoich dzieciach, gdy będą poza szkołą i poza Twoim zasięgiem wzroku.
Podawaj pożywne posiłki
Chociaż nie zawsze możesz wiedzieć, co jedzą Twoje dzieci, gdy są w szkole, możesz podawać pożywne posiłki w domu. Każdego ranka zaoferuj swoim dzieciom zdrowe śniadanie i zasiądź do zdrowej kolacji jako rodzina każdego wieczoru, jeśli to możliwe. Ustalenie zdrowych nawyków żywieniowych w domu zwiększy prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko wybierze zdrowe opcje w szkole. Pożywne śniadania nie muszą być skomplikowane i czasochłonne.
Sprawdź te zdrowe przepisy na śniadanie, które dzieci mogą przygotować samodzielnie. >>
Upewnij się, że dzieci mają wystarczająco dużo snu
Właściwy odpoczynek jest niezbędny, aby dzieci mogły osiągać wyniki w nauce i fizycznie. Dzieci, które nie śpią, są również bardziej podatne na choroby. Jeśli pozwolisz swoim dzieciom spać później w okresie letnim, zacznij przywracać im rutynę szkolną na kilka tygodni przed rozpoczęciem szkoły. Ilość snu, jakiej potrzebujemy, różni się w zależności od osoby. Jednak dzieci w wieku 5-9 lat zazwyczaj potrzebują 10-12 godzin snu każdej nocy. Dzieci w wieku 10-12 lat potrzebują około 10 godzin snu, podczas gdy nastolatki potrzebują 8-9 godzin. Brak snu może zaburzać koncentrację, kreatywność, podejmowanie decyzji, nastrój i motywację, rozwiązywanie problemów oraz inne zdolności umysłowe i fizyczne.
Naucz prawidłowego mycia rąk
Jednym z najważniejszych sposobów na zachowanie zdrowia dzieci jest prawidłowe mycie rąk. Mycie rąk może eliminować zarazki i rozprzestrzenianie się chorób zakaźnych. W domu naucz swoje dzieci mycia rąk przed i po jedzeniu lub zajmowaniu się jedzeniem, a także po skorzystaniu z toalety, wydmuchaniu nosa, obcowaniu ze zwierzętami, zabawie w piaskownicach lub dotykaniu śmieci. Prawidłowe mycie rąk obejmuje aktywne pocieranie rąk ciepłą wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund. Naucz dzieci śpiewać lub nucić piosenkę Happy Birthday dwa razy, aby wiedzieć, kiedy czas się skończy. Rodzice powinni dawać przykład, zawsze myjąc ręce również w domu. Pokaż dzieciom, jak myć i suszyć ręce, a także jak zakręcić kran i otworzyć drzwi łazienki ręcznikiem. Kran i klamki są pożywką dla zarazków.
Wyeliminuj zarazki na powierzchniach i zabawkach
Utrzymuj powierzchnie w domu w czystości i wolne od zarazków, używając chusteczek, takich jak Clorox Disinfecting Wipes. Chusteczki te zabijają 99,9% zarazków, w tym wirusy wywołujące przeziębienie i grypę. Możesz ich używać na wszystkim, od blatów po krany i drewniane stoły po sprzęt AGD. Dzieci potrzebują prostoty i wygody, więc trzymaj kilka pojemników z tymi chusteczkami w domu. Podczas dezynfekcji obszaru przetrzyj powierzchnie wystarczającą ilością chusteczek, aby leczone powierzchnie pozostały widocznie mokre przez cztery minuty, a następnie pozostaw do wyschnięcia. Oprócz powierzchni jedzenia i zabawek, zawsze czyść miejsca w domu, które są dotykane przez wiele osób, w tym uchwyty do urządzeń, baterie kuchenne i łazienkowe, uchwyty do toalet, odbiorniki telefoniczne, piloty do telewizorów, klamki i oświetlenie przełączniki.
Więcej o zdrowiu dzieci
Jaka jest etykieta zarazków Twojego dziecka?
Chore dziecko: pytania do pediatry
Wskazówki, jak dbać o zdrowie dzieci w szkole
