Powiązana historia. Gwyneth Paltrow Ma niezwykły sposób opisania swojego związku z byłym Chrisem Martinem
Cook dzieli się z SheKnows następującymi wskazówkami 18, jak wyglądać 7 lat młodszy. Spróbuj włączyć kilka z tych sugestii do swojej codziennej rutyny:
- Pokaż trochę skóry: Badania sugerują, że kobiety, które odsłaniają ramiona i dekolt, są postrzegane jako młodsze.
- Brakuje Ci snu? Krople do oczu, neutralny cień i odrobina bronzera na policzkach mogą sprawić, że będziesz wyglądać na bardziej rozbudzoną, niż się czujesz.
- Palenie dodaje 2 i 1/2 roku na każdą dekadę, którą zaciągasz się. Pozbądź się nawyku do krawężnika!
- Ogranicz produkty spożywcze, które zawierają cukier wśród pierwszych trzech składników: Białka w skórze reagują z nadmiarem cukru, powodując szybsze starzenie się skóry.
- Jedz chude, bogate w białko jedzenie, aby zmniejszyć zmarszczki. Robiąc zakupy spożywcze, wybieraj chudego kurczaka, indyka, tofu, fasolę i owoce morza. Jeśli zamienisz czerwone mięso na drób, ryby lub rośliny strączkowe, możesz również zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych (zatykających tętnice, wzmagających stany zapalne) o 15 procent.
- Pij sok warzywny. Popijanie jednej szklanki dziennie zwiększa prawdopodobieństwo, że później zjesz wystarczającą ilość warzyw, a sok może pomóc zwiększyć spożycie zdrowych przeciwutleniaczy.
- Przekąska jogurt, aby chronić swój uśmiech: Osoby, które codziennie spożywają 1–4 szklanki jogurtu, rzadziej cierpią na poważną chorobę dziąseł.
- Małe ruchy mogą przynieść duże korzyści. Ustaw alarm w telefonie, aby co godzinę przypominał Ci o wstaniu, rozciągnięciu się i chodzeniu. Staraj się codziennie chodzić 20 minut. Zawsze chodź po schodach. Energiczne i częste poruszanie się w codziennym życiu może spalić do 300 dodatkowych kalorii każdego dnia.
- Zajmij się podnoszeniem ciężarów. Zwiotczała skóra nie jest efektem starzenia; to wynik utraty mięśni – co odwraca trening siłowy! Obniża również ciśnienie krwi, przyspiesza przemianę materii, buduje kości i poprawia funkcje poznawcze.
- Mowić om. Pojedyncza półgodzinna sesja jogi spala 200 kalorii, a badania pokazują, że praktykujący jogę są szczuplejszymi i bardziej świadomymi jedzącymi.
- Aby zmniejszyć brązowe plamy na twarzy, poszukaj serum z takimi składnikami jak kwas kojowy i lukrecja. Nakładaj na noc po umyciu twarzy; zabieg będzie skuteczniejszy na czystej skórze.
- Złuszczaj dwa razy w tygodniu za pomocą peelingu, pędzla lub peelingu, aby uzyskać bardziej miękką, bardziej promienną skórę. Ale pomiń bardzo ścierne peelingi (pestki moreli, łupiny orzecha włoskiego), które mogą rozdzierać skórę i powodować zaczerwienienie i podrażnienie.
- Nie oszczędzaj na filtrach przeciwsłonecznych; uszkodzenia słoneczne są główną przyczyną zmarszczek, plam i starzenia się skóry. Poświęć jedną łyżeczkę na twarz i jedną uncję (pełną szklankę) na swoje ciało.
- Starzejące się włosy są matowe i suche. Wypróbuj cotygodniową kurację głęboko kondycjonującą, aby dodać blasku i jędrności.
- Otaczaj się przyjaciółmi. Mogą pomóc ci żyć dłużej i bardziej satysfakcjonująco. Ceń swoich starych kumpli, ale szukaj też nowych! Szeroko zakrojone życie towarzyskie może sprawić, że poczujesz się młodziej.
- Wypowiedz swoje intencje na głos (niezależnie od tego, jak głupio się czujesz): Wypowiadanie ich zwiększa szanse, że faktycznie je zastosujesz.
- Wyłącz komputer, tablet i smartfon na godzinę przed snem. Światło z tych urządzeń zakłóca produkcję melaniny wywołującej sen.
- Zachowaj spokój i powąchaj lawendę. Nałóż kroplę olejku na szmatkę i wsuń ją pod poduszkę, aby dobrze się wyspać.
Aby uzyskać więcej porad dotyczących diety, ćwiczeń, skóry i włosów, sprawdź New York Times najlepiej sprzedający się przeciw starzeniu przewodnik 7 lat młodszy: rewolucyjny 7-tygodniowy plan przeciwstarzeniowy.
Źródło obrazu: WENN
Więcej matek celebrytek
W stylu celebrytów: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox wygląda fantastycznie na swojej pierwszej okładce magazynu post-baby
Jenny McCarthy dzieli się swoim zaskakującym wzorem rodzicielskim
