Mimo wszystko, co robimy jako mamy, organizując, planując, rozpracowując i po prostu robiąc to wszystko, czasami talerz się przepełnia. Czasami to, co wydaje się drobnym dodatkiem lub drobną korektą, okazuje się słomą, która przełamuje grzbiet wielbłąda. Mimo wszystko, co chcemy i możemy zrobić jako mamy i jako jednostki, czasami najlepszą rzeczą jest zdjąć coś z talerza. Powiedzieć nie.
O wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić. Tak często chcemy zrobić to wszystko, nawet jeśli wiemy, że nie jest to naprawdę możliwe – i czasami robimy to wszystko, ale nie robimy tego szczególnie dobrze. Chodzi o to,
decydowanie o tym, co należy usunąć, może być jeszcze trudniejsze niż decydowanie, że musisz coś usunąć. I nawet jeśli zdajemy sobie sprawę i uważamy na nadmierne planowanie z naszymi dziećmi, może być trudno
egzekwować te same wytyczne wobec siebie.
Coś oczywistego
Najpierw poszukaj najbardziej oczywistego przedmiotu do zdjęcia. To może być prawie wszystko. Czy ostatnio podjąłeś dodatkową działalność wolontariacką? Zgódź się pozwolić swojej córce spróbować jeździć konno
lekcje kilka miast dalej? Próbujesz wdrożyć zbyt ambitne porządki w harmonogramie warsztatu?
Jasne, chcesz robić wszystkie te rzeczy i masz poczucie zaangażowania, ale jeśli czujesz tylko presję, a nie przyjemność, zastanów się. Zaangażowanie to jedno, zmuszanie się do zaangażowania
to zupełnie inna sprawa.
Co mogą podnieść inni?
Jeśli dostanie się na cotygodniowe zakupy spożywcze doprowadza cię do szału, czy twój partner może je odebrać? A może możesz skorzystać z usługi dostawy zakupów online? Czy możesz znaleźć zastępstwo dla tej szkółki niedzielnej?
nauczanie koncertu, czy zgodzić się na partnerskie porozumienie?
Pomyśl przez chwilę o sobie jako o menedżerze i zastanów się, co możesz delegować, delegować, delegować.
Zachowaj rzeczy, które utrzymują twój zdrowy rozsądek
Jeśli w twoim harmonogramie są rzeczy, które są technicznie „dodatkowe”, które możesz usunąć z względną łatwością, ale są to rzeczy, które naprawdę cię napędzają – powiedzmy, comiesięczny lunch z najbliższymi
dziewczyny – postaraj się je zatrzymać. Podobnie, ćwiczenia mogą wydawać się dodatkowe i czasami trudno je utrzymać, ale korzyści dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia są większym problemem.
Spójrz na szerszy obraz
Jeśli po tym wszystkim nie możesz znaleźć rzeczy do usunięcia, spróbuj spojrzeć na szerszy obraz. Czy to szczególnie pracowita pora roku? Czy sprawy za kilka tygodni wydają się spokojniejsze i bardziej wykonalne? Czy możesz po prostu?
przebrnąć do tego momentu, a potem ponownie się zastanowić?
Każdy ma zajęty czas, a niektóre są bardziej zajęte niż inne. Aktywna praca nad utrzymaniem równowagi w takich czasach poprzez zdejmowanie rzeczy z talerza nie jest wstydem – w rzeczywistości to mądre ja i rodzina
kierownictwo. Może kiedyś nadejdzie czas, aby odłożyć te rzeczy z powrotem na talerz, ale do tego czasu możesz odmówić.
Więcej wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem:
- Cztery bezstresowe wskazówki dla pracujących mam
- 9 Oszczędzania zdrowia psychicznego dla zapracowanych mam
- Poniedziałkowe wyzwanie dla mamy: Zrób sobie trochę luzu
