Wysyłanie dzieci powrót do szkoły może być stresujące, ale nie musi tak być! Tutaj dzielimy się wskazówkami, jak ułatwić przejście — dla Ciebie i dla nich!
Wygląda na to, że właśnie przyzwyczailiśmy się do letniej rutyny, a teraz nadszedł już czas, aby odesłać dzieci do szkoły. Oznacza to zmiany w rutynie, ustalanie i przestrzeganie harmonogramu, pakowanie obiadów i wożenie dzieci na zajęcia pozalekcyjne. Och… i przygotowywanie obiadu, wolontariat w szkole dla dzieci i pilnowanie prania. Dla każdej mamy przyzwyczajenie się do nowej rutyny jest stresujące, ale istnieją sposoby na złagodzenie stresu i wygospodarowanie więcej czasu w ciągu dnia.
Planuj posiłki z wyprzedzeniem
Niezależnie od tego, czy planujesz posiłki od lat, czy nawet o tym nie myślałeś, czas powrotu do szkoły to najlepszy czas, aby wskoczyć na modę na planowanie posiłków (lub po prostu udoskonalić swój obecny system). Każdego tygodnia przeznacz kilka godzin na znalezienie przepisów na obiad i zdecyduj, co zamierzasz spakować na lunch swojego dziecka każdego dnia (oto jak przygotować pięć szkolnych obiadów w niecałą godzinę). Posiadanie planu na każdy tydzień i trzymanie się go eliminuje codzienny stres związany z decydowaniem, co zjeść na obiad i bieganiem do sklepu po składniki na ostatnią chwilę.
Przygotuj stroje poprzedniego wieczoru
Zanim ułożysz swoje dzieci na noc, wspólnie zdecydujcie, w co będą ubierać się następnego dnia do szkoły. To stosunkowo proste zadanie eliminuje stresujące poranki, odstrasza ewentualne kłótnie i gwarantuje, że nie spóźnisz się do szkoły (przynajmniej z tego powodu!).
Daj sobie 10 minut
Zacznij dzień od przebudzenia się 10 minut przed resztą rodziny. Weź gorący prysznic, poczytaj gazetę, idź na krótki spacer lub po prostu napij się kawy (w spokoju!). Sam ten czas pozwala na spokojne, zrelaksowane samopoczucie i nadaje ton na resztę dnia. Dzieci budzące się ze spokojną mamą również mają mniej stresujący dzień, więc dając sobie 10 minut każdego ranka, wyświadczasz wszystkim przysługę.
Zrób tygodniowy harmonogram
Wskazówka: Jeśli to możliwe, postaraj się umówić na randkę z mężem przynajmniej raz na dwa tygodnie. Może to być prosta randka — jak oglądanie filmu w domu z ulubionym deserem, gdy dzieci są już w łóżku.
W każdy weekend przeglądaj kalendarz na nadchodzący tydzień. Dodaj wszelkie działania, które mogły się pojawić i usuń te, które mogły zostać anulowane. Zdecyduj i ustal własne granice tego, jak zajęta będzie Twoja rodzina w ciągu tygodnia. Shelley, mama dwójki dzieci, nie potrzebuje co najmniej dwóch nocy w tygodniu żadnych zajęć, aby jej rodzina mogła skupić się na nawiązywaniu więzi i wspólnej zabawie. Stawia to na pierwszym miejscu i nauczyła się odmawiać ludziom, jeśli przeszkadza to jej w spędzeniu dwóch nocy z rodziną.
Trzymaj się pory snu — zarówno dla dziecka, jak i dla Ciebie!
Dzieci rozwijają się dzięki rutynie. Chociaż mogą walczyć o porę snu, w głębi duszy potrzebują tej struktury i rutyny, aby najlepiej funkcjonować. Nichole, mama jedynaka, ma ściśle 20:00. przed snem dla córki w wieczory szkolne. W weekendy może zostać do 21:00. Ona sama jest zwykle w łóżku o 10:30 każdego wieczoru. Ustalenie pory snu dla dzieci pozwala na wykonywanie zadań wieczorem. Tylko upewnij się, że masz wystarczająco dużo przymkniętych oczu!
Więcej o powrocie do szkoły
Podstawowe produkty zdrowotne dla mam na powrót do szkoły
Lista zakupów na powrót do szkoły
10 wskazówek, jak złagodzić niepokój związany z powrotem do szkoły
