Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z pokarmami stałymi z dzieckiem, czy próbujesz namówić wybrednego malucha próbując patyczka z marchwi, oto pięć błędów, których możesz uniknąć, a które mogą pomóc skrócić czas posiłków szaleństwo.
Wszyscy chcemy, aby nasze dzieci dorastały zdrowe i szczęśliwe. Ale karmienie małych dzieci może być trudnym doświadczeniem, zwłaszcza gdy masz do czynienia z maluchem, który wymyślił, jak naciskać guziki przy stole.
Zamieszanie związane z posiłkami można jednak zminimalizować, stosując kilka prostych sztuczek. Oto pięć wskazówek na początek.
Nie zostawiaj tego za późno
Twoje dziecko do szóstego miesiąca życia potrzebuje do wzrostu i rozwoju jedynie mleka ludzkiego lub mieszanki dla niemowląt. Jednak około szóstego miesiąca życia zapasy składników odżywczych Twojego dziecka nie mogą być już zaspokojone samym mlekiem.
„Badania wykazały zwiększone ryzyko alergii, gdy pokarmy stałe są opóźnione o ponad siedem miesięcy”, mówi Lynsey Bradley, dietetyk dziecięcy i właściciel szkoły żywienia Tuckshop z Sydney. „Istnieje również ryzyko, że Twojemu dziecku zabraknie żelaza, a niektórzy twierdzą również, że opóźnione wprowadzenie pokarmów stałych może prowadzić do bardzo wybrednych dzieci!”
Nikt nie chce bawić się w mamę wybrednemu jedzącemu, ale aby tego uniknąć, tak naprawdę możesz tylko wprowadzić różnorodne zdrowe potrawy w odpowiednim dla wieku czasie. Reszta zależy od twojego maleństwa i oczywiście szczęścia.
„Jedna lub dwie łyżeczki jabłka, gruszki, awokado i słodkich pomarańczy to dobre pierwsze posiłki” – sugeruje Lynsey.
Nie oferuj za dużo, za wcześnie
Kiedy wprowadzasz nowe pokarmy, dobrym pomysłem jest myślenie jak małe dziecko. Wyobraź sobie, że po raz pierwszy jesteś bombardowany całym światem kolorów, smaków, zapachów i konsystencji. Którą wybierasz jako pierwszą? Czy w ogóle lubisz tę dziwną, czerwoną, gąbczastą rzecz? A co, jeśli smakuje jak ta inna zielona, śliska rzecz, której naprawdę nie lubisz?
„Na początku dobrym pomysłem jest wprowadzanie potraw ładnie i powoli, w bezpiecznym, wygodnym miejscu z dużą zachętą. To naprawdę duży kamień milowy w życiu Twojego dziecka, więc trzeba się do tego trochę przyzwyczaić” – wyjaśnia Lynsey.
„Po kilku miesiącach naprawdę możesz zacząć poszerzać ich repertuar, wprowadzając szeroką gamę nowych produktów spożywczych i wspaniale jest eksperymentować z różnymi smakami, teksturami i kolorami potraw przygotowywanych na różne sposoby” mówi.
Ekscytujące, jak przygotować obfite posiłki dla swojego dziecka, powstrzymaj ten entuzjazm na początku. Wprowadzaj jedno jedzenie na raz i trzymaj się go przez kilka dni, zanim przejdziesz na inny. To da Ci czas na zobaczenie efektu, jaki ma to na Twoje dziecko, a także da Twojemu dziecku czas na dostosowanie się do nowego doznania.
Pozwól maluchowi spróbować przekąsek
Kiedy Twoje dziecko zacznie podnosić przedmioty rękoma i przesuwać je do ust – zwykle między szóstym a dziewiątym miesiącem życia – możesz zacząć wprowadzać pokarmy palcowe.
„Pokarmy na palec zwiększają niezależność, różnorodność diety, koordynację, zdolności motoryczne i są niezbędne do rozwoju szczęki i zębów. Samodzielne karmienie doskonali umiejętności żucia, chwytania, szczypania i gryzienia, dlatego ważne jest, aby zachęcać nasze dzieci do opanowania tych nowych technik tak wcześnie, jak to możliwe” – wyjaśnia Lynsey.
Pokarmy na palce są nie tylko niezbędne, aby pomóc Twojemu maluchowi rozwinąć dobre nawyki związane z mową, ale także zapewniają dziecku większą kontrolę nad spożywanym jedzeniem. Jest to szczególnie przydatne dla rodziców wybrednych niejadków, którzy wolą wybierać spośród przeróżnych przekąsek lub przekąsek na stole, a nie przecierów podawanych łyżką.
Pozwól maluchowi zdecydować, ile
Każdy rodzic w pewnym momencie w czasie kolacji dostanie napadu złości. Niezależnie od tego, czy jest to przemęczony maluch, który odmawia jedzenia, czy ten, który chce ciastek i lodów przed deserem, napady złości podczas posiłków są powszechne, ale niekoniecznie nieuniknione.
Według ekspertów z Sydney Children’s Hospital w Randwick większość problemów z karmieniem małych dzieci może być spowodowana przez dobrych rodziców którzy chcą, aby ich dzieci jadły zbilansowany i zdrowy posiłek, ale mogą mieć nierealistyczne wyobrażenia na temat tego, ile i jakiego rodzaju żywności małe dzieci potrzebować.
Może wydawać się to dziwne, ale to zupełnie normalne, że Twój maluch teraz je mniej niż wtedy, gdy był niemowlęciem. Powodem tego jest to, że niemowlęta szybko rosną – zazwyczaj przybierają kilogram co osiem tygodni – podczas gdy małe dzieci mogą potrzebować sześciu miesięcy, aby przybrać na wadze taką samą wagę. Małe dzieci nie jedzą dużo, ponieważ nie potrzebują dużo, więc zmuszanie malucha do siedzenia przy posiłku, którym nie jest zainteresowany, wyrządzi więcej szkody niż pożytku.
Nie daj się skusić cukrem i przyprawom
Jeśli masz wybrednego zjadacza, który wydaje się być całkowicie bezinteresowny w porze obiadowej, może być kuszące zaoferowanie słodkich lub słonych potraw tylko po to, aby Twoje dziecko coś zjadło.
„W tym przypadku dobrze jest zawrzeć umowę z dzieckiem: muszą spróbować jedzenia — jeśli im się nie podoba, mogą tego nie jeść, ale muszą tego spróbować. Muszą również zrozumieć, że jeśli zdecydują się nie jeść, nie będą oferowane żadne przekąski. To naprawdę ważne, aby być konsekwentnym, a jeśli grozisz, musisz to zrobić!” mówi Lynsey.
Żadne zdrowe dziecko nigdy nie umarło z głodu z powodu uporczywego odmawiania jedzenia, więc jeśli odmówi zdrowego obiadu, który dla niego przygotowałeś, niech tak będzie.
Jeśli Twoje dziecko odrzuca określone jedzenie, spokojnie je odrzuć. Kontynuuj oferowanie dziecku zdrowej żywności — niektórym dzieciom należy zaoferować jedzenie do 15 razy przed przygotowaniem nawet spróbować — i dobrym pomysłem jest zaoferowanie starego faworyta obok czegoś nowego, aby Twoje dziecko nie musiało iść głodny.
Więcej wskazówek dotyczących karmienia
Jak odstawić dziecko od piersi
Ile należy karmić malucha?
Porady żywieniowe dla maluchów
