Tak, rozumiemy. Twój związek z jedzeniem jest złożony. To coś więcej niż jedzenie i cieszenie się pożywnym jedzeniem, które daje energię do zdrowego życia — jest to związane obraz ciała poczucie własnej wartości i oczekiwania społeczne. To radość, umiar, za dużo i za mało i wszystko pomiędzy. Przyjrzyj się im uważnie nawyki żywieniowe, zarówno zdrowe, jak i mniej niż, i weź pod uwagę wiadomości, które wysyłasz do swoich dzieci. A myślałeś, że jabłko to tylko jabłko – pokrojone bardzo cienko i ułożone tak samo z odmierzoną łyżeczką masła słonecznikowego? Nie.
Nawet kobieta, która wydaje się być najzdrowszą, najbardziej zrównoważoną mamą, może mieć dziwactwa związane z jedzeniem, zarówno okazjonalne, jak i ciągłe. Nawet jeśli „działa” dla Ciebie, czy naprawdę masz tylko określony rodzaj sosu do sałatek, ponieważ jest to jedyny, który lubisz lub z jakiegoś innego powodu? Czy twoja osobista zasada mówiąca o delektowaniu się smakołykami tylko w mikroukąszeniach jest naprawdę „normalna”?
Ponieważ takie rzeczy można nazwać dziwactwami – a jeśli niektóre dziwactwa są stosowane z powodu problemów z obrazem ciała i stają się jak lub ważniejsze niż samo jedzenie, można by je nazwać zaburzonym jedzeniem, nawet jeśli nie są one pełnowartościowym jedzeniem zaburzenia.
Jesteś tym, co jesz — i jak jesz
Tak jak powiedziała ci mama, a ty mówisz swoim dzieciom, jesteś tym, co jesz. Jesteś zdrowy a mniej niż optymalnie zdrowe, warzywa i słodkie smakołyki. Jesteś także tym, jak jesz. Jesteś rytuałami i najnowszą dietą oraz zasadami dotyczącymi węglowodanów i tłuszczów. Czy na pewno chcesz być tym wszystkim?
Dlaczego w ogóle angażowałeś się w te rytuały? Czy rodzą się ze strachu? Szczerze mówiąc, jeśli masz więcej niż tę odmierzoną łyżeczkę masła słonecznikowego z jabłkiem, co się stanie? Być może rutyny i nawyki zostały wprowadzone, aby stworzyć równowagę, ale czy teraz są tak sztywną częścią twojego jedzenia, że spowodowały brak równowagi?
Twoje dzieci patrzą
Wiesz, jak dzieci oglądają wszystko i wychwytują rzeczy, o których myślałeś, że nie widziały? Tak, to obejmuje nawyki żywieniowe. Nawet jeśli uważasz, że jesteś tak ostrożny, że tylko modelujesz zdrowe zachowania żywieniowe przed swoimi dziećmi, one wychwytują twoje nawyki i problemy, nawet te, które myślisz, że dobrze się ukrywasz. Może nie potrafią wyrazić, co się dzieje — ale wyczuwają to. Tak jak ty znasz swoje dzieci, twoje dzieci znają ciebie.
Przerwij cykl
Możesz pokazać swoim dzieciom, co to znaczy jeść zdrowo i normalnie, z odpowiednim umiarem i z uznaniem przyjemność — ale musisz być świadomy tego i być gotów przerwać cykle mniej niż optymalne zwyczaje. Jeśli wpadłeś w pewne dziwactwa związane z jedzeniem, które trochę (lub dużo) cię zawstydzają, rzeczy, których nie robiłbyś przy swoim dzieci o wiele mniej publicznie, nadszedł czas, aby dokładnie przyjrzeć się, dlaczego tak się dzieje i podjąć kroki, aby rozwiązać problem wydanie.
Możesz potrzebować pomocy w przełamaniu tych nawyków i to jest w porządku. Lepiej modelować nie tylko zdrowe odżywianie i lepszy obraz siebie poprzez uznanie i pracę nad sobą, niż pozwalać dziwactwom i nieuporządkowanemu odżywianiu się dłużej niż to konieczne.
Więcej o nawykach żywieniowych
Joga łagodzi zaburzenia odżywiania
10 sposobów na zdrowe odżywianie siebie i swojej rodziny
Zdrowe myślenie to zdrowe odżywianie
