Spostrzeżenia Caron Goode pochodzą z jej 15 lat w prywatnej psychoterapii
praktyka i 30-letnie doświadczenie w dziedzinie edukacji, personalnej
upodmiotowienie i terapia. Teraz dzieli się kilkoma radami, aby nam pomóc
radzić sobie z wyzwaniami, przed którymi stajemy jako mamy i jako kobiety!
Pytanie
Moje dziecko cierpi na widoczną depresję z powodu niezwykłego zamieszania w naszym domu. Czy są jakieś konkretne rzeczy, które mogę zrobić, aby to zrównoważyć i zmniejszyć jej napięcie i depresję?
Odpowiedzi Carona Goode
Tak, są konkretne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu dziecku. Większość rodziców nie zdaje sobie sprawy, że depresja wiąże się ze zmianami w biochemii dziecka. Depresja to nie tylko objaw psychologiczny, ale także skorelowany ze zmianami w ciele. Najpierw sprawdźmy listę biochemiczną. Czy Twoje dziecko:
- Miałeś niezwykłą ilość cukru, czekolady lub innych pokarmów, które mogą powodować alergie? Łagodna depresja jest skorelowana z alergiami.
- Znacząco zmieniła dietę? Może doświadczać objawów odstawienia niektórych pokarmów.
- Spożywasz dużo węglowodanów, a za mało białka? Czasami wiele węglowodanów działa jak schodzenie z wysokiego poziomu energii po spaleniu kalorii. Jeśli możesz, zrównoważ dietę dziecka odpowiednią ilością białka i trzymaj się z dala od wszelkich pokarmów, na które dziecko może być uczulone.
- Kolejnym pytaniem, które należy zadać, jest to, czy Twoje dziecko aktywnie bawiło się i ćwiczyło? Wycofanie się z tego rodzaju aktywności może również powodować łagodne objawy depresji. Więc ponownie zacznij działać ze swoim dzieckiem. Spaceruj, jeźdź na rowerze, chodź na wędrówki przyrodnicze lub cokolwiek innego, co możesz wymyślić. Jeśli z powodu złej pogody przebywasz w domu, rozważ program ćwiczeń wewnętrznych dla was obojga. Chodzenie na bieżni, taniec lub delikatny program ćwiczeń siłowych ponownie podsyca metabolizm.
- Inne rzeczy, które możesz zrobić, to masowanie brzucha, pleców, szyi, dłoni i ramion dziecka. Kojący dotyk wywołuje uczucie więzi i podniesienia na duchu. Opowiadanie historii za pomocą kukiełek, pluszaków lub ulubionych postaci z kreskówek pomaga dzieciom omawiać głębsze uczucia bez poczucia presji. Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, również pomagają ciału i umysłowi wyjść z depresji. Widzieć Pielęgnuj prezent dziecka: inspirowane rodzicielstwo po dalsze sugestie dotyczące oddychania, muzyki i pozytywnego myślenia.
