Jaki jest najlepszy sposób, aby pomóc dziecku radzić sobie ze złymi snami lub koszmarami? Pewnej nocy moja córka przyszła do naszego pokoju we łzach o 2:24. Powiedziała, że miała zły sen. Chciała się z nami przytulić. Oczywiście, powiedziałem, oczywiście, i wciągnąłem ją pod kołdrę. Zajęło jej kilka minut, zanim się uspokoiła, ale przez resztę nocy wszyscy spaliśmy dobrze.
Następnego ranka zapytałem, czy pamięta swój zły sen i o co chodzi. Opowiedziała dziwną historię, w której jej koleżanki z przedszkola nie były zbyt miłe. I pająki. Porozmawialiśmy trochę o tym, co wydarzyło się we śnie, a potem zapytałem o szkołę i coś się stało z tymi przyjaciółmi. Rzeczywiście, sen był przejawem pewnych niepokojów, które zaczęły się rozwijać w szkole (wygląda na to, że wszystkie dzieci denerwują się przejściem do przedszkola). A ona nigdy nie była fanką pająków, więc jej psychika po prostu je dorzuciła. Zrobiłem co w mojej mocy, żeby ją uspokoić, rozmawialiśmy o sposobach załatwiania spraw w szkole io tym, że zawsze może przyjść po mnie, jeśli zobaczy pająka. Moja córka wydawała się uspokojona i kontynuowaliśmy swój dzień.
Koszmar czy nocny terror?
Tak jak dorośli od czasu do czasu miewają złe sny, tak samo dzieci, a zwłaszcza dzieci w wieku szkolnym. Dzieci od przedszkola do drugiej klasy coraz lepiej rozumieją zagrożenia w życiu codziennym. Wraz z rozwojem tego zrozumienia pojawiają się lęki, które mogą objawiać się w snach Twojego dziecka. Dodatkowo stres związany z sytuacjami i przejściami w ich życiu może wpływać na sen – na przykład poruszanie się lub utratę zwierzaka.
Nie myl jednak koszmarów lub złych snów z nocnymi lękami. Lęki nocne są częstsze u młodszych dzieci i zwykle są bardziej niepokojące dla rodzica, ponieważ dziecko faktycznie przez nie przesypia. Podczas koszmarów nocnych dzieci wydają się być obudzone, często krzyczą i są bardzo poruszone, ale wcale nie śpią. Dzieci mające lęki nocne są trudne do pocieszenia, podczas gdy dziecko, które ma koszmar, może być pocieszone. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma lęki nocne, porozmawiaj ze swoim pediatrą.
Zapewnienie i komunikacja
Jeśli Twoje dziecko zaczęło mieć koszmary, odrobina otuchy i pocieszenia może zajść daleko. Kiedy twoje dziecko po raz pierwszy obudzi się ze złego snu, wystarczy przytulić je i zapewnić, że to tylko sen, może być wszystkim, co możesz zrobić. Umożliwienie im powrotu do snu może zająć trochę czasu i trochę otarć.
Jeśli Twoje dziecko chce Ci opowiedzieć o swoim śnie, świetnie. Możesz uspokoić w określonych tematach, niezależnie od tego, czy jest to coś związanego z rodziną, przyjaciółmi, szkołą, czy ogólnie z wielkim, przerażającym światem. Jeśli Twoje dziecko nie chce opowiedzieć Ci o tym śnie, nadal możesz uspokoić – głównie, że jesteś tam, aby pomóc i zapewnić mu bezpieczeństwo – i wysłuchać, kiedy będzie gotowe do rozmowy.
Przygotuj scenę dla dobrych snów
Chociaż niekoniecznie możesz zapobiec złym snom, możesz ustawić scenę na dobrą noc podczas rutyny przed snem. Utrzymanie rutyny przed snem spokojnym, pozytywnym, uspokajającym i konsekwentnym może pomóc niektórym dzieciom pozbyć się złych snów. Pomocne może też być upewnienie się, że Twoje dziecko śpi ogólnie. Moje lęki nasilają się, gdy jestem przemęczona, więc sensowne jest, aby moje dziecko zareagowało w ten sam sposób. Możesz także ustanowić rytuał „odpędzania” złych snów – wysyłanie złych snów „za okno”, zanim jeszcze się zaczną lub coś w tym rodzaju. Wykorzystaj wyobraźnię swojego dziecka, aby pomóc mu zarządzać jego wyobraźnią.
Powtarzające się sny
Kiedy dorastałem, przez kilka lat miałem powtarzający się zły sen. Byłem trochę zawstydzony, zawstydzony, że w ogóle miałem złe sny, chociaż to głupie. Dopiero gdy w końcu komuś o tym powiedziałam – w tym przypadku mojej starszej siostrze – udało mi się przestać ich mieć. Ponieważ moim marzeniem był pożar w moim domu, siostra pomogła mi przeanalizować, co moglibyśmy i zrobilibyśmy w przypadku prawdziwego pożaru. Wprawdzie jest to prosty przykład, ale kiedy moja podstawowa obawa została rozwiązana, wszystko było w porządku.
Jeśli Twoje dziecko ma nawracające złe sny, a Twoje zwykłe podejście nie pomaga, być może nadszedł czas, aby porozmawiać ze swoim pediatra o innych sposobach pomocy dziecku w przezwyciężaniu lęków lub innych problemów, które mogą mieć wpływ marzyć. Zapewnienie dziecka, że złe sny są powszechne i że większość dzieci – i dorosłych – ma je również może im pomóc. Sen jest absolutnie cenny, a złe sny przerywają niezbędny odpoczynek ciała i umysłu oraz regenerację sił. Dotarcie do źródła złych snów może sprawić, że sny znów staną się słodkie.
Powiedz nam: Jak pomóc dziecku poradzić sobie ze złym snem? Komentarz poniżej!
Przeczytaj więcej o dzieciach i śnie:
- Koszmary a koszmary nocne: Jaka jest różnica?
- Jak rutyny przed snem pomagają dzieciom spać
- Ułatwienie przejścia z łóżka rodzinnego
