Niech codzienna aktywność fizyczna stanie się częścią życia Twojego dziecka

Oto niektóre złe wieści dotyczące siedzącego trybu życia:

Czterdzieści procent dzieci w wieku od 5 do 8 lat wykazuje co najmniej jeden czynnik ryzyka chorób serca, w tym nadciśnienie i otyłość, które wśród dzieci podwoiły się w ciągu ostatnich dwóch dekad.
Pierwsze oznaki miażdżycy pojawiają się w wieku 5 lat – coś, czego nigdy wcześniej nie widziano u osób poniżej 30 roku życia.
Amerykańskie dzieci urodzone w 2000 roku stoją przed jedną trzecią szansą na zachorowanie na cukrzycę typu 2 – co kiedyś nazywano cukrzycą dorosłych!
Uważa się, że jest to pierwsze pokolenie dzieci, które żyje krócej niż ich rodzice.

Dobrą wiadomością jest to, że nie trzeba wiele, aby wszystko odwrócić. Musimy tylko zadbać o to, aby nasze pociechy były aktywne fizycznie! Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:

Wyłączyć telewizor! Badania pokazują, że dzieci bawią się elektronicznie średnio od pięciu do sześciu godzin tygodniowo. Bez elektroniki będą musieli znaleźć inne sposoby na rozrywkę.
Zachęcaj dzieci do aktywnej zabawy. Badania wykazały, że najbardziej aktywne są dzieci, których rodzice zachęcali do aktywności.

click fraud protection

Graj ze swoimi dziećmi! Dmuchaj baniek, aby mogli gonić, grać w berka i chowanego, puszczać przyspieszoną piosenkę i boogie w salonie lub rozwalać garnki i patelnie i urządzać paradę po domu!
Bądź wzorem do naśladowania, sam biorąc udział w aktywności fizycznej — radośnie!
Zabierz dzieci do parków, na place zabaw lub na plaże; na wędrówki, kręgle czy jazda na łyżwach podczas wakacji i weekendów.
Nie wysyłaj złego komunikatu o aktywności fizycznej, okrążając bez końca parking w miejscu najbliżej drzwi. Zamiast tego zrób zabawę z parkowania jak najdalej od drzwi i znajdź różne sposoby, aby się do niego dostać (chodzenie do tyłu, chodzenie na palcach, bieganie lub skakanie).
Kiedy nadejdzie czas na wręczenie prezentów, wybierz przedmioty, takie jak hula-hoop; kulki w różnych kształtach, rozmiarach i fakturach; rolki; lub brodzik lub huśtawka. Przy zakupie gier Twister ma więcej do zaoferowania niż gra planszowa. A płyty CD z żywą muzyką są lepszym wyborem niż filmy.
Nie oczekuj, że zorganizowane sporty zaspokoją potrzeby związane z aktywnością fizyczną Twojego dziecka. W większości ustrukturyzowanych gier skierowanych do dorosłych jest więcej czekania niż poruszania się.