W ciągu pierwszych kilku tygodni po tym, jak Twoje dziecko dokonało wielkiego wejścia na świat, wzburzyło się — lub nawet zwykłe przebranie się ze spodni dresowych i starej koszuli ciążowej — może to być ostatnia rzecz na twoim priorytecie lista.
Zanim pozwolisz swojemu nowemu po porodzie zespół wydobądź z siebie to, co najlepsze, sprawdź te trzy powody, dla których nowe mamy powinny się ubrać, od unikania depresji poporodowej po przystosowanie się do rodzenia dziecka.
Wzmacniacz nastroju dla matek poporodowych
Nie ma magicznej formuły, która określi, która matka po porodzie będzie dotknięta smutkiem poporodowym, ale kiedy poświęcisz trochę czasu, aby uzyskać ubrana, Twoja partnerka nie tylko to doceni, ale również możesz zmniejszyć swoje szanse na depresję poporodową. „Ważne jest, aby poświęcić czas na dbanie o siebie podczas opieki nad noworodkiem”, nalega Pec Indman, Ed. D., MFT. „To oznacza branie prysznica, mycie zębów i ubieranie się. Macierzyństwo i rodzicielstwo to bardzo realne prace, które na początku są powtarzalne i bez wdzięczności. Zachowanie się tak, jakbyś zasługiwał na czas dla siebie i poświęcenie czasu dla siebie, nawet jeśli nie czujesz, że na to zasługujesz, może poprawić nastrój”.
Poranny znacznik przy dostosowywaniu się do urodzenia dziecka
Kiedy twoje dni i noce składają się z karmienia co dwie godziny, ustalenie, kiedy naprawdę zaczyna się poranek, może być trudne. Ale nawet jeśli nie masz czasu na prysznic, ubieranie się może pomóc Ci poczuć się zmotywowanym do radzenia sobie z tym dniem. „Ważne jest, aby młode mamy nie spędzały dużo czasu samotnie, z dzieckiem, w pocie i gumce” dr Cammi Balleck ostrzega. „Ubieranie się, poprawianie włosów i robienie makijażu to świetne sposoby na napełnienie własnego baku każdego ranka i pomagają przetrwać dzień. Kiedy utrzymujemy pełne zbiorniki z gazem, uwalniamy endorfiny — substancje chemiczne naszego mózgu, które poprawiają samopoczucie — pomaga to nowym mamom połączyć się z tym, kim była przed dzieckiem i pomaga im czuć się normalnie”.
Poczucie codziennych osiągnięć
W czasie, gdy wszystkie pozostałe decyzje opierają się na potrzebach noworodka, ubieranie się na cały dzień może stać się emocjonalną wygraną na liście codziennych zadań. „W okresie poporodowym wszystko jest jak trąba powietrzna. Kiedy trzeba się zająć nowym dzieckiem, rzeczy, które kiedyś były niezbędne, nagle stają się luksusami” – mówi dr Juli Fraga. „Czasami ubieranie się może zapewnić poczucie kontroli nad jednym aspektem dnia, podczas gdy wszystko inne jest w powietrzu. To wspaniały sposób na włączenie troski o siebie, co w znacznym stopniu chroni Twoje dobre samopoczucie, gdy znaczna część Twojej opieki jest skierowana na Twoje dziecko”.
Chociaż te trzy główne powody, dla których nowe mamy powinny się ubrać, mogą zdziałać cuda dla dobrego samopoczucia emocjonalnego, uczucie przesadnego emocjonalne, kruche lub nastrojowe poza pierwszy miesiąc po porodzie może wykraczać poza zwykłą potrzebę czasu na przystosowanie się do posiadania dziecko. Nie czekaj, aż porozmawiasz z lekarzem o przedłużającej się depresji poporodowej, aby wykluczyć depresję poporodową — zarówno Ty, jak i Twoje dziecko zasługujecie na szczęśliwą mamę.
Więcej o matkach po porodzie
4 sposoby na skradanie się podczas ćwiczeń z noworodkiem
7 sposobów, aby czuć się sexy po urodzeniu dziecka
5 sposobów na pozbycie się wagi dziecka bez ćwiczeń
