Wakacje to czas szczęśliwych i radosnych uroczystości w gronie rodziny i przyjaciół — ale kiedy zbliża się okres świąteczny po stracie ukochanej osoby, oczekiwania przed świętami mogą być przytłaczające. Nadal rozpaczasz i odczuwasz presję, by być „szczęśliwym” – co może sprawić, że poczujesz się gorzej, a nawet całkowicie przygnębiony! Bez względu na to, gdzie jesteś w swoim smutku, nadal musisz przetrwać ten pierwszy sezon świąteczny po swojej stracie.
Pierwszy sezon świąteczny po śmierci mojego ojca był trudny pod wieloma względami. Mimo, że nie spędziliśmy razem wakacji od kilku lat ze względu na odległość, nie było dłużej można spędzić z nim wakacje — lub po prostu zadzwoń do niego, żeby powiedzieć mu, co robimy świętować. Każdy rytuał z mojego rodzinnego domu – jego domu – który kontynuowałem w moim dorosłym domu, wywoływał łzy w moich oczach. Tak szczęśliwe wakacje, jakie tworzyliśmy dla naszych dzieci, ten był dla mnie inny i był to czas emocjonalnie skonfliktowany. Pod pewnymi względami nie wypadało świętować, chociaż wiedziałam, że dokładnie tego by ode mnie chciał.
Uwaga dla dzieci
Chociaż możesz próbować utrzymać smutek w ryzach lub go zdusić, dzieci są spostrzegawczymi małymi istotami i zauważą, że coś jest nie tak. Twoje dzieci prawdopodobnie przeżywają swój własny smutek i może to być dla nich mylące. Oczekują od ciebie sygnałów, jak radzić sobie z żałobą. Tłumienie emocji może nie być sygnałem, który chcesz wysłać. Praca w smutku w święta to wysiłek rodzinny.
Szanuj swój smutek
Próba zmuszenia się do odczuwania szczęścia podczas przeżywania żalu może być daremnym ćwiczeniem. Możesz po prostu unieszczęśliwić siebie (i rodzinę wokół ciebie!) w czasie tego, co powinno być „szczęśliwym” wakacjami.
Szanuj siebie i swoje emocje i spróbuj zrozumieć, że przeżywanie w ten sposób okresu świątecznego, po tej smutnej zmianie życia, jest częścią twojego indywidualnego procesu żałoby. Każdy trochę (lub dużo) przeżywa żałobę inaczej. Nie ma jednego dobrego lub złego sposobu na opłakiwanie straty, szczególnie w okresie świątecznym, a są korzyści dla żałoby straty.
Twój smutek, szczególnie w tej emocjonalnie intensywnej i pełnej presji porze roku, może przypominać rollercoaster. W jednej minucie jesteś na górze, w następnej jesteś w dół, a potem gdzieś z boku. Niektóre części twojego żalu mogą wydawać się objawami: depresja — i rzeczywiście, powinieneś być świadomy możliwości depresja po stracie. Bierz dni pojedynczo. Nie oczekuj pewnych emocji w okresie świątecznym, ale też nie odmawiaj im.
Szanuj ukochaną osobę
Święta to odpowiedni czas, aby zamienić smutek i żal w pozytywne działania. Pomyśl o tym, jak twoja ukochana osoba chciałaby, abyś świętował i żył swoim życiem. Możesz uhonorować utraconą ukochaną osobę, kontynuując działalność, nawet jeśli czujesz się tak smutny i rozpaczliwie za nią tęsknisz.
Możesz także uhonorować ukochaną osobę, znajdując sposoby pomagania innym z podobnymi problemami zdrowotnymi lub angażując się w sprawę bronioną przez ukochaną osobę. Na przykład, jeśli Twój ukochany dziadek zmarł po długiej walce z chorobami serca, możesz stać się brał udział w działaniach fundraisingowych i edukacyjnych American Heart Association zarówno teraz, jak i w nadchodzących miesiącach i lata. Jeśli twoja droga ciocia była wolontariuszką zajmującą się czytaniem i pisaniem dla imigrantów, możesz kontynuować tę pracę.
Stwórz nową tradycję
Nie możesz przywrócić ukochanej osoby. Możesz jednak tworzyć nowe świąteczne tradycje które pozwalają zapamiętać ukochaną osobę w okresie świątecznym. Co naprawdę podobało się Twojej ukochanej osobie? Jeśli śpiewał głośno, dumnie i żałośnie rozstrojony, zrób to. Czy było to dawanie głupkowatych prezentów kolektywnym kuzynom? Przejmij tę rolę — a możesz pomóc innym w przezwyciężeniu ich żalu, pracując nad własnym.
Pierwsze wakacje po stracie bliskiej osoby mogą być niezwykle trudne. Bądź miły dla siebie i innych członków rodziny, próbując przetworzyć złożone, często sprzeczne emocje związane z żalem. Szanuj utraconą ukochaną osobę, a może nawet rozpocznij nową tradycję. Przejdziesz przez to.
Przeczytaj więcej o żalu
Książki pomagające w radzeniu sobie z żalem i stratą
Jak rozmawiać z dziećmi o śmierci
Ukryte korzyści żałoby
